skakanki

[...] po ostrym przeżarciu miałem nawet 91 w pasie. Przeszedłem na dietę, robię aeroby 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu: na czczo rano 15 min biegu w miejscu i wieczorem 30 min skakanki(4 skaczę 1 przerwy i tak pół godziny).Przystosowuję mięśnie do treningu tzn. zaczynam się wdrażać i biorę Thermala(przeszedłem na 2 tabsy dziennie i na pewno więcej [...]

[...] ,jak zwał tak zwał??? Osobiście mam w planach użycie ,rozciągania aktywnego + pasywnego/biernego co do nóg/kopnięć ,exp.przysiadów oraz zwykłych w dużych ilościach ,skakanki ,wspięć na łydki, oczywiście dużo na brzuch oraz prostowniki ,ciosy z hantlami ,pompki exp. ,mostki itp. Czy możecie polecić jakieś dobre kanały na YT ,gdzie znajdę [...]

[...] sztangi 2x12 , 7 te podciaganie na brzuch 4x7 8 skosy na ławeczce 2x15 na kaze koloano 9 nogi (nie wiem dokladnie na jakiej maszynie) co unosi się do 90stopni 10 bieg bokserski po 40 sekund seria 3x 11 skip a wysoko przy przytrzymaniu przez osobe skakanki 12 wiosła 2 kilometry Ocencie czy to odpowiedni trening jak na mój wiek i wzrost.

[...] 39kg -Barki (max 50 kg na raz) wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2 serie x18 30 kg i 2 serie x10 40 kg Między każdą serią są dwie min przerwy. Trening zaczynamy od 5 min skakanki, ćwiczeń z gumami, albo naprzemiennych pompek z przysiadami, ewentualne padnij powstań. W między czasie po 4 seriach ćwiczeń rozciągamy pracującą partię mięśni i [...]

[...] przyciaganie linki 4s wyciskanie sztangi skos dodatni 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie ramion z linką 3s brzuszki 3s co sądzicie ? czasem (zależy) od dnia stosuję sobie metode 12-10-8-8 od razu dodam ze słabo u mnie z podciąganiem. ćwiczyłbym w pon i czw. Na rozgrzewkę troche skakanki a po treningu rozciąganie

No cześć! Może zacznę od tego, że udało mi się schudnąć 20 kilo za pomocą skakanki. Ważę teraz 46Kg. W grudniu przygodę ze skakanką zakończyłam. Teraz skupiłam się na mięśniach brzucha. W zasadzie zawsze robiłam jakieś absy, brzuszki - z tym, że teraz bardziej się na tym skupiłam. od 4 dni Robię brzuszki z obciążeniem - 3kg, ale dopiero zaczynam - [...]

[...] od około 3 miesięcy. Praktycznie całe ciało, kiedyś ćwiczyłem brzuch robiłem pomki, itd. Teraz kupiłem hantle, pochwyty do pompek i kółko do do absów, mam dostęp do drążka, skakanki i roweru. Używam prawie wszystkiego tylko wszystko tak wszystko chaotycznie, raz chwycę sie tego raz tego, aż później opadają siły no i chwila przerwy i znowu. [...]

Czesc, kupilem kretke olimpu i czy nie bedzie problemu laczyc tego z intensywnym odchdzaniem(codzien pol godziny skakanki i co drugi dzien biegi), czy ta kretak spelni swoje zadanie??

[...] to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę raczej siedzący tryb życia, przy kompie. Poza tym mam pytanie co do skakanki. Czytałem gdzieś kiedyś, że skakanie podnosi wytrzymałość. Na 1km mam czas 4:10, czyli tragiczny, ale nie beznadziejny Dziwi mnie to, bo na skakance wyciskam koło [...]

[...] tego miejsce (las, duże podwórko). Zawsze to coś nowego a po pierwszym treningu bardzo mi się to spodobało. Sprzętu dużo do tego nie trzeba brakuje mi tylko jakiejś dobrej skakanki oraz oczywiście kettlebell'a. Nie za bardzo mam jak przymierzyć się do ciężarka. Mam 192cm wzrostu oraz 103kg wagi. Trening barków zazwyczaj kończę wznosami hantli [...]

