skakanki

[...] Oczywiście rozgrzewka - przysiady, pajacyki, skłony, rozciąganie 1) steper - 2x 5min 2) skakanka - 2x 2min (palę strasznie dużo fajek więc moja wydolność kończy się na 2min skakanki) 3) worek - 3 x 2min Następnie rozpoczynam trening siłowy czyli: hantelki 2x12 plecy 2x12 motylki 2x12 nogi 2x12 pompki - 2x12 podciąganie na drążku [...]

[...] młotkowe 2x 10-12 (60sek) 5. MC na prostych 3x10-12 (60s) + trening interwałowy/aerobowy Dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzień 1,5,9 + 800m "sprintu" / 5minut skakanki 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 [...]

[...] siłowni ćwiczę ponad 2 lata. Chce zrobić pierwszą redukcje . Moja waga to 100 kg a poziom BF około 18-20%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym 15-20 minut skakanki. Do tego dochodzi wf w szkole i raz w tygodniu jakieś sporty typu pchnięcie kulą, sparingi boksersie itp. Klatka 2 razy w tygodniu oraz przedramie. Nie mogę robić [...]

[...] generalnie muszę mieć ten odstęp ok 2 godz od treningu, a chodzę do pracy na 8 więc i tak żeby zrobić poranne cardio wstaję o 5;30( glutamina- 20 min czekania-20 min skakanki-15 min odpoczynku i już jest 6;30-40, a gdzie tu jeszcze ogarnąć się, spakować szamę i sprawdzić fejsa :)) 2. czy trening brzucha 2x w tyg w tzw. dni nietreningowe [...]

[...] zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 [...]

[...] - bo mi pomysły powoli zaczęły się kończyć :/ Tydzień treningowy wygląda następująco: pon. - trening JKD - 1 godzina (20-21) wtorek - klatka i barki rozgrzewka w postaci skakanki i boksowania worka, 2 serie rozgrzewkowe sztangą wyciskanie sztangi, ławeczka z ujemnych skosem 3-4x8 (ostatnia seria do załamania, ostatnio było 6 x110kg) [...]

[...] 20/15/15/12/20 uginania podudzi 20/15/15/12/20 lydka 4xmax barki wyciskanie zza glowy 15/12/10/12/15 unoszenie hantli w opadzie 15/12/12/12/15 wzniosy bokiem jw. sciaganie skakanki na bramie 4x12 aeroby 30-40min brzuch lawka skosna skretosklony 3x15 pawka prosta 3x20 podciaganie kolan 3x15 chce go pociagnac przez 4 tyg i potem zmienic na [...]

[...] szklanki nie zbije sie watą... http://www.youtube.com/watch?v=UQLsPO-xIFY 7.Alexander Ustinov-słoń,który wziął się z MMA,silny jak tur,ale chyba na oczy nigdy skakanki nie widział...Zbyt ograniczony.Ale PRIME.Twardy i silny,duży,a w dzisiejszej HW,to moze wystarczyć.Obnażyl go Barret. http://www.youtube.com/watch?v=vb_-I1PVt8Y [...]

[...] zadbam o wystarczającą regenerację mięśnia (przerwa, sen i aminki). 3. Czy saunę albo cardio mogę sobie w jakiś sposób czasem łączyć z treningiem (i jak)? Czy pół godziny skakanki po treningu nie będzie niekorzystnie wpływać na efekty treningu? (skakanka dobrze mi buduje łydki). 4. Kiedy, z jakim trybem treningu i jakim bilansem energetycznym [...]

[...] wyrzeźbieniu ramion. Gdy spadnie mi oponka tłuszczowa z brzuszka, zajmę się nim. Nogi w sumie mnie nie interesują. Chciałabym mieć po prostu szczupłe. Myślę, że od biegania, skakanki pływania i ćwiczeń na pewno się wzmocnią, to mi w zupełności wystarczy. Oczywiście planuję zakupić handelki z większym obciążeniem, na ten moment rozpoczęcia ćwiczeń [...]

[...] na wyjeździe poza pracą która nie jest jakoś mocno obciążająca traktuje jako czas do regeneracji. Podczas końcówki drugiej redukcji robiłem sobie cardio w postaci skakanki lub biegania) Wtorek - FBW po kilku godzinach idę na MMA Środa - FBW pod wieczór idę na BJJ Czwartek - Jeśli czuje się na siłach idę na trening siłowy, po południu [...]

[...] Sit upy Wznosy z opadu na piłce Turlanie piłki pod siebie + interwały/aeroby Dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzień 1,5,9 + 800m "sprintu" / 5minut skakanki 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Wspięcia na palce 3s Ps: Dziekuje wielkie Viren za pomoc :)! W dni nie treningowe ćwiczę aeroby (20 min skakanki),w dni potreningowe brzuszki (unoszenie w zwisie drążku, opad boczny ze sztangielką oraz allachy) Dieta (która jest ciągle aktualizowana nie które produkty zmieniam [...]

[...] z boksu trenował. Klub mi załatwił karnet na takie centrum sztuk walki, jest to miejsce gdzie jest dosyć dużo sprzętu typowo pod SW. Są piłki lekarskie, ring, worki, skakanki tarcze itp. Jest także siłownia. Zapytałem w pewnym temacie odnośnie treningu jaki mogę teraz robić. Polecony został mi trening Crossfit, i postanowiłem, że to za [...]

Witam. Jak dobrać długość skakanki do wzrostu? 180cm wzrostu jaka długość skakanki ma być? Albo jak się sprawdza?

Witam, potrzebuje skakanki do treningu osobistego. Myślicie, że odpowiedni dobor skakanki ma wplyw i konfort treningu? Jesli tak to prosze o odnosniki do sklepu/allegro gdzie moglbym taka sobie kupic bo wole doplacic niz kupic tania i zalowac że nie kupilem lepszej.

Witam, potrzebuje skakanki do treningu osobistego. Myślicie, że odpowiedni dobor skakanki ma wplyw i konfort treningu? Jesli tak to prosze o odnosniki do sklepu/allegro gdzie moglbym taka sobie kupic bo wole doplacic niz kupic tania i zalowac że nie kupilem lepszej. Zmieniony przez - Rogaty1 w dniu 2014-04-05 17:55:46

Siema wie ktoś gdzie można kupic gruby rzemień do skakanki??? Bo skakanka z rzemieniem kosztuje od 40zł (firma brak) to 80zł (firmy everlast). A ja uchwyty do skakanki ma i to profesjonalne tylko nie mam tego rzemienia.

[...] nietreningowe (poniedziałek,środa,piątek; niedziela wolna) robie: (kolejność tak jak napisałem) RANO: - krążenie bioder (po 10 powtórzeń na stronę) - 10 przysiadów - 2 min skakanki - 3x30 s stretching statyczny ud WIECZOREM: - 4x25 na jedną rękę ściskacze - krążenie bioder (po 10 powtórzeń na stronę) - 10 przysiadów - 10 min skakanki - 3x30 s [...]

Witam , chciałbym odp od kogoś który ćwiczy długo i ma sprawdzone sposoby ( lub jest jakaś recepturka wzór itp ) jak dopasować długości skakanki do wzrostu osoby , no i polecenia jakiejś firmy skakanki lub czy jest możliwość do zmontowania sobie samemu , za odp z góry dzięki