skakanki

matek15 - zaraz po treningu jak najbardziej ,z posiłkiem zależnie od formy z ograniczeniem. Co do skakanki to zawsze jakieś rozwiazanie warto sprobowac.

[...] Rano czułem straszne kłucie w mostku wiec TSE rano nie brałem.Ale teraz jest juz okej ,dzisiaj chyba zrezygnuje z treningu łydek bo od biegania stepy i skakanki mam ciagle zakwasy w łydkach ale za to dam czadu na [przedramiona,Dzisiaj delikatnie odpusciłem sniadania bo jw źle sie czułem, ale nadrobie spokojnie , Ps dzisiaj [...]

[...] 12,5/6 sztangą stojąc 30 , 35 kg Nastepnie plecy Podciaganie na drążku szeroki uchwyt 5 serii po 8 ruchów Hantlem w oparciu o ławeczkę 25/8 30/8 30/8 30/8 wąski uchwyt na wyciągu do klatki wiosłowanie w opadzie ciazaru nei liczyłem 50 - 60 kg Martwy ciąg 50 / 60 i 70 kg po 8 powtórzeń (wiem szału nie ma ) Na końcu 20 min skakanki

[...] Pompki na poręczach 28/5 32/5 32/5 32+2,5/5 Tu jak wieszałem ciężar na drugiej serii to jakos tak niefortunie wbił mi sie łańcuch w lędźwie że do teraz pobolewa Triceps na wyciagu 4 serie po 5 ruchów i W KOŃCU ZAPIOŁEM CAŁOŚĆ :) https://youtu.be/StLK7h8mUro wyciskania francuskie siedząc jednorącz 15/6 17,5/4 17,5/4+2 17,5/4+2 20 min skakanki

[...] Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png No to tak: -rozgrzewka 10min skakanki -10 min walki z cieniem -godzina na worku poniewaz przyszlo nas dzisiaj tylko dwie osoby, nawet moj partner z ktorym trenuje na codzien nie przyszedl -prawy prosty + [...]

[...] 3 godziny przed treningiem jadłem obiad, więc byłem bardzo najedzony. Za trening zabrałem się około 18.00 Zrobiłem rozgrzewkę(zastanawiam się czy nie dodać do niej na końcu skakanki, bo nie jestem po niej wystarczająco rozgrzany... tak mi się wydaje) i zabrałem się do ćwiczeń... postanowiłem najpierw zrobić minimalną ilość powórzeń i zobaczyć [...]

[...] psychicznym:P Wysilek fizyczny nie wplywal na mnie w zaden sposob negatywnie. Silownia 5x w tygodniu + kreatyne+hmb+bialka i wszystko inne co mozliwe . Do tego bieganie, skakanki, rozciaganie itp + stala praca. Nie mialem nigdy zadnych bolow miesni, stawow czy innych dolegliwosci zwiazanych z treningiem. Jestem obecnie w zyciowce i macham [...]

[...] pompki to totalna masakra. Ochłonełem 2minuty po tym i dołożyłem ok: 50/100 skakanek (1-2minuty). Jutro dzień wolny to się troche pouczę ale żeby nie leżeć cały dzień 10min skakanki strzele lub z godzine-dwie roweru jak bd miał czas. Fotki: Nie patrzcie, że tylko jedno udo bo zjadłem 2 ale tak ładnie udekorowałem więc wrzuciłem 1. Jem dużo [...]

EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]

Trening 7.11.12 Skakanka / x200 -> 1:45 Skakanka z kamizelką 20kg / x100 -> 1:20 Martwy 5powt. / 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130 -> 16:17 Składanka na nogi / 80powt -> 4:07 Brzuch / 10powt x3 na stronę Skakanka / x200 -> 2:05 Skakanki raczej tłumaczyć nie trzeba. Martwy dziś skończyłem na 130kg. Bateria w mp3 mi się rozładowała i nie [...]

