[...] to zajelo mi to 55 min + brzuszki.. mokry jestem.. :) ale to nie jest jakis tlusty pot.. taki normalny.. troche lepki - nie sama woda. to chyba dobry znak. prawda? co do skakanki to jak skacze to moge mowic normalnie.. wykonuje gdzies ze 100 skokow na minute - nie jest to zawrotne tempo, ale w takim tempie wytrzymam 25 minut.. tetno bede [...]
chopaku jak chcesz cwiczenie na przyspieszenie wes jakiegos kumpla, wescie 2 skakanki zwiazcie je ze soba obejmijcie je do siebie i probujcie biec, to jest cwiczenie silowe i biegowe ;D
sorry , ale szybki to ty z tą wagą niebędziesz , radze ci zrzucić pare kilo treningiem dynamicznym (biego około pół godziny ze zmianą tempa , i 3 serie skakanki po 2 minuty z minutową przerwą po każdej z nich w miare możliwości wydłuż czas skakania) po miesiącu takiego treningu zauważysz poprawe kondycji jak i wytrzymałości a reszte związanego z [...]
U mnie 4 zadoników 3 wygrało jednemu mucke spuścili, wczoraj został przezemnie i wiceprezesa zakupiony ierwszy sptrzęt dla naszego teamu <brawa> i są to skakanki, które zwiększyły szybkość kazdego członka drużyny o prawie 1 ptk 0.9 dokładnie, i w tym miejscu chciałbym zeby czlonkowie clubu sie wykazali i powiedzieli czego nam najbardziej [...]
[...] to będzie plan A a plan B będzie jutro i na zmianę, od wczoraj lecę na Crea Mass, nadal dieta na ujemnym bilansie, brzuszek już widocznie zmalał, codziennie po godzinie skakanki a jak mam ochotę to też koło 40 minut biegania. Lecę z redukcją jeszcze do końca następnego tygodnia i zaczynam ostrożne masowanie. Trening z wczoraj! [...]
[...] skakanką (jakies 200 skoczków między partiami).Acha no i pamietaj najpierw duże partie mięśni (szybko sie męczą)a na końcu robie brzuszek i nogi(albo w przerwach zamiast skakanki).Chodzi o to, żeby miec tętno jakie potrzebne jest do spalania.No i jeśli robisz klatkę -to na zmianę z plecami, jeśli brzuch to i grzbiet itd. No i [...]
[...] nimi, bo to oczywista oczywistosc - jak C to węgiel itp ja wlasnie wejde na trening gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie bedzie to typowy aero gdyz musze biec max kwadrans, totez [...]
rozgrzewka : 3 minuty skakanki i później 3-6-9-12-15 half burpee, pompki i wall balle FOR TIME: na dwa razy poszło AMRAP : 13 z 18 kołysek FOR TIME zmieniony na 15 minut, 30 całe skończone, 20 nawet nie zaczęłam... ogólnie ciężko było ;) /SFD/2018/5/24/c38a84852f014b17a0cdb455c4480967.jpg
Wiadomo kazdy czarpie wiadomosci z innych źródeł. Ja mam takie, może cos pomoge. Dlugosc skakanki powinna byc taka, ze jak na niej staniesz w połowie. to rączki bedziesz mial tam gdzie sie koncza twoje biodra. Ja na takiej skacze i jest ok. A skakanka prócz tego, ze wzmacnia nogi i obciaza staw skokowy, poprawia krazenie w calym organiźmie. + dla [...]
[...] choppera Twardziele niech skaczą bez butów, ja tak robiłem z początku ale później zaczeły mnie bolec odciski na stopach i zacząłem skakac w butach. Dodoam że urzywałem skakanki o ciężkiej rączce jedna 400g (fajnie żyłki na przedramionach wychodzą) Jednym słowem do roboty, jest prawie 20.00 dobra pora na spalanie, później myju myju i lulu. [...]
No dobra, a mnie zastanawia jedna mała rzecz - jeżeli codziennie biegam (ciut ponad pół godziny) i mam zamiar dorzucić jeszcze trening z użyciem skakanki, to najlepiej jest go robić przed czy po bieganiu? Jeżeli potrzebna jest przerwa - ile powinna wynosić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12x 2kg, 10x 4kg, 8x5kg, 6x 7kg Brzuszki na ławce skośnej 5x15 z obciążeniem- 15x 15kg, 15x15,15x15,15x15,15x15- katorga:) Aero: 15 minut rowerka, po czym było parę minut skakanki i chwycił mnie pieroński skurcz w łydce, i an tym skończyłem. Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po siłowym 2x thermo stim 30 minut przed siłowym 1x żeń szeń do II [...]
bieg bokserski przez 30min nie wytrzymasz, ale skakanie luzne z nogi na nogi juz tak. Taka imitacja skakania na skakance bez skakanki. Nie martw sie o nogi, one sobie poradzą bez Ciebie %-) dasz radę.
Wczoraj zrobiłem takie zwykłe fbw, jakie często robiłem wcześniej. Trochę później skakanki, mountain climbers. Bawię się trochę, nieregularnie i mało jem. Byłem u doktorki kilka dni temu. Mierzyła mi ciśnienie. Wyszło 138 i pomyślałem sobie, że ze mną jest coś nie tak. Jak to możliwe przy moim sposobie odżywiania? Wtedy doktorka kazała mi się [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące treningów bokserskich.. Od 2 miesięcy w trakcie rozgrzewki, strasznie spinają mi się mięśnie łydki, to samo odczuwam w trakcie biegu bokserskiego czy skakanki. Wiecie może co może być przyczyną ??
"wielu wielbicieli maja z linki stalowej "---> takie skakanki są najlepsze,nauczyłem sie jako tako na nich skakać,troche palce u nóg są poobijane bo dość szybko na takiej skacze w klubie,ale da sie przeżyć
najlepiej dlugosc skakanki sprawdzic czy jest odpowiednia stajac na niej i jej raczki musza byc na wysokosci bioder Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Ja po sobie moge powiedzieć że jak rzuciłem siłownie to odrazu poprawiła mi sie technika i szybkość. po siłowni człowiek jest na treningu jak Drewno. polecam treningi z własnym ciężarem ciała, (drążek, pompki) w ch... biegania i skakanki
No wlasnie dudek. Dopiero teraz obejrzalem sobie posty. Masz cos lepszego od skakanki. Fakt, ze mocno obciaza to stawy, ale nie mow, ze tylko czlowiek sie poci. W koncu bokserzy i inni fighterzy dla jaj to by sobie nie machali kawalkiem sznurka.