[...] kg wzrost:165cm talia:69cm biodra:90cm udo:52cm tkanka tłuszczowa:ok 22 % Chcę zrzucić kilka kilogramów, i kilka centymetrów z obwodów, zwłaszcza z brzuszka, bo zrobiła się tam nieciekawa oponka:( Chciałabym "wygrać" ciało, którego nie będę wstydziła się pokazywać na plaży, itp :p Mój plan treningowy opierać się będzie na treningu 3 razy w [...]
[...] zmienić siłownie na taką osiedlową (założona przez ziomków). Brak grubego portfela (anorektyczna kieszeń) czas który traciłem na dojazdy i czekanie na busa przełożyło się to wszystko tak na prawdę na tą zmianę, bo człowiek jest człowiekiem ale każdy lubi w życiu pewne dogodności, które wynikają z tego że traciłem czas na dojazdy. Jak to [...]
Hej, mam do Was pytanie, bardzo ważne pytanie. Chcę się mocno zredukować ale nie tracąc przy tym masy mieśniowej i w miarę siły. Chociaż tego ostatniego na pewno trochę stracę. Dieta: Low Carbo się staram trzymac Trening: 3x w tygodnu FBW 36 podciąganieć na drążku, serie w zależności od tego ile mogę. Zawsze suma taka sama a i przerwy krótkie. [...]
[...] eventu oznaczonego numerem 234 jednak wówczas, na kilkanaście godzin przed galą, u Roberta Whittakera zdiagnozowano przepuklinę brzucha co było powodem jego wycofania się z walki. Kelvin ostatni raz walczył w maju zeszłego roku, podczas UFC 224 Amerykanin pokonał Ronaldo Souzę. Adesanya nieco ponad tydzień temu pokonał Andersona Silvę w [...]
[...] w miejscu jajników są guzy które strasznie sie powiększyły i bolą ;( także od jakiegoś czasu chodzę nie dospana ale myślę że to spowodowane jest nie wysypianiem się, np po południu prześpię sie godz i jestem jak nowo narodzona! jestem przed okresem ok 1,5 tygodnia! współżyłam z chłopkiem. na początku chwilę bez prezerwatywy a później [...]
Witam. Na poczatku chcialbym przywitac Uzytkownikow Forum, gdyz jestem nowy:) Mysle o wprowadzeniu diety redukcjynej ale w wielu zrodlach ludzie polecaa rozne diety. Jedna z nich mowi: "Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych." a druga (low carb) "wegle [...]
[...] sztangielki nad głową 3s Rozpiętki 3s I teraz mam kilka wątpliwości: 1. Ile łącznie ma być serii na klatkę? Różne źródła różnie podają. Jestem ekto, więc obawiam się, że 12 to może być za dużo. 2. Jeśli ma być mniej serii, z którego ćwiczenia zrezygnować? Dodam, że nie wchodzi w grę wyrzucenie przenoszenia, bo jeszcze nigdy nie miałem [...]
Witajcie! Mam pewien problem związany z tym, że mój rytm życia się ostatnio trochę zmienił - skończyłem studia i poszedłem do pracy. Kiedyś było tak, że wstawałem sobie elegancko koło 7:30, oś jadłem i 2 godzinki po posiłku spokojnie mogłem ćwiczyć o chciałem. Teraz niestety to na 7:30 to ja muszę być w pracy na miejscu i siedzieć tam do 15:30. I [...]
Witam Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu.Zacząłem stosować dietę. Przymierzam się do zakupu odżywki białkowej i kreatyny. Dodatkowo trenuje piłke nożną ok 3 razy w tygodniu i czasami gram w siatkówke.Najbardziej zależy mi na mięśniach pleców. To mój plan treningowy. A6W codziennie rano (przed posiłkiem) Poniedziałek Plecy, triceps Podciąganie na [...]
