się

[...] mocnego wiec wybrałem Sus-a 500 do tego dodałem gainera (met-rx size up) i oczywiście dieta na masę.Masa wzrosła z 64 do 70 kg(wzrost 169) co do obwodu w bicepsie powiększył się z 36 do 38 cm ale przed syklem byłem chory 2 miesiące i jakiś cm z łapki spadł spokojnie i do tego 3 kg masy :(. Wyniki siłowe znacznie się polepszyły do przysiadu w [...]

[...] na przyspieszeniu gojenia ran, zwłaszcza ubytków skóry, poprawie sprawności umysłowej oraz na ochronie plamki żółtej oka przed zmianami zwyrodnieniowymi. Ułatwia pozbywanie się białych plam na paznokciach, przywraca uczucie smaku. Utrzymuje odporność skóry na infekcje jak również uczestniczy w detoksykacji alkoholu w wątrobie. Korzystnie wpływa [...]

[...] klatki oraz brzucha. Denerwuje mnie to, że mam boczki, i trochę tłuszczu na brzuchu. Jednak, nie chciałbym też, przesadzać z dietą etc. Staram się ograniczać bezsensowne kalorie, typu lody, batoniki, jakieś ciasta etc., chociaż czasem jak mam ochotę to i tak zjem. Po prostu chcę się w miarę normalnie odżywiać, [...]

Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak cos to prosze o przeniesienie. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, a waga to 85 kg. Cwicze juz jakies pol roku bez diety i udalo mi sie zrzucic 26 kg. Wczesniej robilem wszystkie cwiczenia 4sx8. Nie dawno sie dowiedzialem ze nie ktore miesnie w ten sposob palilem. Teraz mam nowy plan i chce wiedziec co o nim [...]

[...] ponieważ nie ma mi kto doradzić z znajomych . Zacznijmy od początku . Kiedy miałem 13 lat byłem grubaskiem około 80+ kg wagi, (doszla najwiecej do 86), w 1 gim wziąłem się ostro w wakacje zacząłem dużo biegać na boisku około 3h dziennie generalnie bez diety i spadłem do 72 kg ! Bardzo uproczywy tłuszcz został na brzuchu, oponka do teraz nie [...]

[...] aminokwasow w DT ) ~ 1000Kcal WW: tyle co z warzyw 50 ?? ~200 Kcal T: max 40 ~ 350 Kcal priorytet : klata,barki,nogi nie wpisuje rozgrzewek tylko serie główne wydaje się dużo aero do tego treningu i ilości Kcal ale wszystko będzie korygowane ładowaniami i ilością aero Poniedziałek / Środa / Piątek - MC 4S - wyciskanie sztangi ( [...]

Czesc. Jestem nowy na forum i od nie dawna zainteresowalem sie rowerami. Interesuja mnie skoki ze schodow, troche hopkow :) ogolnie Dirt i street i czasem od czasu do potrialowac :) Kolega sprzedal mi rower Rama: Kalahari 590 `18 cali Kier: Ovation 6061 Alloy Double Sutted DH manetki: Alivio klamki: Avid AD3 wspornik: POINT Tough Guy przednia [...]

Paul Daley nie zaliczył ważenia przed walką z byłym mistrzem Bodog Fight wagi półśredniej Nickem Thompsonem. Walka odbędzie się na dzisiejszej gali Maximum Fighting Championship 20. Daley na oficjalnym czwartkowym ważeniu ważył 171,5 funta (77.79 kg). Karą za niezrobienie wagi będzie 25% grzywna za zapłatę walki z Thompsonem. “Chciałbym [...]

[...] dźwięku do standardu 7.1. Dzięki doskonałym parametrom, w tym nagrywaniu przy 24-bit/96kHz, odstępowi sygnału od szumu 100 dB oraz cyfrowemu wyjściu, znakomicie nadaje się do odtwarzania dźwięku przestrzennego w muzyce i filmach. Technologia EAX ADVANCED HD 3.0 gwarantuje wysoki realizm dźwięku 3D w grach. Dołączone oprogramowanie [...]

