[...] wokół mnie wypakowani ja jeden, sam zacząłem machać sztangą. Oczywiście były błędy bo podczas wiosłowania robiłem koci grzbiet ;p I w końcu jedna osoba z tych dużych, pyta się mnie co robię no to mu mówię że Full Body Workout, a on dalej co robię... no to mówię mu że to jest ogólnorozwojowy na początek itd. a on że mam wszystkiego na jednym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W imieniu moderatorów działu Junior oraz sponsora działu firmy ALLNUTRITION ogłaszamy konkurs KONKURS "Jak przeciwstawić się jesieni"!!!! Jak wiemy okres jesienno-zimowy jest tym okresem, gdzie nasza odporność nieco zostaje osłabiona i wystawiona na szereg prób. W związku z czym mamy dla Was [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od prawie roku. Mam 17 lat. Nie brałem żadnych tabletek, prochów ani nic w tym stylu. Po prostu czysty trening. Diety również nie miałem. Zbliżają się wakacje i zamierzam przez te parę miesięcy zacząć jakąś dietę i może jakieś kreatyny, czy coś innego Moja dieta wygląda następująco: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka [...]
[...] śniadanie: płatki owsiane, jajecznica, Co lubisz jeść na obiad : lubię warzywka, makarony z pesto Co jako przekąskę : wszystko co jest pod ręką ;/ Co jako deser : staram się żeby były to owoce ale często są to też batoniki ;/ Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]
1 - Informacje ogólne Imię: Piotrek Wiek: 16 lat Staż na siłowni: 11 miesięcy Parę zdań o mnie: Jestem młodzieńcem, który zawsze lubił sport i dobra zabawę, lecz jednak przy uprawianiu rożnego rodzaju sportów zaniedbywałem swoja sylwetkę tak ze w pewnym momencie było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i [...]
Wzrost: 172 Waga: 93kg Cel: 80kg i jak najmniejsza utrata masy mięśniowej Staż: 7 lat z przerwami na kontuzje Praca siedząca 10h dziennie Dieta: Dzień tereningowy: 2430kcal - Białko 140g, Tłuszcz 38,5g, Węgle 380g Dzień nie treningowy: 2000kcal - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie [...]
Witam, po paru dniach namysłu postanowilem rowniez zaczac pisac bloga/dziennik whatever. Mysle ze da mi to takze nieco motywacji, aby wytrzymac w tym do czego dąze. Ale po krotce co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. [...]
Wreszcie sie odwazyłam i napisze swoją dietke na rzeźbe, narazie mam gips na nodze więc cienko z aerobami, ale już za 3 tyg, opróz treningu siłowego dojdzie bieganie. Mam plan taki, aby w maju na samej diecie bez aerobów (no bo nie mam jak ich robic z gipsem) zrzucic 1kg, potem w maju juz z bieganiem na tej samej diecie zrzucic 2kg, a w czerwcu [...]
Witam wszystkich. Rzadko się pojawiam w tym dziale, ale obecna sytuacja mnie do tego zmusza. Jestem na etapie przyjmowania się do pracy, przyszło mi do zrobienia badań.Spirometria,ekg,okulista,neurolog-wszystko ok.Problem pojawia się przy badaniu audiogramem.Według badań przeprowadzonych w jednej z Gliwickich przychodni wyszedł mi BARDZo duży [...]
Siemka. Streszcze swoj zalosny przypadek, nie prosze o ocenianie bo kazdy zyje swoim zyciem Jestem po 30stce od 22 roku zycia ciagle diety silownie nic tylko zdrowy tryb zycia - Od 24 roku zycia zaczely wpadac sterydy,rozne tansze cykle - glownie lecialem juz potem tylko 500mg cypa czy enana tygodniowo i 5000ui hcg co 8 tygodni I UWAGA, ZACZELY [...]
[...] zgłoszenia. Ułożyliśmy je według kategorii: 60 KG, 80 KG, 100 KG. Ankieta trwa do 17.08.2008, następnie zostaną ogłoszone wyniki konkursu, ze zwycięzcami będziemy się kontaktować przez e-mail. Prosimy nie odpowiadać i głosować do momentu, aż nie zamieścimy wszystkich zgłoszonych ławek. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-08-07 [...]
Witam Wstep Przeglądam forum od okolo 3-4 lat. Bardzo intensywnie czytam wszystko co dosłownie "wpadnie mi w rece". Uważam ze śmiało mogę założyć temat w dział "dla zaawansowanych" Czuje bardzo silna potrzebę podjęcia stanowczych kroków i zmiany swojej sylwetki nie do poznania Kilka Słow o Sobie Mam 20 lat i trenuje od 4. Jak na ten staż [...]
[...] byłam bardzo dobra w bieganiu(ale to było ładnych parę lat temu...). W te wakacje na zgrupowaniu siatkarskim miałam okazję wrócić do biegania tak dla zabawy, ale udało mi się utrzymać kontakt z trenerem lekkoatletyki, który w gruncie rzeczy uważa, że jestem niezła, choć musiałabym dużo trenować. Powiedział, że to ostatni dzwonek i że będzie [...]
Od dłuższego czasu walczę z pewnym problemem. Mała szansa, że ktoś mi pomoże, ale w sumie każda sugestia się przyda. Mianowicie - szybko się meczę. Niby problem typowy i banalny, ale w moim konkretnym przypadku nie do końca. Moje zmęczenie nie polega na zadyszce, ale na totalnym ze tak powiem styraniu. Może przybliżę problem na podstawie [...]
Nastula zmierzy się niedźwiedziem Paweł Nastula Sylwestra spędzi w japońskim ringu. 31 grudnia stanie oko w oko z Rosjaninem Aleksandrem Emelianenko podczas gali Pride, w której walczą przedstawiciele różnych sztuk walki. W puli nagród jest ponad 5 mln dolarów. Aleksander Emelianenko jest wielki jak niedźwiedź. (mierzy blisko dwa metry wzrostu). [...]
Witam drodzy forumowicze. Za oknem już słońce, cieplejsze temperatury, więc pora najwyższa wsiąść się za siebie. Postanowiłęm zgubić trochę FATU który się uzbierał przez ostatni czas, a sporo tego jest. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 [...]
witam nie wiedzialem gdzie przedstawic swoj problem więc spróbuje tutaj:) Chodze na siłownie od ok 2,5 miesieca wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam sporo tłuszczu na brzuchu obwod 90cm:( reszta ciała nie jest otłuszczona chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie tracic masy mięsniowej tylko ja nabierac wiem ze to raczej trudne do zrobienia. [...]
Witam mam 14 lat od jakis 2 miesiecy chodze na silownie, poniewaz chcialbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Zrobiłem sobię juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ [...]
Chodzi mi o to czy cwiczenie (tak słyszałem) np. klatki przy bardzo szerokim rozstawie rąk idzie na rozrost klaty na szerokość? I jak cwiczyc barki abym był szerszy? też z szerokim rozstawem rąk? I jeszcze jedno, prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle. pozdro
mam ten problem od szczeniaka , teraz juz jestem dorosly ale cialge mam wypryski na twarzy , chodzilem do dermatologa ,urzywalem maseczek ,ziół itp. obecnie wybrałęm solarium ale mi sie twarz niszczy poradcie prosze konkretne odpowiedzi na maila and the future is coming
