[...] sfd!Nie działa przez jakiś czas potem znów działa i tak wkółko!Ale teraz mam inną sprawę na myśli!Gdy klikam w "powiadom mnie jeśli ktoś odpowie w tym temacie" to strona się odświeża ale powiadomienie mi się nie włancza!Próbowałem kilka razy ale bez skutku. Jeszcze jak klikam w powiadomienie to otwiera mi się temat, potem klikam w następne [...]
Zapraszam do zapoznania się z moją "pracą naukową" którą napisałem ślecząc z lupą kilka godzin nad łańcuchem - jest tam trochę o siłach działających na łańcuch, ale najciekawszą częścią jest to w jaki sposób ulegają zużyciu poszczególne części łańcucha. Język w tej pracy nie jest może zbyt bardzo fachowy bo nie o to tu chodzi - chodzi głównie o [...]
witam 8 lat temu wyczyłem narośl na kośći , na ręce lewej a dokladniej pomiędzy tricepsem a mięsniem naramiennym . i poszedłem na operacje i wyciołem i było wszystko ok . Natomiast dwa lata puźniej znów zaczeła rosnąl i znów wyczułem i przebiegłęm drugi zabieg . Lecz wczoraj leżąc na tej ręce [...]
Jak Sie odzywiac ... zeby rosnac :) w wieku 13 lat :) Wzrost ok 1.60 Waga : ok.45 kg :) i Z tym prog. Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym [...]
Witam Zauwazylem przypadek kolesia ktory jak robil wyciskanie to nigdy nie opuszczal sztangi do klatki tylko z 10cm nad i tak robil wyciskanie. Co ciekawe mial fajnie roziwniety srodek klatki -moze to przypadek- nie wiem. Wlasnie tego chcialem sie dowiedziec czy takie wyciskanie lepiej stymuluje srodkowa czesc klatki ? Wiem ze to tez od szerokosci [...]
witam tak jak w temacie mam problem z rozmiarem ręki. po roku polepszyła się chyba jedynie jakość mięśnia ale nic nie urósł. a całe ciało widzę bdb poprawę i zwiększenie umięśnienia i rozmiarów trening to przeważnie 12 seri po 8-12 powtórzeń i 3 ćwiczenia dobierałem może muszę zwiększyć powtorzenia? i dać mniejszy ciężar? albo ilość serii. [...]
[...] z betonu. Wyczaiłem w jakimś temacie że da rade mniej więcej obliczyć wagę krążka wylewanego w jakiejś formie aby wiedzieć jak ciężki wyjdzie nam krążek. I nie wiem czy to się spisze. A więc : - Musimy obliczyć pole podstawy naszej formy i pomnożyć przez jej wysokość - Wyjdzie nam objętość, którą musimy pomnożyć przez gęstość betonu ( która [...]
1 DZIEŃ 1, rower/biegi 25 min 2. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x15 -butter fly/sorki ale nie wiem jak to sie pisze/ 3x15 3.Mięśnie grzbietu -przyciąganie na wyciągu 3x15 przyciąganie drążka do klatki 3x15 4.Mięśnie naramienne -wyciskanie sztangielek nad głowę 3x15 -linki /odwodzenie na barki/ ale [...]
zdrówko........ja cwicze tak juz od roku czasu tzn zmieniam oczywiscie serie i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i [...]
[...] czw-beiganie pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej sob-stretching ok 45 min nd- odpoczynek Nie planuje żadnej cudownej diety bo jestem niejadkiem ale przestawiam się na dobre nawyki tzn. dużo owoców i co najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę i nie mogę sobie poradzić z jej [...]
WITAM SERDECZNIE Na wstępie wyrazy uznania za podjęcie słusznej (jedynie) decyzji o utworzeniu u nas tego działu Do rzeczy-temat jest może mało precyzyjny,ale i sama sprawa dośc nietypowa. Mam kilka specyficznych pytan-dotyczących zależności pomiędzy stoswaniem wybranych suplementów,a moją niekompletną trzustką. Prowadziałem w tej sprawie [...]
Na początku zacznę od tego, że przy wzroście 178 cm ważę 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. Porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie, a mój jest ogromny. Zawsze był spory, nawet gdy ważyłem 50 kg przy wzroście 171 cm. Brzuch jest [...]
Nigdy nie miałem diety jadłem zdrowo, ale w końcu nie mogę doszlifować pewnych szczegółów co mnie bardzo boli i z pomocą Rothena robie dietę no 1 na świecie Cel: Jakość umięśnienia, gęstość, wyżylenie itp Waga 78kg, staż 7 lat FOTO W PROFILU Zapotrzebowanie wstępne: Po konsultacjach z Rothenem wyszło że: 2400kcal, Białko (2.5 g) 195 gram, Węgle [...]
Witam, mój problem jest dość indywidualny, i proszę osoby lepiej znające sie odemnie o rade. problem polega na tym ze ja i moja siostra mamy jakos genetycznie uwarunkowana sylwetke w taki sposob, ze od pasa w gore jestesmy szczuple, natomiast od pasa w dol mamy duzo tluszczu. sylwetka wyglada przy tym nieproporcjonalnie, jakby caly tluszcz z gory [...]
ostatnio zauwążyłam, żeoprócz kilogramów, które gdzieś mi przy okazji treningówuciekły, zostałoa pewna ilość skóry.. samej skóry..wygląda oktopnie- jak to skóta- nieprawdaż ... Znaciemoże jakiś sposób zęby szybko i skutecznie ujędrnic ją do tego stopnia, żeby jej nadmiar przestał istniec?? Żele, balsamy itp.działaja- tylko neiw akim tempie jakbym [...]
[...] piłkę z woleja, ale kupmel zabrał mi ją w czasie lotu i "zamachnąłem w powietrzu". Po tym poczułem ból w kolanie. Od tej pory kiedy tylko kopnąłem piłkę czułem ból. Coś się mogło stać? Dodam jeszcze, ze od ok. 2-3 lat mam coś takiego że nie mogę wykonać "głębokiego" przysiadu na tą samą nogę (na druga jest ok). Nie jest to sprawa mięśni na [...]
Przegladalem archwium, ale zbyt wiele na ten temat nie znalazlem. Moj problem polega na tym ze moja skóra piekielnie szybko sie przetłuszcza, juz 1h po myciu twarzy swieci sie jak wypucowane BWM... Co moze mi pomoc? Sogi za pomoc :)
[...] Nie mam problemu z treningiem... Biegam, pływam, od czasu do czasu macham sztangą. Problem w tym że ostatnio to co w siebie wrzucam w postaci pokarmu w porównaniu z tym co się powinno to jest coś takiego, jak byście porównali kosmetyki marki hipermarket a np. perfumy Dolce&Gabbana. Nie wiem jak to jest że ciągnie mnie w stronę hamburgerów, [...]
[...] od swojego pierwszego postu tutaj próbowałam sama schudnąć, jednak dawało to po pierwsze niezadowalające efekty, a po drugie - trwało to bardzo krótki czas. Teraz bardzo się zmobilizowałam i chcę podjąć ostateczną walkę ze swoimi kilogramami. MUSZĘ TO ZROBIĆ, BY CZUĆ SIĘ SAMA ZE SOBĄ LEPIEJ. Moje parametry w zasadzie nic się nie zmieniły - [...]