O mnie Na imię mam Jarek,ze sportem związany jestem od małego,na poważnie trenuję od 4 miesięcy.Z racji ograniczeń finansowych zdecydowałem się na trening z ciężarem własnego ciała.Startowałem z poziomu gdzie nie byłem w stanie wykonać żadnego poprawnego powtórzenia w podciąganiu nachwytem,po 4 miesiącach treningów podciągam się już 8 razy.Siła [...]

Witam. Otóż jestem na redukcji od października 2016r, do dnia dzisiejszego. W tym czasie udało mi się zrzucić sporo fatu o poprawić sylwetkę (początkowo waga ok 110kg, teraz 78kg, pas 120cm teraz 84cm). Przez cały ten okres byłem -300kcal (bilans "0" 2600kcal). Wolałem zrobić tą redukcję wolniej, ale bez uszczerbku na zdrowiu itp. Od ok 6 tyg [...]

[...] i niewrażliwość na działanie insuliny, co dodatkowo zaburza metabolizm. Niedobór lipiny, wynikający m.in. z bardzo niskiej ekspresji genu lipiny, zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej i otyłości. Grupa naukowców z David Geffen School of Medicine oraz Uniwersytetu Kalifornijskiego z Los Angeles pod kierunkiem Karen Reue odkryła, że [...]

Witam, mam pytanko odnosnie suplementow. Od zalewu reklam produktow i roznych opinii zaczynam dostawac fiola, ale do rzeczy. Chodzi o ulozenie zestawu suplementow dla kobiety; 1 .WIEK: 29 2 .WAGA: 66,5 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: niespecjalnie chyba istotne 5 .STAZ NA SILOWNI: rok (max 2 razy na tydzien), bieganie (jako dodatek) rok, [...]

Witam. W pazdzierniku 2010r zrobilem moj pierwszy mini cykl skladajacy sie z 10strz. Cido i 100mety potem po 3 tygodniach mialem wziac odblok ale z pewnych przyczyn tego nie zrobilem za to zaladowalem 10strz Omy tez bez odbloku... Jakie moga byz z tego konsekwencje?? Dodam ze jadra sie nie skurczyly a penis chodzi jak w zegarku tylko ze znacznie [...]

[...] i czasem biegam. Ze względu na złą dietę zarosłem tłuszczem. Oprócz mam dziwną dysproporcję: bardzo silne nogi z wyraźnie wyrzeźbionymi łydkami, za to słabe ręce. Czas się wziąć za siebie bo nie chcę wyglądać jak główny bohater Family Guya. Myślę na tym treningiem 3x w tygodniu: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu [...]

[...] sie narobię . czy wypić od razu przed praca? no ale wtedy niemam możliwości odczekania tych 30 minut. lub może jakoś z posiłkiem ?(tym o 5:30) - ale ponoć nie powinno się mieszać bcaa z posiłkiem. no i ostatnia sprawa. ile minut przed aerobami (na czczo) zażyć bcaa ? 30 minut ? (bo zapomniałem XD) 4. sprawa odnośnie dawkowania. czasami dni [...]

Czy możliwe jest powiększenie penisa? I czy to się przekłada na jego sprawność?

[...] : rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciałbym pozbyć się tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Nie tracąc mocy do jazdy na rowerze. Przejade >200km - średnio dziennie robię około 50-60km z średnią 28-31km/h. [...]

Witam. Moze na poczatek, nie cwicze jakos za specjalnie (2 dni w tygodniu i to jeden po drugim) z braku czasu- pracuje na nocki wiec praktycznie moj tydzien nie istnieje, jedynie pol soboty i niedziela moge cos podzialac :) a co do tematu chcialbym troche przybrac, naczytalem sie troche o suplementach ale niezbyt dokladnie bo powiedzmy kupilem [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec czy slyszeliscie cos o tzw. treningu regresywnym. Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen. Ostatnio opowiedzial mi o nim kolega z silowni, mowi ze cwiczy nim od roku a jest bardzo duzy wiec chyba dziala. Moze wiecie cos wiecej na ten temat?