sledz

"SOG ZA CIĘSZKOM PRACE !!!!!!!!!!! " No comment A tak w ogole to gratulacje sledz

Sledz miazdzysz wygladem. SOG4U

Trochę o klasyfikacji open i drużynowej. MISTRZOSTWA POLSKI JUNIOREK I JUNIORÓW DO LAT 16 I 20 ORAZ WETERANEK I WETERANÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM – BĘDZIN 26-28.04.2019 r. W Będzinie dzięki uprzejmości i władz miasta i Ośrodka Sportu i Rekreacji odbyły się Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 i 20 oraz Weteranek i Weteranów w [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

sledz w oleju, wedliny, mleko out bazuj na oliwie z oliwek (I tloczenie ), oleju mct, orzechy etc to co w poscie qaza dorzuc otreby wiecej warzyw : brokuly / kalafior/ papryka /pomidory etc. obliczenie nei sprawdzalem

Wklej dietę w takiej formie jak Koniu radzi lecz od razu widać że za mało tłuszczu masz , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś . Pozdrawiam

Na wstępie, podkreślę nie jestem specjalistą. Nie sugeruj się wskazówkami eeee. Masz aktualnie 3g białka na kg/mc. Wartość zdecydowanie za duża. Są to ilości jakie mężczyźni zjadają i to z dobry zapleczem farmakologicznym. Zmniejsz ilość białka, myśle ze 1,8/kg będzie słuszne, tj 98g białka dziennie. Patrząc na to co inni doświadczeni ludzie tu [...]

ostatni posilek do niczrgo daj białko po treningu wegle proste ser goude zamien sledz nie w oleju

Mozesz sobie kupić grill elektryczny, wszytsko raz dwa się robi wrzucisz kawałem piersi parę minut i gotowe, co do gotowania węgli to w lidlu co jakiś czas jest ricecooker za ok 50 zł. Też można zimnymi produktami uzupełniać jak ryby, makrelka, śledź, jakieś serki wiejskie, wafle ryżowe.

Ja jestem na takiej diecie i nie mam problemu w dostarczaniu takiej ilości tłuszczy w posiłkach. Makrela, łosoś, karkówka, łopatka wp, mięso mielone, wołowina, jaja, tran, oliwa, orzechy, śledź , gorzka czekolada 90% kakao, a co do posiłków przed i po treningowych na tym etapie się bardzo nie przejmuj. Jak dodasz węgle to daj całą pulę po treningu [...]

Wybieraj mięsa i ryby tłustsze: karkówka , łopatka , udka , golonka, jajka, śledź , makrela, łosoś, twaróg tłusty , śmietana, orzechy i wiele innych . Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

Witaj, Dla osoby naturalnej mała ilość tłuszczu w diecie może mieć zły wpływ na stawy czy na hormony. Radziłbym podbić ilość tłuszczu a także dodać do diety tłustsze ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

niestety nie da się jednocześnie palić tkankę tłuszczową i budować mięśniową, poza nielicznymi wyjątkiem. Są 2 przeciwstawne procesy Teoretycznie w diecie CC te 2 jakby występują nieprzemiennie, więć hipotetycznie jest taka możliwość, lecz najczęściej wyniki nie są spektakularne. W mojej opinii dieta rotacyjna lepiej nadaje się do tzw. czystego [...]

Dieta wygląda ok. Po prostu śledź swoją dietę i obserwuj organizm. Tylko brakuje owoców. Warzywa rozumiem, że występują u Ciebie w diecie. Mogą znajdować się w każdym posiłku, szczególnie te zielone. Istotne jest to, żeby nie dawać organizmowi tych samych produktów w dzień w dzień, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do wybranych [...]

Ja daje Ci wskazówki, które uważam za słuszne, co z tym zrobisz Twoja sprawa. Wiele rzeczy jest proste i łatwe do przyrządzenia, ale niekoniecznie są one codziennie mile widziane w naszej diecie. Chociażby z racji tego, że są mało odżywcze. Ty białka dodawać nie masz do bilansu - tego nie napisałam. Masz rozdzielić swoje zapotrzebowanie na [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Co do wapnia w twarogu to czytalem kiedys wywiad z jakims doktorem ze sledz zawiera go wiecej niz twarog. Podobno wieksza ilosc wapnia zostaje w serwatce przy robieniu twarogu ale niech ktos jeszcze potwierdzi moja teorie :)

JAkby się uparł to dietą ok lecz jeśli przy takim zatłuszczeniu nie lepiej będzie LC >? Sam wypróbuj, co do składników w diecie dodaj ryby (śledź , makrela , łosoś , dorsz, morszczu ) dodaj też jajka gdyż jest to zbyt monotonie i troszkę za mało tłuszczu .

ale makrela i sledz napewno

Adek, śledź strone www.titanarm.opole.pl i armpower.net dział kalendarium. Jeśli coś się urodzi to się o tym dowiesz. na pewno będzie coś na wakacje.