skakanki

Etap 2 dzień 17 22.04.2013: Trening: Tabata + troche brzucha + chwila skakanki Dieta: Białko 236g Węgle 82g Tłuszcz 105g kCal ~2211 Dzisiaj mała aktywność i lekkie ładowanie akumulatorów. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-22 20:13:05

mnie tez brakuje oliwy z oliwek do salatek, ja mam 140 g lososia a reszta chuda - kurak , dorsz ..... a propos skakanki ...Marta chce z ciebie mistrza wykreowac|-) tylko uwazaj co byc jak Stalone za kurami nie latala @-||-)|-)

Ile tej skakanki zrobiłeś? Jak nie stabilna to ciężko ćwiczyć. Tak że się nie dziwie że chcesz zmienić. A jak tam dieta dziś?

[...] zrobiłem to badziewie 100x skakanka 10x burpe 10x pompek 10x przysiad x10 obwodów czas 27min 56sec, ku*wa masakra od 3 już byłem pół żywy, nie dawałem rady liczyć skakanki, przy burpes umierałem xD przy 8 obwodzie jak robiłem burpe kręciło mi sie w głowie i to konkretnie, jakimś cudem dałem rade skończyć xD mokry to mało powiedziane;D [...]

[...] myślisz o żarciu;) nic nie myślałem o nim i nie byłem głodny:) nie jest ciężka ta dieta, serio:) byłem na mieście, sporo chodziłem itd dzisiaj, przed końcem postau 25+min skakanki, do końca nie wiem ile:P oczywiscie troche bcaa przed:) łącznie 20h i 30min post:Pdo 21 mam zamiar wszystko zjeść, narazie zjadłem 1 posiłek tzn 500g udka z kurczaka [...]

co to się porobiło, brzuszki, skakanki i głodówki @@-) %-)

[...] do mnie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4298d23876e441f8da1f6a2a9293b8c.jpg Po treningu zrobiłam jeszcze brzuch ale niestety na kardio już nie wydoliłam, miało byc 20 minut skakanki w efekcie po 7 minutach rozplaszczyłam się gruncie ogrodowym konając. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d29d4c1e4743d498ed03622205b31c.jpg Miska z dziś: warzywa: kiszona [...]

[...] 1.wyc. skos sztangi 8 x 48/54/60/66/72(+3kg) 2.wyc. hantli 30kg x 12/26kg x 12/22kg x 14/18kg x 25(poręcze nast razem) 3a. rozpiętki 14kg x 12p x 4s(+1kg) 3b. pompki w podporze 10/10/8/8 4. przenoszenie hantla 15p x 14kg x 3s (+1kg) 5a.allachy 5b.spięcia bokiem 5c.spięcia leżąc +10minut skakanki z pasa już ok. 2cm zeszło, ogólnie jest ok :)

[...] fajne te ofce ale ja szukam tej jedynej na skakance... jesli sie nie znajdzie to skorzystam z jakichs innych a wiec dzieki jeszcze raz chociaz wlasciwie... poki nie ma skakanki to niech bedzie ofca z pluszem w reku hm a jednak nie dziala :/ poprosze zatem o zmniejszenie tej ofcy!! fenks Zmieniony przez - iagoodka w dniu 2004-11-27 [...]

Witaj. Jakoś tak szybko ten czas leci, że nawet nie zauważę a tu już nowy dziennik. Zazdroszczę tej skakanki bo ja spróbowałam raz i jakoś do gustu mi nie przypadła ale będe dalej dzielnie walczyć i w końcu wiem, ze się uda :) Trzymam kciuki za kolejny okres i będę po cichutku zaglądać dla inspiracji :)

[...] tcm 4kap odżywka białkowa(35g) 5 posiłek: 200g twarogu półtłustego Cynk TRENING Trening MMA , krótka rozgrzwka, potem obwód czyli 12stacji, w tym 4brzuchów , 2 worki, 2 skakanki, 2 piłki lekarskie po 5kg, i 2 z dużymi makiwarami, jedna stacja trwała 2min, a miedzy stacjami 30sek przerwy, po 1 pełnym obwodzie jeszcze kilka technik nożnych i [...]

