Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Ja się nie mogę doczekać. Z pewnością jest niezastąpiona. :)

no tak waga kuchenna gramowa to bajer bo wtedy diety rozkładamy na cczynniki 1

Ja mam taką wage elektroniczną , mam ksiązeczke , z numerkami i tam są podane co ile ma BTW , kłade np piers wklepuje kod i wyskakuje waga , ile ma białka, tłuszczy i wegli , kosztowała mnie 300zł ale i tak tego nie uzywam tylko słuzy mi jako zwykła waga

Haha w sumie po co taka waga skoro BTW masz na potreningu.pl :)
Ale mimo to, niezła jest ^^ Mi będzie wystarczyła zwykła elektroniczna. Zamówiłem na allegro (wybrałem najpopularniejszą)

Dzisiejszy trening:
Na czas
Row 1000m
21x Deadlift
Row 1000m
21x Squat Clean
Row 1000m
21x Thrusters
Row 1000m
21x KB Swing
Row 1000m

Nie wiem czy wymienili baterię przy komputerze w ergometrze, jeśli nie to te 1000m będę jechał oko 4min.

Potem rozciąganie, trochę skakanki i jakiś ćwiczonek. :P

Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-03 15:05:03

az milo sie patrzy na wasze wody chłopaki :) ciekawe jak mi pojhdzie kiedy wylecze sie do konca...
kernelus cwiczysz od samego poczatku dziennie? czy moge np cwiczyc co 2 dzien CF?
az mi wstyd przy was ciekawe jak mi pojdzie...

Spokojnie, początki są trudne ale po czasie wszystko idzie na + :)
Ja trenuję 3 dni i 1 odpoczywam. Codziennie Crossfit. :) Na razie nie zmieniam i nie mam w planach. :D
Co do tego WOD'a to zrobiłem go w 34:05.
Najciężej było z Squat Clean. Tak jak się spodziewałem, nie wymienili baterii więc na ergometrze robiłem 4minuty. :)

kernelus nagraj jaki film... nie umiem sie nadziwic trenujesz to miesiac i z kazdym treningiem wiecej ...

POstaram się nagrać przy najbliższej okazji. :) Co prawda nie nagram całego treningu 30min ale jakiś obwód jeden to tak. :)

nooo jak najbardziej... a najlepiej jak pierwszy nagrasz na pełnej dynamice i szybkosci chciałbym widziec :)
ile i jak rozgrzewacie sie przed treningiem?

Hmm ja przed treningiem rozciągam się z 20 minut. Jakie ćwiczenia na rozciąganie to Ci nie powiem, bo nazw nie znam. :)