skakanki

[...] serie: C2) DB BP press 2x18kg 8/8/8/8 C3) Barbell row 40kgx 12/12/12/12 Izometria: 2 superserie: C4) Handstand przy scianie 30'' C5)Active hang 30'' Kondycja: D) 6 minut skakanki - uzbierać jak najwięcej DU (wyszło 10) Schłodzenie: E)5 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz DL dzisiaj już ciężko. Potem w BP dodałem 2kg i zmniejszyłem [...]

po chvj liczyc obroty skakanka?liczy sie czas skakania-nie przeplacaj pipsko,wyjdz przed blok w kominiarce i jakies dzieci porzuca swoje skakanki-wybierzesz sobie tylko kolor ktory ci pasuje i do domu

[...] dziennie) czy coś innego? treningi tylko cf plus jak jestem w stanie przyjść godzinę przed treningiem to kożystam i trenuję WL, MC, przysiad, plus coś na bic, podciągania, skakanki co Twoim zdaniem powinienem zrobić? co zmienić? mięsień mi naprawdę powoli rośnie, próbowałem różnych treningów w przeszłości, 5x5, split, 15-10-5 i rośnie jedynie [...]

[...] 60 ; 8x 70kg ; 6x 80kg ; 4x 90kg ; 2x 100kg - przysiad suwnica ( nogi mocno wysunięte w przód ) - wyciskanie sztangi siedząc przodem suwnica - Superseria: odwodzenie rączek skakanki na boki ( ala face pull ) + unoszenie/odwodzenie hantli w bok siedząc w opadzie tułowia - unoszenie ramion bokiem siedząc (maszyna) - fracuskie leżac sztanga łamana [...]

[...] w domu ... jak otworze wszystkie okna bicuch jak za goraco na aero? w srode na silce mimo pootwieranych okien i drzwi nie mielismy przewiewu, a zrobilismy najpierw 10min skakanki, pozniej pelna tabate, 10min rowerq, a na koniec 150 brzuszkow, co tam ze lalo sie jak z kranu odin i bic: @ Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-17 08:38:21 [...]

[...] jak wyjąłem swoją skakanke skurzaną to tym się skakać nie da, to jest za lekkie - kupię coś takiego http://www.amazon.co.uk/Skipping-We-Are-Training-Including/dp/B00RN2JWAW/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1444298741&sr=8-4&keywords=skipping+ropes+for+fitness - na crossficie mieliśmy ciężkie skakanki, bo z jakiejś ciężkiej gumy, a może z metalem w środku

Ten_nowy takie skakanki są po 19 zł. Świetne, bo szybkie. ciézko trafic w dobra wiec wzielem taka za 10 funtow co miala duzo dobrych opinii jako skakanka do double unders

[...] 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu czas 56:30 poprzednio 52:23 + 3 min skakanki na fest ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x [...]

[...] 12kgx15/x13/x11/10kgx15 3b. Goblet squat 12kgx15/x12/x12/11kgx13 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 8kgx15/x14 4b czachołamacz 2x 12-15 16kgx13/x12 + 15 min skakanki i pajacowania na zmianę %-) 1a.No cóż klata nie jest moją najmocniejszą stroną i chyba moge się niedługo zacząc tu kręcić w kółko. Szybko. No, ale na razie będe [...]

[...] wznosy z opadu 15/14/14/13 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/14/13 4b swing sztangielką 4x15 10kgx15/x15/x14/x14 +15 minut skakanki (czuję się jak bokser%-)) 1a. 10kg nie czułam tak dobrze,a ruchy były powolne. 1b. Na raty, standardowo. 2a. J.w. w ostatniej serii już nawet nie umiałam wywalczyć [...]

[...] trening: Na czas Row 1000m 21x Deadlift Row 1000m 21x Squat Clean Row 1000m 21x Thrusters Row 1000m 21x KB Swing Row 1000m Nie wiem czy wymienili baterię przy komputerze w ergometrze, jeśli nie to te 1000m będę jechał oko 4min. Potem rozciąganie, trochę skakanki i jakiś ćwiczonek. :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-03 15:05:03

ja chyba sobie cardio zrobię dzisiaj (tak, powiedziałem to!) ze 20 minut skakanki dobrze mi zrobi

[...] %-) B. MC 100x4 100x4 100x4 100x6 C. Zercher squat 50x10 54x10 54x10 54x10 D. Uginanie leżąc 40x8 45x8 45x8 45x8 E. Łydki stojąc na suwnicy +80x10 +90x8 +90x8 +90x8 10 min. skakanki :-D Niestety na tej siłowni brak suwnicy, więc musiałem coś wykombinować.Zercher squat- ciekawe ćwiczenie, ciężar mógłby być większy, ale ból był przy takim [...]

Mnie za młodu omijały skakanki, kapsle, piłka, rower ;-) ew. chowanego czy jakieś zadania typu pływanie na styropianie ;-) inny świat

[...] nie powtórzę. Było nieźle tam w górze. I wszystko o kawie z masłem. Śniadanie o 15:30. Drzemka i drugi trening. Ławka, wyciskanie odważnika i ciężki swing. A zaczęło się od skakanki. Tak trochę sobie poskakałem. Na koniec 10 snatchy kulą 32 kg na każdą rękę. Wczoraj miałem wyjazd. I znowu śniadanie o 17:00. Rano kawa z masłem. Całe 70 g i [...]

W czwartek było trochę skakanki. A w piątek siłownia: C Przysiady 12 12 10 8 6 4 4 30 40 50 55 60 60 60 EMOM 12 minut Pompki Wykroki Plank Przysiad ok. Ale z tą 60ka już ciężko. Każde powtórzenie coraz plycej. Tzn. Nadal akceptowalna głębokość ale jednak odczuwalnie ten najcięższy moment bardziej przygniata. Na pewno znaczenie ma fakt że mam [...]

[...] biorę garść suplementów. Iwa, ja wczoraj również 1,5 h na rowerku i to nie z byle jaką prędkością, bo chwilami 38/h Nie mogę żyć bez aktywności sportowej. Hula-hop i skakanki próbowałam, ale mam mało miejsca w domu Zdecydowanie bardziej wolę biegać, pływać i jeżdzić na rowerze. W zimę wykupuję z kolei karnet na siłownię. Gorąco polecam

myślę czy sobie skakanki nie sprawić, ale swoje jednak ważę, nie rozwalę sobie kolan jeszcze bardziej?

przyda mi się porządna skakanka, kupiłem jakieś badziewie nie do skakania. ogarniacie które są dobre skakanki ?

przyda mi się porządna skakanka, kupiłem jakieś badziewie nie do skakania. ogarniacie które są dobre skakanki ? SKAKANKA SPEED JUMP ROPE CROSSFIT Z ŁOŻYSKAMI a teraz SOG :-D