Siema, mam 17 lat, jestem szczupły 1.78m/60-65kg. Strzelają mi stawy: -skokowe -kolanowe -Udo/biodro -Cały kręgosłup -Nadgarstki -Barki Strzelają, ale nie bolą. Zażywam od miesiąca, a nawet dłużej Collagen Renover, ale nie przestały strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada [...]
Witam. Po długiej przerwie z powodu wady kręgosłupa (skolioza) mam zamiar wykupić karnet na siłownię w celu poprawienia pleców. Będę tylko się podciągał na drążku nachwytem,(bo słyszałem, że podciąganie jest bardzo dobre) i wykonywał ćwiczenie: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT). Na koniec będę robił zwis [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar wykupić karnet na siłkę więc wszystko będzie Dieta: staram się jeść wg 10 wskazówek żywieniowych. Jak pójdę na siłkę to będzie wyliczona dieta idealna. Przeciwskaznania medyczne: niewielka skolioza... Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - pashczur w dniu 2009-09-06 16:51:10
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies(FBW) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: 3300kcal, 107g białka, 126g tłuszczu, 430g węgli Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: omega3 ;D
[...] dziękuje za odpowiedzi, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: ~172 Cel treningowy: Nie bolące mięśnie nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Lekka skolioza Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: skolioza (nieduża) Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Yoolca w dniu 2009-04-30 23:07:01
[...] łapka o 1cm gdy nie rosła mi od 5 miechów 3.masę 4.mam w dmoku ławeczke sztang prosta i łamana pare hantli czas nie ograniczony ale potrzeba mi trening na 4dzionki 5.skolioza i nie dawno miałem skrecona noge!. potrzeba mi naprawd dobrego trningu!! nie wiem czy to sie do czegos przyda ale zamierzam brac kretke i gainerki !!:) jesli ci [...]
[...] się trochę różnić. Nie pracuję fizycznie, trenować zamierzam ok. 4x w tygodniu. Trening oparty na ćwiczeniach z ciężarami, oprócz ćwiczeń na plecy obciążających kręgosłup (skolioza). Plecy zastąpię drążkiem + unoszeniem tułowia z opadu. Ćwiczyłem już wcześniej, ale bez ścisłej diety. Przytyłem na tym ok. 10kg (mięśnie + tłuszcz). [...]
Cześć! Właśnie się za siebie wziąłem i chcę trenować w domu. Zamówiłem drążek (Magnus MP1021, chyba dobry :) ), robię pompki regularnie, wyrzuciłem z diety słodycze, słodkie napoje i staram się więcej jeść. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu, znalazłem jakieś plany dla początkujących, ale nie wiem czy będą dobre, bo mam skoliozę. Nie jest raczej [...]
[...] dziękuję za każdą radę, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: urosnąć ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rzadko bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: nie
[...] ze odpowiednia bedzie tu silownia, ale teraz jakie cwiczenia na silowni. W moim miescie na zadnej z silowni nie ma dobrego trenera, jesli w ogole jest tam jakis trener. Dodam, ze te schorzenia kregoslupa to niewielka hiperlordoza, hiperkifoza i lekka skolioza, ale cwiczenia na skolioze wykonuje w domu. Mam 16 lat. pozdrawiam nic nie wymysle :P
[...] 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: utrata tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: low carb 2400kcal Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: wpc 80%
[...] inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest dodatny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : skolioza ale do tej pory mi nie przeszkadzała Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: mad cow bill starr 5x5 z forum BF Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłownia (atlas, ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek) Dieta: work in progress Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - HAWKksg w dniu 2010-08-26 19:25:25 Zmieniony przez - HAWKksg w dniu 2010-08-26 19:44:08
czesc z powodu prowadzonego trybu zycia wieksza czesc dnia spedzam przed kopem od niedawna zaczlolem chodzic na silownie mam skrzywienie kregoslupa(skolioza) i zastanawiam sie czy jest jakas grupa wskazanych cwiczen lub takich ktorych nie powiniem wykonywac za wszelkie informacje z gory dziekuje
[...] obliczeń,lecz napisane było że wynik może być +/- 3% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry(kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do przodu) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to,ani to 15. PPM (podstawowa [...]
[...] chciałbym także dzięki treningom nabrać na masie (wiem, że tutaj kłania się dieta) oraz poprawić budowę sylwetki. Wadą mojego organizmu jest kręgosłup, jest to lekka skolioza, kontrolowana, co rok chodzę z tym do lekarza, który uważa, iż to nic poważnego (zwalczam to pływaniem) aczkolwiek chciałbym także ćwiczeń wzmacniających mięśnie [...]