siłownii

Dzięki za odpowiedzi! Najbardziej nurtował mnie fakt jakiegoś znacznego ograniczenia efektów treningu z powodu rezygnacji z ćwiczeń nóg na siłownii. Kwestia czy są one sensowne jest oczywiście pytaniem retorycznym. Zdecydowałem, że przez najbliższe 4-5 miesięcy mój plan treninowy pozostanie bez zmian. Później treningi biegowe zastąpię porannymi [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 103 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 2798,85 TEA = 4xtrening na silownii + 2 razy w tygodniu aeroby TEA(silownia)= 4 x 80 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2798,85 = 114)) = 3231,7 kcal TEA(2 razy w tyg bieganie po 30 min, ok. 6.5min/km) = 2x510=1020kcal TEA(calkowita)=3231,7 + 1020 = 4251,7 [...]

Cóż taki urok siłownii... Fakt, faktem wiele młodych ludzi popełnia głupie błędy przychodząc na siłownię probując stac się wielkim i silnym mężćzyną, lecz gdy zauwazają po kilku/kilkunastu dniach/tygodniach, że na czysto niewiele idzie, ze względu na szybkie tempo przemiany materii w młodym wieku oraz brak zbilansowanej diety szybko sięgają po to [...]

fajne cwiczenie ale trzeba miec gdzie robic, jakbym rzucil tak sztange u siebie na silownii to po mnie

Mam 17 lat a wyglądam o wiele lepiej..Z ośmiomiesięcznym stażem. Co z tego? To, ze wygladasz? Sila to zupelnie inne pojecie, sam rozkladam na reke kolesi dqa razy wiekszych...to co trenujesz na silownii nijak ma sie do noszenia panny na rekach...

Sorry .. Jestem nowy i troche sie bawilem.. a przy okazji namieszalem..No fakt..sila mi nie rosnie..ale nie wiem dlaczego..Macie jakies rady? Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!

Zmieniam..Teraz stosuje trening na mase..i przytylem 3 kg w ciagu miesiaca..Ale sila w wyciskaniu w poziomie stoi..podskoczyla mi jedynie sila w wyciskaniu na skosie o 5 kg w ostatniej serii..koncze 65x5 razy....(to zdjecie bylo z sierpnia) Bralem dwa razy kreatyne i cwiczylem..a wyniki:troche wiecej sily to wszystko.. Trenuj z głową, inaczej nie [...]

No i udalo mi sie zrobic jeszcze jedno zdjecie u nas na silce..i jak znowu czekam na ocene..:D Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!

[...] biurowej (siedzącej) połączonej z siłownią. Ludzie nawet nie zdają sobie sprawy jak wielogodzinne siedzenie niszczy ich ciało. Jak do tego dołożą bez pomyślunku ćwiczenia na siłownii to na 100% będą mieli problem z bólami kręgosłupa, lędźwi etc. Po prostu praca siedząca = mnóstwo przykurczonych czy osłabionych mięśni, które przy niewłaściwym [...]

czy ktos wie jak jest ten stanazolin z lyki?? do ilu mam tabletek dojsc. waga 85kg, 17lat. juz troche czasu spedzilem na silownii. ?????????

Teraz poprostu chce zdobyć choć odrobine masy o ile to możliwe w tak krótkim czasie ;) a już gdy będe już miał MMA pomyslę nad czymś nowym poczytam jaki wtedy powinienem być trening na siłownii itp. ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2007-04-10 23:52:15

[...] i przy moich krotkich rękach jest naprawde ciezko jednak w wadze 75, przy moich warunkach nadaje sie idealnie do tej wagi... tylko trzeba zrzucic,. Aha i mam pytanie bo na siłownii cwicze 5x w tygodniu i czy podczas tego typu cwiczen typowo silowych tez sie spala tluszcz? i czy duzo?? Narazie grubo sie ubieram bo wlasnie chce usunac troche wody [...]

- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Ma wplyw na wyniki, bedzie troche trudniej niz w przypadku 17-24 lat ale napewno mozesz bardzo dyzu poprawic bedac w tym wieku - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam [...]

[...] i napompowane bicepsy. Żal mi cię, ale wiem że kiedyś z tego wyrośniesz. I powiem Ci, że bardziej prowokujący są super łysi agresywni chuligani z pod bloku niż koksy na siłownii. Zreszta, co ja będe pisał z pokoleniem HWDP? Mów do ściany to cie osra. Nie ma dymu bez ognia - Lukasyno Nie ma zbrodni jest kara to prawda bez ulicy bez [...]

[...] 250funtów za wizyte i wyniki) a w Polsce bede dopiero na lato a nie chce czekac ze względu na chocby pieniądze wyłozone na depilacje laserową(btw kazdy mówi mi ze za nadmierne owłosienie jest estrogen odpwoiedzalny i jak go zaczne zbijać to owłosnienie ustapi - słowa "lekarzy" z siłownii). Zmieniony przez - rfs18 w dniu 2017-11-30 11:55:00

poczytaj troche forum! wklej twoj plan na jakim cwiczysz na silowni. pozdro Szczerze mowiac konkretnego planu na silownii nie mialem , tzn tak jak mowilem cwiczylem klatke,barki,biceps,triceps i w domu brzuch.Jaki byscie trening doradzili ? Diete przygotuje w najblizszym czasie,jesli ma ona byc wysokobialkowa to czemu nie polecacie brac [...]

Widać koniecznie chcesz się spotkać z Dymkiem - w miejscu w którym nie ma siłownii

czemu martwy ciag, wioslowanie bez progresji? ja osobiscie nie mialbym sily zrobic 16 serii na triceps po cwiczeniu klatki, bo pompuje sie na cwiczeniu klatki a potem wystarczy 6-9 serii zebym nie mogl wiecej nic podniesc co do nog to potrzebujesz wiecej cwiczen i musisz zrozumiec ze bieganiem miesni nie zbudujesz na biceps tez bardzo duzo serii, [...]

spoko siłka spoko siłka dajcie mi 10 tys. to też wam zrobie zdjęcia mojej super siłownii

nie madry, tylko poprostu trzeba uzyc troche glowy...jak zalecaja po operacji kolana wzmacniac stawy na silownii to wiadomo ze nie karza bic rekordow, nie?