skakanka pompki

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg kickboxing po 1h oraz kazdego dnia staram sie robic cwiczenia domowe brzuszki pompki skakanka itp itd Odżywianie : do tej pory jadalem wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

[...] /biegam okolo 120 minut dziennie, co drugi dzien cwicze break'a na kartonach za domem xD cwiczenia na hantalch ,cieżary pompki, brzuszki, rowerek 4 godziny na dobe plus skakanka ale tyłek nie znika; tylko puchnie wrecz w pasie mam tylko 75 cm a w biodrach 102 cm a w tyłku 118 az mam tez celulit tam i tłuszcz tylko odklada mi sie na tylku bo [...]

[...] dniu mam ochote to robie. Mniej wiecej utrzymuje taką czestotliwosc: 3 X TYG: drązek, kołka gimnastyczne, deepy, wymachy ketlami; 5 X TYG pompki, bieganie(rozgrzewka), skakanka; 2 X TYG przysiady, spacer z ketlami ew sandbagiem, skoki na skrzynie ; 1 X TYG martwy ciag do 170 kg, podrzut sztangi 100kg. 2 X TYG treningi kick boxingu ( [...]

Witam Na początek pare informacji: Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 175 Biceps: 25 Klatka: 96 W pasie: 68 Cel: Masa/Redukcja Staż: Od 2 lat jakieś pompki, brzuszki, skakanka bez większej kontroli Aktywność fizyczna: niezbyt wysoka poza tym wyżej Dieta: w trakcie układania :) Jak widać najgorzej (tragicznie ) jest z rękami. Najbardziej zależy mi na [...]

[...] nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg max, drazek, pompki, gume oporowa i 2 kettlebale. Staram sie co trening cos zmieniac, cwicxenia, powtorzenia, [...]

[...] treningowego gdyż chodzi mi generalnie o zrzucenie "brzucha" + wyrzeźbienie i poprawę kondycji. Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam nadzieje że w przyszłości ułożę jakiś plan. Siłownia - 1 raz w tygodniu - 17.00-18.30 Codziennie - skakanka - 30 min Espander + pompki. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Nevski w dniu 2007-03-02 23:37:30

[...] w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Witaminy Przerabiany plan : Nogi : Przysiady 4x10 Plecy [...]

[...] np. o połowe. teraz chciałbym trzymać się jakiegoś planu i taki sobie właśnie ułożyłem. napewno go poprawicie ale po to go właśnie podaje ;) ćwicze aeroby, brzuszki, pompki, skakanka i hantle żeby zjechać z wagą w dół ale żeby w miare to wyglądało także plan jaki sobie ułożyłem to: - śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - drugie - [...]

[...] bf to 21%. Potrzebuję pomocy. Potrzebuję w pół roku zrzucić około 3% bf żeby lepiej wyglądać w garniaku na studniówce która będzie w styczniu. Możliwości treningu: karimata,skakanka, hantle(2x8kg), rower, bieganie, gry zespołowe. Co mogę zrobić żeby ważyć trochę mniej, wyglądać szczuplej? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około [...]

Witam Trening będę stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha Rozgrzewka to: Bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na W-F i jedno pytanie ćwiczenia mocno rozciągające po każdym treningu i w dni pomiędzy nimi co o nich myślicie? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p [...]

[...] całe ciało masz tu linka do fbw albo treninga domatora. Rozumiem że ciało trzeba całe rozwijać ale aktualnie bardziej chciałbym sie skupić na górnych partiach + bieganie i skakanka(dodatkowo treningi w ręczną). http://www.sfd.pl/Czysta%2C_pierwotna_SI%C5%81A...-t657357.html Ten temat wydaje mi sie przydatny wiec dodam Zmieniony przez - biscuss [...]

