Kurde myslalem ze bedziesz cwiczyl normalnie na silce i zorbisz jakis cykl dwumiesieczny... ale jak masz tylko jeden dzien w tygodniu do dyspozycji na silownii to wydaje mi sie, ze u ciebie lepszym wyjsciem bedzie przyjmowanie kreatyny w sposob ciagly... Kup zwykly monohydrat kreatyny, zrob przez pierwsze kilka dni nasycenie (4-5porcji kreatyny po [...]
basen jest ok.. ale po siłownii nie możesz iść intensywnie pływać.. jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete [...]
a co wam bede mowil w malej silownii w Krakowie kumpel ma 7,5zł/h ale nie ma zadnych papierow itp. najlepiej jest zrobic sobie personal trainer i sie gdzies zaczaic w Warszawie na tamtejsza "smietanke"
Nie rób nasycenia kreatyną - taki sposób obciąży bardziej Twoje nerki, a i tak większość z tej fazy nasycenia zostanie wydolona z moczem. Polecam 5mg rano na czczo i 5mg po siłownii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy takim treningu nie dziwota ze masz zakwasy i zmeczenie na silownii , miesnie potrzebuja regeneracji malo tego w tym okresie nawet rosna u Ciebie maja na to tylko jeden dzien w tygodniu ;-)
popraw diete i trening, bo jak mono na ciebie nie działa to nic nie podziała przy zwalonym odzywianiu i treningu podaj mi swoje wymiary, wyniki siłowe i staż na siłownii
_Knife_ z tym zarciem roznie bywa...a wydaje mi sie ze wiecej energii trace na boisku niz na silownii temu mysle nad podbiciem kalorii...a bcaa wiele osob chwali temu sie pytam posiadam w sumie purple wraath w domu ale zastanawiam sie nad sensem "marnowacnia" tego po treningu...
ogolnorozowjowe cwiczenia i *******laj stad w tym wieku to czysta glupota cwiczyc na silownii... mam kolega ktory poszedl w 6 klasie podstawowki na silownie razem z bratem ktory byl od niego o 4 lata starszy... cwiczyl ponad rok wowoczas wyciskal ok 80kg a teraz narzeka na stawy lokciowe ze go bola i nadgarstki... chcesz tego?
[...] bogactwo możliwości. Wiem, że Ameryki nie odkryłem, ale spokojnie, wszystko przed wami! W tym sporcie nie ma drogi na skróty, często trzeba sporo szukać znaleźć, jednak jeżeli nie będziecie się poddawać i przede wszystkim będziecie trenować SYSTEMATYCZNIE (najważn iejsza rzecz na siłownii!!!!), to efekty na 100% przyjdą! Pozdro dla wytrwałych!
Trenuje juz rok czasu i mam za male efekty, przy wadze 82 kilo ciskam ok 78kg na klate, caly czas trenowalem bez odzywek. Trenuje tez kyokushin, duzo ruchu. Potrzebuje sile przy jak najmniejszym wzroscie masy. Wczesniej tez moglem miec zly trening troche duzo siedzialem na silownii, do tego jeszcze kyokushin. Jak mozesz pomoc bede wdzieczny!
pierwszy sposob sie sprawdzil.sniadanie 5.30 bez zmian skladnikow.mocna kawa tuz przed treningiem i chodzilem na silownii jak nigdy dotad.sprawdze oczywiscie pozostale sposoby.dzieki i pozdr!
Odpowiedź na twoje pytanie jest *****sko trudna. W sporcie to wiadomo, że bierze sie wtedy kiedy chce sie wejsc do wyższej kat. wag. albo poprawic wynik juz nie o minuty ale o sekundy. W kulturystyce brak jakichś zasad, ale myśle, że 5 lat poważnej siłownii, to dobry starter IMHO.
Ja takze uwazam ze reklama niezbyt trafiona. Zbyt malo dynamiki, za wolna akcja. Reklama powinna nas czyms zaskakiwac abysmy zwrocili uwage na ten produkt. Prezenter niezbyt plynnie wszystko wymawia, za duzo wachan. Jakby nie umial tekstu na pamiec. Poczatek moim zdaniem takze kiepski, na filmie moim zdaniem powinno byc pokazana jakas wielka sila [...]