się

Ostatnio jak wiemy walczył z Randlemanem na Strikeforce... i wygrał. Ktoś wie na ile walk ma tam kontrakt? Kiedy będzie walczył? I z kim?!? I jak myślicie - zawojuje świat MMA?

Witam wszystkich, Proszę o pomoc, interesuje się białą bronią a konkretnie posługiwaniem się nią, jak narazie potrafię się dosyć dobrze posługiwać nunchakiem, od tego właśnie zaczołem się interesować białą bronią.. chciałbym się jeszcze nauczyć posługiwać tonfami, pałkami escrima oraz kijem BO lub JO... w obecnej chwili najbardziej chciałbym [...]

Witajcie, otóż mam taki problem: w środku lipca przechodzić będę testy sprawnościowe, w których m.in. będę musiał wykazać się w podciąganiu na drążku. Problem w tym, że w rękach jestem bardzo słaby i aktualnie nie podciągnę się ani razu. Czy znacie może jakieś domowe ćwiczenia, które pozwolą mi podciągnąć się chociażby raz? Niestety w domu nie [...]

Co wychodzi w miare tanio, itd. i te suple ktore sa godne polecenia :)

pomózcie mi dzis zaczołem silówke ale nie wiem czy dobrze robie dzis była klata: wyciskanie sztngi na plaskiej 5 serii 4-4-3-2-2 powtóżenia wyciskanie hantli kąt 60st 6-6-6-4 powtózenia 4serie wyciskanie na skosie kąt 20st 4 serie 4-3-3-2 oceńcie (prosze ocencie ale nie piszcie mi zebym wstawił cały tren /program chce tylko zebyscie tylko to [...]

Bez zbędnego owijania: wiek 26 waga 74 wzrost 175 Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2650kcal więc planuję dietę 2450kcal. Bazując na tej kaloryczności wyszło mi, że moja dieta powinna zawierać 170g białka, 220g węglowodanów oraz 111g tłuszczy. Czy wyliczone przeze mnie proporcje dla tego zapotrzebowania kalorycznego jest prawidłowe? [...]

Jestem przeżarty/ przepity etc. Wraz z godziną 00:00 przestaję jeść na 48h. Dopiero w środę o 4 rano przed pracą śniadanie. Powiedzcie mi jak się przygotować? Planuję pić 3l wody. Aby woda nie leciała przeze mnie jak przez sito postanowiłem dać dużą szczyptę soli morskiej.

przeczytalem, ze ponoc dobre zrodlo protein, niskie IG, batakaroten, itp.. ale nie moge znalezc danych, nie wiem nawet jak po polsku to sie nazywa (o slodkim ziemniku nie slyszalem w PL, przynajmneij wygladaly inaczej niz to.. to cos jak marchewka se rosnie). ponoc to substytut ziemniaka w przepisach, tym bardziej ciekawa rzecz, bo ziemniakow nie [...]

[...] ponieważ gram w piłkę nożną i to dość intensywnie, bo w większość dni tygodnia mam treningi więc ciężko z czasem, a ponadto nie mam też czasu na dietę wiec tu pojawiają się moje pytania ; Cy białko w mojej sytuacji coś da ? Czy nie pogorszy to mojej kondycji ani nie wpłynie na to co robię ? Jeśli Coś to da Jakiego typu białko ? . nie chodzi [...]

WITAM! Chcialbym zamienic malo spotykany telefon jakim jest ZTC d95 ;], gdyz jak na moj gust jest on za duzy ;] PROSZE o PROPOZYCJE NA FORUM ;]

swędząca wysypka na ciele człowieka pojawiająca się na dworze-dlaczego tak się dzieje? Chłopiec wychodzi na dwór, szczególnie w wilgotną pogodę i zaraz dostaje wysypki na całym ciele nie zależnie czy ją przykrywa ubranie , czy jest odkryta i wystawiona na bezpośrednie działanie powietrza. Również przebywając w wodzie w jeziorze czy rzece w upalne [...]

czy w strzykawce mogą byc pęcherzyki powietrza?Raczej nie.Ale jak się ich pozbyć gdy są obok wylotu igiełki?Tak jak na rysunku.

[...] martwy ciąg(4 serie)..po tygodniu ból nie ustał ale postanowiłem zrobić martwy(3 serie)...w tym tygodniu odpuściłem sobie i ból nie ustaje:/ a chciałbym w przyszłym tygodniu zrobić już ten martwy..więc zwracam się z pytaniem do was Jak się pozbyć tego cholernego nadwyrężenia?? plecy smaruje maściami (Saldiam i jakaś tam rozgrzewająca) i nic:/

Chciałem spalić tłuszcz z klaty, i polecono mi sprężyny, czy sie opłaca ćwiczyć, i przedewszystkim czy to daje jakieś efekty. Może kotś juz to stosował ;D ??

Witam wszystkich Mam zaczęte mono vitalmaxa, które już leży niecały rok. Szkoda trochę wyrzucić, bo pół puszki zostało, ale zastanawiam się czy jeszcze się nadaje. Wyczytałem kiedyś, że z kreatyną która jest stara coś się dzieje i może nerki obciążać. (nie chcę głosić herezji więc zaznaczam, że pewności nie mam %-) ) Pucha leżała w szafie i są [...]

Mamy niewątpliwa przyjemnośc zakomunikować społecznosci sfd odwiedzajacej nasz dzial , ze szykuje sie mocna brygada ludzi ktorzy beda w naszym dziale zamieszczac swe wypowiedzi i artykuly(mowa o paru osobach publicznie znanych wiekszosci forumowiczom)

Trenuję wioślarstwo od 4 lat. ważę 74kg mam 173cm wzrostu,trener kazał mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne [...]

moje pytanie jest takie jak w temacie. Chce powiedziec ze korzystałem juz z wyszukiwarki i nic nie znalazłem, otóz wiem na czym on polega ale nie wiem po co sie go stosuje, dlatego prosze mi to wytłumaczyc........ (jestem nowy na forum, ale duzo czytam i chce jak najwięcej wiedziec ) z góry dzięki i pzdr.

mam taka prosbe czy ktos bylby by w stanie zrobic mi diete na mase bo ja zrobilem ale wogule mi nie odpowiada produkty które mialy by byc w diecie to ; Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Jogurt naturalny 2% tłuszczu Serek pieczarkowy Lody mleczno-owocowe Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni jasny [...]

dalem do dopingu, ale nie chce nic wbijac. mylalem aby zrobic cykl na naturalnym tesciu. przez dwa tygodnie codziennie tyle ile razy dam rade 'spuszczac sie' az do bolu. Przy tym treningi bylyby malo intensywne. Potem calkowity celibat przez dwa tygodnie i bardzo intensywne treningi. Co o tym myslicie? sprawdziloby sie na mase?