[...] 74 kg Klatka 100 cm Biceps 33 cm Obwód pasa 92 cm Sprzęt: Sztanga(20kg) Obciążenie do niej 2x5kg, 2x20kg Hantelki 2x6kg, 2x10kg, 1x12kg Sprzęt pod pompki, ściskacze do rąk, skakanka Posiadam: Determinacje, dyscyplina fundusz w okolicy 400-500 ziko na miesiąc Liczę na wasze wskazówki i pomoc, nie chce polegać na kalkulatorach ogólnodostępnych [...]

Plan na Siłe i Mase Idzień :(progresja) 1-wiosłowanie sztanga (12,8,8,6,6,4,) 2-wunoszenie sztangietek bokiem w górę4x(6)bez 3-wyciskanie w siadzie (barki) (12,8,8,6,6,4) 4-martwy ciąg (12,8,8,6,6,4) 5-wisołownie sztangą jednorącz w opadzie 4x(12,8,8,6,6,6,) 6-sklony te sztanga trzymana na karku 3x (6 powt.) 7-unoszeie ramion w siedząc stojąc [...]

Witam. Trenuje Muay Thai, moim celem jest zbudowanie żelaznej kondycji pod zawody, w tym celu ułożyłem trening obwodowy który będę wykonywać w dni wolne od treningu w klubie, po treningu siłowym na siłowni (aktualnie Fbw). Plan układałem z pomocą Internetu i własnego doświadczenia zdobytego do tej pory trenując MT. Poniższy plan jest elastyczny [...]

[...] schodze na sale i robie stacje na wytrzymalosc+kondycje.Kazda stacja 30sekund bez zadnej przerwy.Na koniec obwodu minuta przerwy i znowu.Powtarzam tak 3razy -bieg bokserski z odwaznikami 2kg -pompki na kosciach -pajacyki -brzuszki (scyzoryk) -skrety tlowia z pilka lekarska -skakanka Zmieniony przez - Tomek 24irl w dniu 2012-05-26 20:40:09

[...] temat się rozwinie to wrzucę wymiary) ogółem chciałbym tam ćwiczyć oraz dorobić/dokupić trochę sprzętu z naciskiem na 1 opcję. mój obecny sprzęt to : hantle 4 kilo skakanka drążek rozporowy mata do ćwiczeń 1 kg hantle do walki z cieniem i 4 talerze po 2,5 kg z hantli które kupiłem ale okazały się gówniane obciążenie jest plastikowe [...]

[...] zaczać trenować bardziej profesjonalnie niż do tej pory.Teraz trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek 4-6*2min (lub serie po pól min na max szybkości i sile a potem 30s odpoczynku) 4.walka z cieniem 2-4 *2min 5.parterówka(brzuszki [...]

[...] ruchu) STACJE: imitacja ciosow z 2kg hantlami przechodzenie pod sznurkiem wraz z wyprowadzaniem ciosow trening na worku skrety tulowia z odwaznikiem trzymanym przed klatka skakanka przeskoki obunóż nad laweczka ciosy z pilka lekarska uderzana o sciane pajacyki z wyrzutem z przed klatki sztangi krazenia tulowia z odwaznikiem bieg bokserkski [...]

16 lat, 4 msc-e trenuje boks 2x w tygodniu, ostatni moj plan byl typowo siłowy z bieganiem ale to mi nie pasowalo... Ogolnie uznalem ze w moim przypadku trening silowy nie musi byc tak bardzo wzmozony bo potrzebuje wytrzymalosci i sily ale bez przesady, tam bylo za duzo cwiczen dla mnie... a lepiej bedzie biegac mi po treningu... wiec pomyslalem [...]

[...] schodze na sale i robie stacje na wytrzymalosc+kondycje.Kazda stacja 30sekund bez zadnej przerwy.Na koniec obwodu minuta przerwy i znowu.Powtarzam tak 3razy -bieg bokserski z odwaznikami 2kg -pompki na kosciach -pajacyki -brzuszki (scyzoryk) -skrety tlowia z pilka lekarska -skakanka Zmieniony przez - Tomek 24irl w dniu 2012-05-26 20:41:50