Witam! Mam 20 lat. Odkąd pamiętam zawsze zmagałem się z pryszczami. Kiedyś przez to, że nosiłem dłuższe włosy (grzywka) miałem ich sporo na czole. Od jakiś 3 lat mam już krótkie i widać poprawę, ale nadal je mam. Nigdy nie byłem u dermatologa, aczkolwiek aktualnie korzystam z tego:jakiś tonik, krem do mycia twarzy punktowanej benzacne 10%, [...]
Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki [...]
[...] aerobicznej 6 Weidera, robię także pompki (co drugi dzień 3 serie po 30 powtórzeń z nogami na łóżku - czytaj: wyżej). Nie wyglądam źle, efekty są, jednak chciałbym wziąć się bardziej za siebie. Planuję kupić ławkę uniwersalną, do tego zestaw 52 kg: 1 gryf 1,55 m (8 kg), 2 gryfiki 0,38 m (2 kg), 16 dysków żeliwnych (4 x 5 kg, 8 x 2 kg, 4 x 1 [...]
Hej. Wracam po dłużeszej przerwie na siłke, przez tydzień ćwiczyłem splitem, ale jako że wracam, poćwicze fbw 2 zestawy zestaw A nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) plecy: -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM klata: [...]
[...] nawet podczas redukcji, ale chyba trochę za dużo mi tego wyszło. 2. Czy gotowanego cyca w wodzie można doprawić czy przyprawy raczej nie wsiąkną do mięsa tylko rozpuszczą się w wodzie? 3. W pracy nie mam zbytnio czasu na prowadzenie diety, ponieważ pracuję w gastronomii i jak jest dużo roboty to po prostu nie ma kiedy nawet usiąść i odpocząć, [...]
[...] też do leczenia męskiej bezpłodności, zaburzeń mięśniowych, miażdżycy oraz chorobach serca. Skutki niedoboru - witamina E występuje powszechnie, praktycznie nie spotykamy się z jej niedoborem. Jednakże awitaminoza może powodować: rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, [...]
[...] 20 sekund ćwiczenia 10 sekund przerwy 20 sekund ćwiczenia 10 sekund przerwy itd. Używanie zwykłych stoperów jest w tym przypadku... beznadziejne, bo niepotrzebnie skupiamy się na obserwowaniu czasu, a często jest to wręcz niemożliwe (ćwiczenia wydolnościowe są różne). Dlatego poszukuję dobrego i taniego urządzenia, które będzie mnie informowało [...]
[...] Równe 57 kg ważyła polska mistrzyni świata Muay Thai Joanna Jędrzejczyk, przed jutrzejszymi ćwiećfinałami prestiżowego turnieju World Muay Thai Angels 2013, który zaczął się od szesnastoosobowej rywalizacji w październiku w Tajlandii. Olsztynianka przeszła wówczas pierwszą fazę pokonując Szwajcarkę Sarę Mandret i zmierzy się z Tajką Dunnapa. [...]
Witam.. na początek chciałem zaznaczyć, że nie wiem gdzie ten post powinien się znajdować Box to także uniki.. Oto moja lista pytań odnośnie unikania ciosów: 1. W jaki sposób można cwiczyć unikanie/parowanie ciosów prostych? 2. W jaki sposób ćwiczyć unikanie/parowanie ciosów podbródkowych? 3. To samo tylko, że sierpy. 4. Z kim trenować.. z [...]
[...] i dieta wysokowęglowodanowa nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. To tyle w ramach wprowadzenia, a teraz do rzeczy :) Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy... tak mi się bynajmniej wydaje. Mam 20 lat i mniej więcej 3 lata temu wziąłem trochę mono, jednak nie stosowałem przy tym żadnej diety, ani konkretnego treningu. Tak więc mam ten [...]
mam pytanie jak dawkowac storma i shock therapy myslałem o czymś takim: METODA NR 1 T: 1porcja storma rano naczczo 1porcja shock therapy 30 min przed treningiem W: 1 porcja storma rano naczczo METODA NR 2 T: 1 porcja storma rano naczczo 1porcja shock therapy 30 min przed treningiem 1 porcja storma tuż po treningu W: 1 porcja storma [...]
[...] lub tył w profilu); ewentualnie opis: bf(SPORY?:d), typ budowy ciała (NIEWIEM) 2) wiek 24 3) waga/wzrost w profilu 4) staż treningowy w profilu 5) cel cyklu - zastanawiam się 6) stosowane już wcześniej suplementy -nie będe wymieniał wszystkich;] przez ostatnie 3 cykle licząć od końca (1)xp+noko(2)noxp (3)noxp 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] składniki (4 białka, 1 żółtko, 200g mąki, 200ml mleka oraz olej) 2. Rozgrzej patelnię, wlej odrobinę oliwy z oliwek, by naleśniki nie przywarły, 3. Gdy już patelnia się rozgrzeje, wlej na jej środek masę o średnicy ok. 10cm, 4. Gdy pojawią się bąbelki na naleśniku, przewróć na drugą stronę, 5. Powtarzaj powyższe czynności do skończenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]
[...] że po prostu jestem jakoś mega odporny, dlatego już w ogóle nie szukałem mocniejszego spalacza i dokończyłem bez termogeników. Teraz kolejna redukcja, która zaczeła się na początku stycznia, postanowiłem, że nie będę się bawił w żadne spalacze na podstawie l-karnitiny oraz zielonej herbaty, więc skontaktowałem się z dobrym znajomym, a [...]
Witajcie, w moim poprzednim temacie wkradło się sporo błędów ( założyłem, że potrzebuje 2600kcal z redukcją ). Kolega Kornel sprostował mnie i okazało się że dla 24 latka z 130kg potrzeba około 4000 kcal. Zatem redukcję zaczynam z 3500 kcal. Ułożyłem sobie taki magiczny jadłospis. Zamierzam wymieniać makrele z tuńczykiem. Kurę z indykiem i być [...]
[...] silny i umięśniony. Chciałbym zacząć ćwiczyć sztuki walki. Mam do wyboru boks, mma, kick boxing, k1, muay thai i karate. Byłem już na dwóch treningach karate i bardzo mi się podobało. Chciałbym ćwiczyć sztuki walki z następujących powodów: -jestem fanem sportów walki ( UFC, KSW, WBC, WKF itd.) -chcę się nauczyć samoobrony, czuć się [...]
Mam 14 lat 1,69m.,49kg. i zwracam się z pytaniem- jak poprawić przyspieszenie na starcie (ok. pierwsze 10m.), a jak poprawić samą szybkość (sprinty), chciałbym przez wakacje trochę potrenować (gram w piłkę nożną) czy ktoś potrafiłby ułożyć jakiś trening bądź coś w tym stylu?? bardzo bym prosił...
[...] ramion w przód ze sztangielkami Powtórzenia 12/12/12/10/10/10/8/8/8 O nogach i brzuszkach nie będę pisał bo zawsze robie te same ćwiczenia. Ćwiczenia stosuje zamiennie na duże partie mięśni robie 4 ćwiczenia na małe 3. Wspomnę że ćwiczę 4 razy w tygodniu Właśnie zastanawiam się nad połączeniem ćwiczeń i partii np. Klata Tric Bic Bary+ plecy