[...] (przedtreningowy 12.00-Trening No i trening - 10 minut rozgrzewka, 5 minut skakanka, 50 minut ciężary, potem 10 minut brzuch, rozciągania 5 minut i znowu 5 minut skakanki ~ około 1.5h Trening skończe około 13.30 Po treningu banan 15.00 - potreningowy makaron + mięcho ( nie za długi odstęp ?) 19.00 - chleb pełnoziarnisty + mięcho + [...]

[...] skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak myślicie ?

[...] Kilka pytań ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę spożywać? 2. Praktycznie tłuszcze mam z samego masła orzechowego, czy może tak być? 3. Czy przy pomocy skakanki + cardio efekty spalania tłuszczu na dłuższą metę będą podobne do biegania? 4. Żebyście polecili dobrą przedtreningówkę pompa nie koniecznie, brałem - shock [...]

[...] posiłki będą jedzone o 19 oraz o 23, natomiast podczas drugiej, 15 oraz 19. Miska. http://img14.imageshack.us/img14/6459/dieta201212023.png Wczorajszy trening: 1k row 5 min skakanki 2 min rest 15 min amrap 8 ring dips 10 Box jumps 12 Wykroków 4 min rest 4 min amrap 15 Pushups (hand release) 10 T2B 2 min rest 4 min amrap 15 Jumping Squats 10 [...]

[...] 4 x 10 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 4 x max Brzuch: brzuszki z nogami 5 x 20 Potem, bieganie jakies 20min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa91161cd2c4d03b869085fd65d52fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6c451ab4c5488e926cb99e313176fa.png P.S. Edit, zmieniłem 15min skakanki na serie Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-09 16:46:19

[...] żeby nie było przerw, czy ma to jakiś wpływ przy redukcji? 2. Po treningu skakanie na skakance? tak z 5 minut 3. Nie wiem czy w dni nietreningowe też nie robić sobie skakanki tylko już w dłużej, tak z 10-12 minut( w zależności od kondycji) i będę starał się robić to interwałowo np. 20s. szybkiego skakania, potem 10s wolno, znowu 20s. [...]

[...] mam 105 cm !!!!!). Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Na razie ze względu na zakwasy codziennie robie 3x 10 pompek 3x 15 brzuszków (więcej nie mogę) i pomiędzy tym ok. 20 minut skakanki dla relaxu. Nie wiem jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym robić i czy te, które robię są odpowiednie. Mam jeszcze jedno pytanie - dieta. Czy można gdzieś znaleźć jakieś [...]

Moje Dane w Profilu. Cel: W Sumie do końca czerwca chciałbym zwalić kilka kg/ Kaloryfer/ ( trochę sie priorytety zmieniły ale takie życie.) Trening FBW: W Systemie T W T W T W W Gdzie T- Dzień treningowy W- wolne. Przsiady x 3 Prog. 10 / 8 / 6 Podciądanie x 3 Powt. 6 < najszerszy chwyt + obciążenie do pasa Wyciskanie Hantle na płaskiej [...]

[...] kg na masie, ewentualnie zostać przy tej wadze. 4 razy w tygodniu robię trening siłowy na domowej siłowni oraz 4 razy w tygodniu ćwiczę na worku bokserkim ze stacjami (bez skakanki). W okresie pozazimowym planuje wrócic także do biegania ale póki co pogoda to wyklucza a na basen brak czasu. A teraz dieta - rano przed siłownią jem musli z [...]

[...] spokojnych kopniec w powietrze(niestety nie bedzie tam nic w co mozna by kopnac ) kilkanascie pompek, grzebietow, przysiadow, brzuchow (wszyskto eksplozywnie) na koniec 10 min skakanki do tego bede sie staral plywac codziennie w miare mozliwosci i zmeczenia czy o czyms zapomnialem, macie moze jakies pomysly albo uwagi? co Wy bedziecie robic?