skakanki

[...] ,jak zwał tak zwał??? Osobiście mam w planach użycie ,rozciągania aktywnego + pasywnego/biernego co do nóg/kopnięć ,exp.przysiadów oraz zwykłych w dużych ilościach ,skakanki ,wspięć na łydki, oczywiście dużo na brzuch oraz prostowniki ,ciosy z hantlami ,pompki exp. ,mostki itp. Czy możecie polecić jakieś dobre kanały na YT ,gdzie znajdę [...]

[...] po ostrym przeżarciu miałem nawet 91 w pasie. Przeszedłem na dietę, robię aeroby 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu: na czczo rano 15 min biegu w miejscu i wieczorem 30 min skakanki(4 skaczę 1 przerwy i tak pół godziny).Przystosowuję mięśnie do treningu tzn. zaczynam się wdrażać i biorę Thermala(przeszedłem na 2 tabsy dziennie i na pewno więcej [...]

[...] ul. Długa 44/50 (Pl. Bankowy - Metro Ratusz Arsenał) Wyposażenie sali: - 140 m2; - parkiet drewniany w połowie pokryty matami tatami; - tarcze do uderzeń, kopnięć, skakanki, rękawice; - worki bokserskie i thai-bokserskie; - tarcze naścienne; - gruszka bokserska i refleksówka; - drewniany manekin (wooden dummy) - lustra (12 m2 ) [...]

[...] wielostawowe, staram sie w nich uwzglednic wszystkiege partie ciała Czwartek: Trening karate(ok 90min)- technika i sparingi Piątek: Trening karate(ok 60min)- worek, skakanki itp Sobota: podobnie jak w środe. Czy znalazł by się tu ktoś kto mógłby mi doradzić jaka diete zastosować dla redukcji masy? I ewentualnie pomóc w dostosowaniu [...]

[...] poza treningami w selekcji trenujecie sami w domu. Jakie treningi stosujecie? Rozpiszcie dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie? Mój trening Rozgrzewka 10 min skakanki 5min biegu (zwykły bieg bokserski) 5 min biegu + wymachy skiby A i B 5 min stretching (rozgrzewka w miejscu) Rozciąganie dynamiczne: Wymachy nóg (łapie się za [...]

[...] nie istotne) Dieta jest (2800-2900kcal / 130-160g białka / 60-80g tłuszczu / 350-400g węgli) Nie zależy mi specjalnie na łydkach ponieważ są wystarczające (wyćwiczone od skakanki) Problem: Jestem studentem dziennym i mieszkam w tygodniu poza domem. W domu jestem od południa w piątek do poniedziałku rano, więc mam ograniczony dostęp do [...]

[...] poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato planuje także zwiększyć swój wyskok, więc mam następujące pytania : 1. Czy do trenowania wyskoku lepiej używać skakanki, czy jakiegoś treningu dla początkujących np. plyometryka? Jeżeli tak, to jakiego. 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w [...]

[...] 1. Dzisiaj na treningu robiłem nogi i czułem niezły łomot w stawie kolanowym, tak mnie bolały, że ledwo chodziłem (trening dokończony ). Oczywiście rozgrzewka była, trochę skakanki i serii rozgrzewkowych. Co może być przyczyną tego, że tak bolały mnie kolana? Bardziej intensywna rozgrzewka, czy jakieś leki na stawy? 2. Jestem na cyklu [...]

[...] dam link do sprawdzonego przeze mnie programu moze ktos z was sie skusi na HIIT :) Moze ktos z was przekona sie do tego treningu dzieki temu . Sam goraco polecam , jest trudny ale mam taka satysfakcja po kazdym treningu ze chce kolejne. http://speedy.sh/gNHhM/do-skakanki.rar PS: ja osobiscie skacze na skakance ale wiele aktywnosci jest dobrych :)

[...] powiedział że postara się ułożyć trening tak by mięśnie mi się nie przemęczały, który głównie będzie składał się z: -rozciąganie mięśni przed i po treningu oraz rozgrzewce, -skakanki, -biegu ~15-20 minutowego, -walce z cieniem, -ciężki worek, -gruszka(szybkościowa i refleksówka), Co o tym myślicie? Jakieś propozycje zmiany planu? Coś nie pasuje? [...]

