Hej :) Jak widzicie to mój pierwszy post, więc się przedstawię. Na imię mam Kamila i przez większość życia tańczyłam...głównie nowoczesne tańce hip hop etc. Przez to mam wielkie mięśnie nóg, moje uda naprawdę są spore. Taniec przestał mnie bawić aż tak bardzo jak kiedyś, a dostałam szansę zaistnienia w modelingu. Buduję książkę i znalazłam [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam mam taka sprawę mam 17lat 177cm i dopuściłem się do wagi 140kg jestem przerażony sam sobą parę lat temu waga mnie nie obchodziła a teraz wydoroślałem i wiem że jest bardzo źle I muszę się jakoś odchudzić od 7 miesięcy chodzę na siłownie od 2 miesięcy na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna [...]
[...] zadowolony otworzyłem ją w domu, chlusnąłem sobie troche do sałatki, smakowała jak najzwyklejsza oliva z olivek. Przed momentem spojrzałem na etykietkę i przeczytałem BEST BEFORE: 31.10.2003 r Czy oliva z olivek się psuje ? W końcu data ważności jest po to aby ją przestrzegać, ale nie była ani otwierana, smakuje normalnie... co o tym myślicie ?
Witam.Moj problem polega na tym że bardzo się garbie.Moje ramiona są jakby opuszczone do przodu.Byc może dlatego że śpię zawsze na boku,po prostu jest mi tak wygodnie i nie potrafię spac inaczej.Mam wrażenie że mięśnie pleców mam słabe albo dziwnie rozciągnięte.Czy ktoś z was zna sposób na "odgarbianie".Może jakieś specjalistyczne cwiczenia by [...]
Witam Obecnie: waga:76,5kg, wzrost 173cm, bf około 18% Dieta: -500kcal, 2,2B;3,0W;reszta tłuszcze Suple: Jabłczan kreatyny (5g na dzień),TSE,Witaminki + omega-3+CLA Aktywność: 4x na siłowni + 3x trening bokserski + areoby Mam problem. Zauwazyłem, że u innych waga spada nawet po klika kilo na tydzień jesli przesadzą a u mnie jest bida. Ledwie [...]
[...] ćwiczenia na dana partie o to mój plan: Poniedziałek: Klata Wtorek: Biceps Środa: Barki Czwartek: Triceps Piątek: Plecy i doł pleców (martwy ciąg itp) Sobota: Nogi i brzuch. W niedziele staram się odpocząć troche biegam i ćwicze sztuki walki. Proszę więc was o dobranie mi: Diety Treningu Odżywek Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam ROBERT!!!
[...] 2 lata temu pierwszy raz spróbowałem Omnadrenu w ilości 10 zastrzyków (1 ampułka tygodniowo) po 3 zastrzyku na plecach, klatce piersiowej, rękach, nawet dupie pojawił się straszny trądzik, który do zakończenia kuracji przybrał ogromne rozmiary. Po odstawieniu przez pół roku dochodziłem do siebie, ale cóż - udało się i zmiany skórne [...]
Witam wielcy i szanowni moderatorzy władający tym forum, zsyłający na forumowy niebyt, tych którzy mają odmienne zdanie niż Wy. Nie mam zamiaru prosić o zdjęcie bana, a jedynie wyrazić degustację waszą postawą. Wypowiedz jest kierowana głównie do moda o nicku Hubert81, który to potrafi jedynie cfaniaczyć, jaki to bystrzak z niego nie jest, jeżeli [...]
Chciałbym upewnić się czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia Zapotrzebowanie: 84 kg x 24 x 1,3 ( współczynnik aktywności)= 2620 kcal 50% zapotrzebowania z węglowodanów 30% zapotrzebowania z białka 20% zapotrzebowania z tłuszczy Węglowodany 327g Białka 197 g tłuszcze 58 g Cel to zredukowanie tłuszczu + definicje mięśni . Teraz pytanie czy [...]
Czy myślicie, że wyeliminowanie spinania się w BJJ podczas sparingów przychodzi z czasem? Trenuję prawie rok i w dalszym ciągu mam problem ze spinaniem. Bardziej doświadczony kolega powiedział mi, że to jest naturalna metoda nadrabiania braku techniki siłą i że to przechodzi z czasem. Jak przyspieszyć ten proces? Staram się walczyć technicznie ale [...]
[...] kickboxingu i mam problem z astmą treningową plus nie wziąłem żadnych tabletek pomagających mi oddychać. W trakcie treningu musiałem wyjść do toalety bo bardzo ciężko mi się oddychało i organizm w obronie przez to, że nie mogę wziąć oddechu spowodował u mnie wymioty. Wiem, że wymioty i np biegunki są naturalne przez cięzkie ćwiczenia oraz [...]
Witam Panowie. Mam dość nietypowe pytanie do adeptów Krav Maga. Mam mlodszego braciszka ktory od pewnego czasu dostaje łomot w szkołe od starszych gnojków, chciałbym mu załatwić jakieś lekcje samoobrony zeby potrafił sobie poradzić. Myślałem zeby go zapisac na Krav Mage z tym ze to straszne chuchro,waży 65kg i ogolnie jest dość delikatnej [...]
cześć, jestem nowa na forum. znalazłam się tu, bo postanowiłam wziac sie za siebie. Mam 15 lat, a waze duzo za duzo. zaznacze, ze nie naleze do tej grupy chudych nastolatek, miejacych 3kg nadwagi i zamartwiajacych sie jedna mala falda na brzuchu... mam wiekszy problem, nie bede pisac ile wazne, bo wstyd. Juz raz, 2 lata temu probowalam sie [...]
czesc mam dosc duzy problem otoz od podstawowki, 4 klasa, gimbaza do teraz minelo 10lat odzywialem sie wrecz tragicznie, otoz nie jadlem obiadow nawet maminych, tylko caly czas codziennie, chleb z tanim serem na wage, edamski itp + ketchup... wiem glupie to bylo... ale bylem niejadkiem, miesa w ogole, obiadu normalnego tez , tylko chcleb i [...]
Siema Co można jeść oprócz marchewek i soczków Kubuś żeby szybciej opalić się na solarce ? Czytałam gdzieś, że można też jeść pietruszkę i seler ponieważ zawierają one psolaren, który przyspiesza opalanie...
Witam, Moim wielkim hobby oprocz kulturystyki jest takze chodzenie po gorach oraz wspinaczka. Ostatnio postanowilem zbudowac sobie w piwnicy (gdzie obecnie trenuje) sztuczna scianke wspinaczkowa. Ponizej macie galerie z fotkami (jeszcze brakuje kilku chwytow). Napiszcie co o tym sadzicie,jak wam sie podoba [...]
177cm 84-5kg staż ponad 2lata ale z przerwami Od 2tygodni jestem na diecie, biegam i wrocilem na silownie po 6 miesiacah. Mam problem z cyckami bo nie jestem pewny czy to gino czy po prostu mam 2 rozne cyce. Po redukcji nic sie nie wyrownalo. Chcialem po wakacjach przy***ac deke i mete i mam pytania. Przy odpowiednim treningu, diecie i bieganiu [...]
Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]
