skakanki

[...] odległosc (przerwa między pierwszym a drugim 10 minut i drugie podejscie bedzie juz pewnie krotsze) - 2 razy maxymalny sprint (przerwa miedzy 1 a 2 5 minut) - 5 minut skakanki - najmniej 30 minut gry w kosza (i tak gram co dzien wiec nie ma problemu... z tym, ze gram sam, wiec nie jest to tak meczące jak prawdziy mecz) Przerwy miedzy [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu więc mam pytanko mianowicie jest Sobota i według planu mam dzisiaj trening wytrzymałościowy co mogę robić w DOMU zamiast np iść biegac ? Bo na dworze strasznie leje a w domu nie mam żadnej bierzni czy skakanki .

więcej zwykłej skakanki,przysiady wyskoki z miejsca ,wyskoki z rozbieru,biegi ,chodzi o to zeby wzmocnić miesnie ud i łydek wtedy mozna wysoko skakać i cały czas ćwicz Powodzenia !!!

[...] w klubie czwartek: to co wtorek piatek:trening w klubie sobota: odpoczynek niedziela: odpoczynek Pamietaj o renegeracji bo jest ona bardzo wazna. Ogolnie to wszysto zalezy od Twojego stanu wydolnosciowego. Mozesz przyjac takie inne formy laczenia biegania, skakanki i treningu na worku Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-10 17:17:53

dzieki. wspiecia na palce wlasnie robie, ale rozbudowuje mi sie tylko ta tylnia czesc, a to wcale u babki ladnie nie wyglada. sprobuje jeszcze tej skakanki dzieki wszystkim za odp

Napewno nikt nie ma skakanki na zbycie? poszukajcie dobrze

[...] 2 kilosy zleciały, ale ledwo żyje-własnie teraz umieram, zaraz ide spać. od soboty ograniczyłam jedzenie, a od poniedziałku praktycznie nic nie jadłam. dziś jest wtorek. skakanki już miałam dość, bo mnie nogi bolały więc odstawiłam i nic nie robiłam, nie biegałam nawet-tylko raz byłam w niedziele? biegać niecałe 20 minut w trzech bluzach. to [...]

[...] sporo ale nie bylo tloku. Na jednej grupie moze ze 20 osob. Sala duza (taka jak do pelna do kosza). Jesli chodzi o sprzet to standard: worki, lapy, pilki lek, tarcze, skakanki. Ringu ani tych fajnych ludzikow nie bylo. Treningi, jak teraz widze, byly zroznicowane. O rozgrzewce nie pisze, sam trening to byly zazwyczaj albo jakas silowka [...]

A naprzyklad jak zaczne maszerowac codziennie , i okolo 30 min skakanki. Na sniadanie kanapka z serkiem , obiad ryz/kasza/ i potem na kolacje tez jakas kanapka ? Tylko jak teraz mysle to mi sie nie widzi ze caly tydzien ryz i kasza...

[...] pompek na poręczach, podciągania się na drążku podchwytem i nadchwytem oraz treningu brzucha. A wiadomo jak RJJ wygląda, no i przede wszystkim jak boksuje. Biegania i skakanki zaniedbać na pewno nie zamierzam, tak jak treningów na sekcjach - to moje priorytety. Reszta to tak jak powiedziałeś dodatki, ale dodatki też mogą odegrać sporą [...]

Michu co do skakanki to mógłbyś polecić jakies interwały które ją poprawią, jeśli się znasz?

[...] wcześniej ćwiczyłem brzuch od czasu do czasu. A ogólnie jak masz coś bardziej rozwiniętego (chodzi mi o trening) to wyślij na maila lub podaj na forum. Co do rowerka, skakanki, itp. - to wiadomo,ze też się przydają. O diecie białkowej i posiłkach nie będę się wypowiadał ponieważ to wszyscy wiedzą a pozatym nie jestem specjalistą od [...]

pytam o rece a na nogach podczas skakanki nie jest bez sensu, albo podczas biegania. zreszta mniejsza z tym skupmy sie na rekach bo o to mi glownie chodzi. trenuje juz pare mcy wczesniej silonia byla kilka lat i amatorsko czasem na salce boks. teraz boks juz na 1 miejscu jesti chce poprawic wiele rzeczy :)

I co tez miałes dobre wyniki cwicząc 5 razy na tydzien ? No sd i aa pamietam, ze po 5 razy było Tez sie zastanowie nad twoim sposobem (ale bez obciazników, dodatkowej skakanki itd)

[...] tych ćwiczeń jest dość wytrzymałościowa więc nie zwiększaj za bardzo tego biegu bo zobaczysz że taki zestaw na prawdę da Ci niezłą szkołę. Rozgrzewka w formie biegu lub skakanki będzie dobra , potem ogólna rozgrzewka i możesz zacząć wykonywac zestawy. Jeśli do tej pory robiłaś tylko bieg to zacznij od 10 powt burpees i 1 powt MC 2.Czy po tym [...]

spoko. Opisze COM COM ZONE. TRENINGI MuayThai obywają się na dwóch salach. Pierwsza sala z workami firmy EVERLAST. Rękawice, obciążniki, skakanki wszystko nowe i również firmy Everlast. Druga sala Ring podłogowy. wypożyczenie sprzętu za darmo. O wszystkie informacje ceny itp proszę dzwonić do COM COM ZONE.

Zamiast skakanki, moim zdaniem lepszy będzie rower stacjonarny ;) To masz bardzo złe zdanie.

Musisz to wszystko umiejętnie dopasować. Za dużo też nie znaczy zawsze lepiej. Jak codziennie masz trening to po co chcesz jeszcze dokładać 60 min skakanki? Zajmij się lepiej dietą, będzie z tego więcej pożytku.. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuję czasu na regeneracje..

cent nie wiem w czym masz problem :-)) Miałem w'f ale skakanki nie miałem... Sąsiad spoko :-) a może być ta ? http://allegro.pl/skakanka-bokserska-skorzana-z-lozyskami-2-7-m-i2185672321.html#tabsAnchor

[...] techniczne tak na oko 15min-20min 2.potem jest kilka wariantow: czesc osob bierze rekawice i robi walke zadaniowa na okreslone elementy reszta bije worki jak jest wiecej osob dolacza sie te skakanki i sie zmieniaja na wzajem 2. na koniec krotkie rozciaganie czasem sparing. Raz czy dwa zawalczysz i wolne. No i oczywiscie rozgrzewki troche