5min skakanki zastepuje bieg kilkudziesieciu kilometrow nawet(poprawcie,jesli ktos ma dokladny przelicznik)bez obciazania stawow.

Witam mam jeszcze jedno pytanko odnosnie skakanki. Chodzi o to, ze moje lydki sa juz dosc "rozbudowane", grube czy jak to inaczej nazwac. Wydaje mi sie ze sa tam praktycznie same miesnie, moze troche tluszczu. Czy skakanie na skakance sprawi ze lydki stana sie jescze grubsze i powiedzmy nie zgrabne(beda wygladaly jak kolki) ?? Czy moze [...]

Środa Wczoraj zrobiłem trening metaboliczny - trochę tabaty - trochę skakanki - podrzutów, zarzutów itp. Takie małe porównanie brzucha ( dobrze opisujące moje problemy jelitowe ) Brzuch wczoraj, i dziś rano. Gwoli ścisłości. Wysyłam też dieta wczorajszą Kalorie ucinam, ostatnie 2 tygodnie :) dzisiejszy omlecik [...]

[...] Wyciskanie wąsko na suwnicy (lekki skos) 4 x 6 - 8 c2) Uginanie młotkowo 4 x 6 - 8 Krótki metabolit: 20 jump lunges 20 przysiadów z wyciśnięciem sztangi 10 burpees 30 sek skakanki 20 pompek z wiosłowaniem hantlem 20 star jump Cardio 30min Przed i po treningu po dwie mierki Loadera II, w trakcie treningu i po nim w sumie około 30g BCAA Dieta [...]

[...] + krótki metabolit Martwe ciągi na prostych nogach 6x 8-4 Martwe ciągi sumo 6x 8-4 Uginanie nóg siedząc 4x 6-4 Do tego metabolit składający się z rzutów piłką lekarską, skakanki, choppingu z linkami kinesis, plank z rotacją, burpees, przysiad z wyciskaniem gryfu, pajacyki z linami Wrzucam dwa filmiki z treningu :-) [...]

[...] 4x 8-6 wyciskanie sztangi wąsko na lekkim skosie + uginanie młotkowo 3x 8-6 Po wszystkim metabolit: 20 jump lunges 20 przysiadów z wyciśnięciem gryfu fitness 10 burpees 1min skakanki 30 pompek 40 pajacyków na koniec 30min cardio Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g owsianych, 40g izolatu UNS 40g izolatu UNS na 1h przed treningiem Trening 2. [...]

[...] z trenerem więc nie będę poprawiał po kimś kto się zna lepiej ode mnie? do standardowych treningów cf dorzucam WL, MC i przysiady plus wiosłowanie na concept2, plus skakanki, podciągania itp i jest ok. wzmocniły mi się piszczele i prawie zniknął problem z shin splits który miałem przy skakance, bieganiu i nawet chodzeniu w butach z [...]

[...] nie wiem co chodzę, nie czuję się źle, tyle tylko, że nie śpię za dużo 8-O. Pomiary w poniedziałek rano, bo z ostatniego tygodnia 2 dni tre mi uciekły :-( Trening: * 10 min skakanki przed. 1. Klatka - 2 x 7 kg/14 powtórzeń; 2 x 7kg/ 13 powt. 2. Francuskie uginanie - 2 x 4 kg/15 powtórzeń; 2 x 5 kg/ - nie dałam rady , więc wróciłam do 4kg #-P 3. [...]

Fajnie , że wrzucisz filmik. Jakbyś mógł to postaraj się o fotki. No, chyba, że jest tragedia... Co do skakanki to j/szepke.

[...] najwcześniej w poniedziałek pewnie doszedł A z ciekawości to co sobie upatrzyłaś ? Jeszcze nic bo nie mogę tego przeglądnąć Chciałam jakiegoś nowego spalacza, witaminy i nie wiem może jakieś białeczko czy coś i o ile pamiętam to chyba kiedyś widziałam skakanki. Hoho, nagle wszyscy uwierzyli Phi ;-( nabijacie się ze mnie <chlip chlip>