[...] ul. Długa 44/50 (Pl. Bankowy - Metro Ratusz Arsenał) Wyposażenie sali: - 140 m2; - parkiet drewniany w połowie pokryty matami tatami; - tarcze do uderzeń, kopnięć, skakanki, rękawice; - worki bokserskie i thai-bokserskie; - tarcze naścienne; - gruszka bokserska i refleksówka; - drewniany manekin (wooden dummy) - lustra (12 m2 ) [...]

[...] który często trenuje i ćwiczy pod okiem znanego polskiego trenera Zbigniewa Raubo. Treningi prowadzone są na sali o powierzchni 160m2, do dyspozycji są gruszki, 6 worków, skakanki, materace, piłki lekarskie itd. Terminy treningów to poniedziałki i środy w godzinach 16:30 - 18:30. Koszt to 25zł/trening jednorazowy, przy płatności miesięcznej [...]

[...] zmusiła mnie do zaprzestania trenigów na sekcji.Chce jednak trenować w domu z grupą znajomych.Mamy do dyspozycji worek ,lekkie hantelki dobre do ćwiczeń szybkościowych, skakanki ,oczywiście rękawice i co najwżniejsze ogromny zapałProsze Was o pomoc w planowaniu treningów czyli o pisanie o tym jak wyglądają trenigni na waszych sekcjach.Chodzi [...]

Zauważyłem ostatnio u siebie niemiłe bóle. Pojawiły się mniej więcej od czasu robienia aerobów, ze względu na ograniczone możliwości jestem zmuszony do skakanki, biegów, skipinku itp. Aeroby robię 5 razy w tygodniu po około godzince. Mimo że organizm się dobrze regeneruje to cały czas mnie bolą nogi mniej więcej 5 cm nad kostką stopy po [...]

[...] 74kg chcialbym abyscie sprawdzili moj trening i powiedzieli co jest nie tak bo wiem ze cos jest ogolnie chcialbym po nim nabrac sily i masy. Trening: rozgrzewka; 2 minuty skakanki 2 serie pompek sklony przysiady i cwiercskok trening: 3 serie a lawce plaskiej po 10 powtorzen 2 serie na lwce skosnej 10 powtorzen 3 serie na drazku po 5 [...]

[...] trener zapodał mi taki plan (6-8 rundek, praca 1 min, przerwa 1 min. 2 rundy - boks na worku, bieg bokserski z hantlami, sprawle 2 rundy - same kopnięcia na worku, bieg bokserski, sprawle lub walka z cieniem 4 rundy - ręce nogi na worku, bieg bokserski, 2 rundy skakanki, 2 rundy walki z cieniem) Sobota - trening na sekcji Niedziela - wolne.

[...] chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? (np. 30 min skakanki, 100 brzuszków...) Tak żeby było dobrze i przynosiło efekty. ;) Mam 16 lat, 160 wzrostu i 47kg wagi. Tak wiem... mało ważę.... Ale nie wyglądam na taką wagę... [...]

[...] wiec prosze o wyrozumialosc.. Wznowie prawodopodobnie treningi od nowego roku sw wiec pomyslalem czy teraz jak jest zimno sprawcic sobie skakanke. 1 Jak umiejetnie uzywac skakanki? (czas skakania,sposoby) Pierwszy raz mam do czynienia ze skakanka. Ma 270 cm bodajze czy nie jest za dlugo do mojego wzrostu 174-173 cm ? 2 Czy to moja fatalna [...]

[...] życia (więcej sportu,dieta...). Chciałabym spalić tłuszcz szczególnie z ud,pośladków,"boczków" no i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie? Jak narazie codziennie jest ok 30 min skakanki + pompki (jestem harcerką i często je mamy,a mnie nie za bardzo wychodzą a chciałabym wzmocnić wytrzymałość) no i zamierzam biegać 2x dziennie. Co [...]

[...] gra w koszykówke, następnego dnia mnie ono pobolewa. Jaką proponowalibyście rozgrzewkę przed zajęciami bokserskimi, bo z tego co czytałem na pewno powinienem zrezygnować ze skakanki, bo mocno obciąża kolana. Co jak najmniej obciążało by kolana a jednocześnie pozwoliłoby wykształcić jakąś dynamikę pracy nóg? Uprzedzam pytania, boks wybrałem [...]