skinny

[...] masło roślinne, słabej jakości pieczywo etc. Poza tym występują głębokie niedobory żywieniowe, tego typu praktyki jedynie sprawią, że się otłuścisz się i zyskasz sylwetkę skinny fat, co może w dłuższej perspektywie czasu przyczynić się do rozwoju zespołu metabolicznego. Warto zaczęrpnąć podstawowych informacji, to takie ABECADŁO. [...]

Be strong not skinny :) /SFD/2018/3/19/c0c31bac218a43f5a8320eb464b8988b.jpg Zmieniony przez - babelkowo1 w dniu 2018-03-19 11:25:09

[...] bo się boisz ulania i bycia grubasem, ale jak się robi sylwetkę to się dąży do celu pomimo swoich kompleksów i zapatrywań https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - masz milion rozpisek, w tym takie gdzie się robi sprinty. NIc nie stracisz z tej swojej dzikiej kondycji o którą tak się martwisz;) Trening siłowy to [...]

Siłownia + aero jest jak najbardziej dobrym pomysłem :-)) Choćby dlatego ze wyglądasz na typowe skinny-fat. Tylko mówimy o siłowni czyli o treningu z ciężarami a nie machanku ;-) Czy się da pozbyć to nie wiem ale warto spróbować. Zanim jednak zaczniesz idź do fizjoterapeuty niech sprawdzi czy nie masz wad postawy bo jakoś nie podoba mi się Twoja [...]

mam podobne zdanie co wincol, nadmiar skory lub budowa skinny fat, jednak sadzac po Twoim opisie to pierwsza opcja. stojac z sylwetka wyprostowana, nie widac potrzeby redukcji

WIesz co, to zdjęcie nie wiele mówi, dobrze by było gdybyś wrzucił normalne zdjęcie całej sylwetki. Bo tutaj bardziej w stronę skinny fat idzię, brzuch masz dość zalany, a cfry na wadze tego nie odzwierciedlają.

Nie masz sylwetki typu skinny fat. Jesteś po prostu dość szczupła - po zdjęciu nie widać żeby ramiona czy brzuch były otłuszczone, może na żywo inaczej to wygląda. Warto w tym miejscu jak poprzednicy napisali, wprowadzić przemyślane treningi siłowe które pomogą rozbudować i wzmocnić mięśnie nadając kształt i sprężystość sylwetce. Trening [...]

[...] TRENING: slit 4x tyg 9. CEL CYKLU: dość czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry oprócz wahań prolaktyny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. [...]

You're too skinny bro hahaha

czy wyglądasz jak skinny fat? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-12 15:27:28

Dodam jeszcze, że cięzko mi określić BF bo jak juz pisałem zaczynałem ze skinny fatem na brzuchu i możliwe ze mam niewielką nadmierną lordoze więc głównie brzuch wydaje się podlany a reszta nie jest w takim stanie jak wlasnie ten brzuch Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-19 12:03:45

Treningu brak, to i skinny fat. Serio - jak przedmówczynie, szczupła jesteś - ale brakuje takiej jędrności którą dają mieśnie. Wrzuć miskę, zobaczymy co jesz...

Jeśli trenujesz piłkę nożną i chciałbyś nabrać masy to idealny wydaje się trening DeFranco dla sportowców (West Side Barbell For Skinny Bastards) - najlepiej wersja 3, ale bez dnia dynamicznego dla nóg. W tym układzie nogi ćwiczyłbyś raz w tygodniu, górę dwa razy. Jeśli będziesz zainteresowany znajdziesz jego stronę w internecie, a filmiki z [...]

[...] sądzę, żebym oczekiwała cudów, szczególnie że osoby co mnie znają i widza na codzień powiedziały mi, że strasznie się umięśniłam. Myślę, że realnym celem jest zmiana proporcji z mniej niż 10% BF do 14-15% ze zmniejszeniem obwodu.. i nie będzie to przemiana w skinny fat.. Tak wnioskuję.. Zmieniony przez - Alessia.hhh w dniu 2017-02-23 23:11:22

[...] możesz być na deficycie.. Organizm jest mądrzejszy niż nam się wydaję, oszczędza tłuszczyk na czarną godzinę, a sięga po energię do mięśni, chyba nie chcesz wyglądać jak skinny fat. Ocknij się póki możesz, mam nadzieję, że jednak te iości są nieco wyższe, bo to co przedstawiłaś woła o pomstę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-22 [...]

[...] sounds logical, and this is probably why this myth has survived so long. If you want flat abs, do abdominal exercises. If you want slim arms, do arm exercises. If you want skinny thighs, work out your legs. But as many frustrated exercisers have discovered, spot reduction does not always work. Despite hundreds of tricep kickbacks, they still [...]

Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]

[...] czasu widzę, że jadłam trochę mało ale mimo wszystko poniżej 1400 nie schodziłam nigdy) i godzinami kardio. Mam 155 cm i ważę 53 kg i nie ma się co oszukiwać - jest skinny fat. Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo (trening początkującej lady 3xtyg, kardio odpuściłam już całkiem mimo całkie wysokiego jak podejrzewam bf bo nie chcę już więcej [...]

[...] a pozostałe 2-3 posiłki B+T, będzie ok? (nieaktualne:) Edit: właśnie przeczytałem długi artykuł w którym zdecydowanie nie zaleca się stosowania diety low-carb dla osób skinny fat, natomiast optymalna powinna być wysoka ilość białka + odpowiednia ilość węglowodanów. Więc może pora przestać kombinować, skupić się na prostych rozwiązaniach i w [...]

[...] sek. przerwy) - cardio na przemian z siłowymi też na całe ciało. Na koniec stretching. Czasami po rozgrzewce tabata 16 min, później ćwiczenia zasadnicze, stacje. Co z tym cardio? dorzucać po treningu? a może w dzień nietreningowy? i jeśli nie bieganie to co? tak jak pisałam chciałabym ujędrnić te obwisłe pośladki i nogi, bo póki co skinny fat :/