20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]
24/04/2020 MALINOWY SKYR Z DODATKAMI /SFD/2020/4/26/2d7ce656196e4344b117f46580fe7ccc.jpg WIEPRZOWINA ZIEMNIACZKI Z KOPERKIEM /SFD/2020/4/26/28a9ef3c375640d0945da04b8e3b1c95.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM /SFD/2020/4/26/ec12325ceafe4a93a4ff73ddc3e299ba.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA STIR FRY /SFD/2020/4/26/c0c697721c1947ec9b7aead57725527d.jpg Do tego [...]
[...] w tym kierunku robisz? Fizjoterapeuta, wizyta u ortopedy? Dla mnie dieta jest licha, wprowadzaj produkty spożyuwcze przed obróbką, czyli nie gotowane, ale surowe. Za dużo mleka, które jest mało wartościowym produktem, i to w takich ilośćiach, ryż iały wymieniaj na basmanti, parabolied, jasmonowy, Co to jest skyr? Posiłki nie są zbialsnowane.
Ja mieszam trochę z mąką żytnią. Masz poniżej makro jednej bułeczki - skyr nie należy do przepisu:) Rano mieszam wszystko z wyj. rodzynek i masła, dodaje łyżeczkę suchych drożdzy (na 4 bułki) i zapominam do 20.00. Wtedy dodaję rozpuszczone masło, siemię, rodzynki - czy jakie tam dodatki przyjda mi do głowy. Wkładam łyżka do formy na muffinki, [...]
Dzisiejszy przedtreningowy: BTW 50 / 14 / 92 Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem Po : BTW 50/ 5 / 137 Owsianka z budyniem na wodzie zblenowany z twarogiem + corn flakes i banan /SFD/2022/4/24/389683d385724dfc8921318ecfcc523b.jpg /SFD/2022/4/24/63ceab47825641abab0ca2429d7c8a69.jpg
Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem ja wczoraj cały dzień chodziłem z myślą, że wieczorem zrobię sobie brownie z fasoli, a jak wpadłem wieczorem do kuchni okazało się, że.......... fasoli brak :-( Do ciasta fajnie jeszcze budyn wrzucić. Tez wychodzi Spoko :-PP
[...] się do tego, że nie czuje już potrzeby sięgać po dróżdzówke, batoniki do kawy tylko pije ją do słodkiego śniadanka w postaci np. - płatki owsiane + owoc + wpi/twaróg/skyr + orzechy/migdały/płatki kokosowe/masło orzechowe - pancake z banana i odżywki białkowej + jogurt + orzechy/migdały/masło orzechowe - kasza manna + owoc + wpi + [...]
lepiej jest kupować np. jogurt naturalny i jeść go z owocami, Potwierdzam , lepiej skyr naturalny , słodzik i owoce. Np na 100 g jak wyjdzie w takim jogurcie 10g cukru to mozeez dac 150g Truskawek . Zobacz objętościowo jak wychodzi lepiej z owocem a cukru mają Tyle co takie 10g cukru.
[...] brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w sosie tikka masala 4. Słodziutki deser skyr, starte pieczone jabłka, cynamon, łyżka nut love Razem 1800 kcl Lekki trening pilatesowy dziś. :) dużo spacerów. Glowa odpoczywa.
[...] jakoś od razu po prysznicu. Dzis 1. Kanapki z chlebem, humusem, serem żółtym, szynka Pomidorki 2. Na mieście więc jakas salateczka z dużą ilością pestek 3. Standardowo skyr owocowy ze startym jabłkiem 4. Shake bialko, twaróg chudy (kupiłam w warzywniaku. Totalnie mi nie podszedł, więc wykorzystam, borowki mrożone, mleko Chyba mleko zamienie [...]
[...] miesiącu choroby. Różnych epizodach. Raz jedzeniu lepiei raz gorzej. Nie mam pojęcia jak wagowo obecnie :). Na pewno mam więcej tłuszczu na brzuchu.:/ 1. Płatki bez cukru fitella, skyr waniliowy, orzechy laskowe 2. Pierogi z mięsem, ogórki kiszone 3. Kostka twarogu ze szczypiorkiem, cebulka, chleb, pomidor. Trening z Agata Zając w wersji shape.
Cześć. Jakoś ostatnio powoli jakoś leci 1. Domowy serek wiejski z pomidorkami, chleb razowy 2. Spaghetii ze makaronem szpinakowym, w sosie pomidorowym z kukurydza 3. Skyr truskawkowy, truskawki, 2 mandarynki Dzis się nie wyspałam totalnie, więc zobaczę jak się będę czuła. Jeżeli w miarę dobrze zrobię jakis trening bez tupania i skakania z Martą z [...]