[...] dziennika xD już je przepisałem:) ------------------------------- start ~~15:00 koniec ~~21:05 +30-40g sosu meksykańskiego(takiego jak carbon ma:) ) przed 3 posiłkiem 15 min skakanki, w wiatrowce, poprostu mnie paliło tak gorąco, mega spocony:) git:) ostatnio zauważyłem coś dziwnego(chyba) jeżeli ustane przed lustrem, lekko się odchyle, i [...]

[...] 20 kg Staram się mniej więcej utrzymać zakres objętości, ale jak trzeba to kosztem powtórzeń utrzymuję ciężar. Cardio 30min 5 min skakanka + 5 min HIT (zamiast 5 min skakanki) 4x2min worek (cały tydzień tak polecę z tym względem, że worek 5x a nie 7) Kcal : 2000, jakieś nowe żyły się pojawiała w niektórych miejscach, niby pierdoły, ale [...]

[...] 10p x 11,5/11,5/11,5(nast. razem 10/12/14) 3.uginanie siedząc supinacja 15p x 7,5/8,5/8,5(nast. razem 3 x 8) 4. sandow 15p x 4s x 8,5(nast. razem 8/8/10/10) +ok. 15minut skakanki wrażenia: Trochę zmieniłem trening barków, wystarczyło pare minut rozgrzewki i zero bólu barków przy przyciaganiu sztangi :-), ten układ bardzo mi się podoba. Nie [...]

[...] 5 ćwiczeń na triko 4 x 10p x 4 cwiczenia i na biko to samo. Krótko i konkretnie. Zamiast aero zrobilem taka kombinacje: 20s przysiadów 20s drążka 20s pąpek 20s bruszków 20s skakanki x7 , 30-1minuta przerwy. No i zayebiscie sie po tym czułem, tzn. chvjowo bo serce prawie się poplakało, ale o to w końcu chodzi. tutaj foteczki i filmiki: [...]

[...] wykonuje na kazdym silowym 1 lub 2 razy i rzeczywiscie daje popalic niezle, trzeba sie strasznie napracowac rzeby plecy w łódkę się nie wyginały no i pali cale cialo Co do skakanki to moim zdaniem bezsens totalny!!! Jak mogla Ci powiedziec ze nie mozesz skakac? i wogole to przykro ze musiales zmieniac klub ale nie dziwie sie w koncu sam Rocky [...]

[...] pozycje dloni, tj. dlonie "zamurowane" na wysokosci bioder i trzymajace punkt, to jedynie wysokosc wybicia decyduje o czasie jaki masz na wykrecenie podwojnego obrotu skakanki. Jesli ktos musi sie schylac to znaczy ze dlonie nie zozostaja na jednym poziomie z biodrami w czasie ruchu ciala w gore i w dol, jesli zas musi podkurczac nogi - [...]

co znaczy dostawał:)? ja jeszcze niyyyygdy nic nie brałem xD najmocniejsze co łykałem to supradyn z witaminami xD od skakanki chyba;) znalazłem spalacz daje linka i powiedzcie coś o nim, opis mi sie podoba tylko czy to ktoś stosował i zna:) http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html "silnie pobudza przemianę [...]

[...] zorganizowałem na luty. Koniec pyerdolenia zabieramy się za wpiskę : http://img638.imageshack.us/i/sika.jpg/ "Sala Treningowa" 24/01/2011 Rozgrzewka : 3x Minuta skakanki, co seria 10 pompek. Luz i lajt, chociaż muszę skakać po tym betonowym gzymsiku, który widać na zdjęciu - inaczej sufit może odpaść (a tynk to już na pewno ) A1 : [...]

Wojtek, ja brak bramy/stojaka załatwiałem tak, że chodziłem na siłkę z paskami albo brałem skakanki dwie. Najpierw wiązałem gryf do poręczy do robienie dipsów, a potem nakładałem talerze. Odwiązywałem i można było siadać. Cholernie niewygodne i nie wszędzie pozwoliliby na takie numery.