[...] Jiu-Jitsu dla kobiet, - Muay Thai, - Kalis Ilustrisimo. Zapraszamy osoby początkujące, które chcą zacząć przygodę ze sztukami walki, treningiem siłowym czy po prostu chcące się poruszać i spędzić pożytecznie czas w przyjaznej atmosferze. Aktualne grafik zajęć oraz cennik. W naszym klubie oferujemy zajęcia, które są ekskluzywnie tylko u nas, nie [...]
Witam,zaczynam cykl i zmieniam właśnie plan treningowy.2 lata ćwiczeń rekreacyjnie,1 rok dobrego treningu z dietą i suplami.W tym treningu zastanawiam sie czy zaczynać od 12 powtórzeń czy od 10,Poprzedni trening rozpoczynałem od 12 10 8 8(6).Brzuch narazie robie lajtowo,gdzieś go wstawie Nagrodze SOGAMI jak ktoś pomoże. OTO TRENING Klatka i biceps [...]
[...] NA MASZYNIE LEZAC 4*12,10,8,8 4. ROZPIETKI NA MASZYNIE W SIDZIE 4* 12,10,8,8 BICEPS: 1.PODNOSZENIE GRYFU PROSTEGO 4* 12,10,8,8 2.PODNOSZENIE HANTLI 4* 10,10,10,10 TRICEPS - Wyciskanie w dół na wyciągu nie wiem czy jest dobrze ułożony wiec proszę o poprawę :) czytałem już wiele postów wiec starałem się go dobrze ułożyć :) Pozdrawiam
Witaj Mamed. Ostatni raz rozmawialiśmy dość dawno, dlatego chciałbym od razu zapytać, czy coś zmieniło się u najlepszego zawodnika MMA w Polsce? - Nic się nie zmieniło, cały czas trenuję w Olsztynie. Miałem jakieś kontuzje, urazy, ale już wszystko jest w porządku. Prócz tego mam nowego partnera TCM Extreme. To taka grupa w której jest mój brat [...]
Miesiąc temu zakupiłem zestaw HEAVY Tryton IV firmy Kelton, który składał się z: - ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - Atlas wyciąg HEAVY Gladius - podpory pod stopy - stojaki na sztangę - siedzisko z blokadą ud Przeczytałem kilka recenzji na temat tego sprzętu i muszę przyznać, że mój sprzęt który zamówiłem nie ma wad typu: krzywo obcięta [...]
[...] prawidłowego funcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych, a także innych tkanek i organów. Reguluje przemianę kwasów tłuszczowych, ułatwiając ich spalanie. Uważa się, że bez karnityny organizm nie mógłby korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wyniki badań wskazują również na korzystne efekty stosowania karnityny przed wysiłkiem [...]
[...] 3 razy bieganie 6-9km a późnie maj czerwiec raz w tygodniu basen + raz w tygodniu rower ok 25-35km. Przez lato z uwagi na liczne wyjazdy plan trochę porzuciłem, chciałem się trochę poduczyć, w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające [...]
Cześć wszystkim mam na imię Mateusz. Rocznik 1995. Aktualnie moje plany to kontynuacja redukcji, której zaczął się 4 tydzień. Ćwiczę już jakieś 5-6 lat, głownie to była redukcja, z małymi przerwami na masę, gdyż od początku byłem po prostu otyły. Od zawsze chciałem wystartować w zawodach sylwetkowych, jednak brakowało mi silnej chęci i [...]
[...] 245 pokonał Hollowaya na punkty. Następnie Alex dwukrotnie obronił pas – najpierw po kontrowersyjnej decyzji ponownie pokonał Maxa a później, już bez wątpliwości, rozprawił się z Ortegą. https://i.imgur.com/IQoeE01.jpg Poinformowano także o przesunięciu walki Aljamaina Sterlinga z Petrem Yanem na galę UFC 273, pierwotnie rewanżowe starcie [...]
UFC 236: Holloway vs. Poirier
