Witam all ;) W moim temacie mam zamiar znalesc odpowiedz na pytanie "Czy Odzywki maja skutki uboczne?". Wileu z nas zapewne zastanawialo się: dlaczego cwiczac caly rok (bez odzywek) mamy mniejsze efekty, przyrosty sily czy tez gorszy wyglad, niz cwiczenie w ciagu 2 miesiecy z udzialem odzywek np. Xpand. Czy ta odzywka jest tak doskonala, aby [...]
Zdjęć będzie 5 więc proszę o cierpliwość oraz zaczekanie z wpisami. Ogólnie chodzę regularnie na siłownię przez 3 miesiące. Zero diety, staram się jeść aby nie czuć głodu. Reszta info w profilu. Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-01-21 16:02:37 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-01-21 16:03:00 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu [...]
Witam, od 1,5 roku trenuję Karate Kyokushin ,bardzo się zabrałem za treningi, nawet ustaliłem sobie plan treningowy, jednak prosił bym o ocenienie go: Poniedziałek 06.00 Basen (przed szkołą) 15.00 Trening na rzeźbę 17.00 Trening na worku: 40 * (mawashi geri jodan) high kick w powietrze (na 2 strony) 1 minuta przerwy 150 * (mae geri) front kick [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę teraz 2tyg.(wcześniej ok 7miesięcy) Uprawiane inne sporty : niestety w zimę mam z tym problemy , ale myślę nad bieganiem aby poprawić wydolność płuc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty i [...]
[...] 3.francuskie wyciskanie 4s 8-12powt II dzień Mięśnie pleców 1.Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Podciąganie się na drążku 4 serie max. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 4 serie progresja 12,10,8,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4 serie [...]
Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]
Witam prosiłbym was o ocene "mojego" planu na rzebe. Wyczytalem na tym forum ,ze dla poczatkujacych ( bo taki jestem) najlepszy bedzie trening obwodowy a,ze nie znalazlem zadnego odpowiadajacego mi to sprowalem ulozyc sam i ulozylem tak,zeby podczas kazdego pobytu cwiczyc wszystkie partie miesni tylko innymi cwiczeniami. Moj staz na silowni jest [...]
witam dlugo sie zastanawialam czy pisac ten dziennik nie chcialam sie kompromintowac bo moja dieta czasami bywa naprawde porazka. mysle ze za wiele nie uda mi sie w tej dziedzinie zmienic dopoki nnie wyprowadze sie od rodzicow ( moze pod koniec roku) narazie jestem skazana na jedzenie ktore jest robione i kupowane tutaj, nie raz mis ie uda [...]
[...] ) wtorek - Trening + siłka środa - Trening + siłka czwartek - wolne piątek - trening + ew. Siłka sobota - siłka. Wiem że za dużo tej siłowni trochę ale cóż, nic samo się nie zrobi :) Teraz do rzeczy. wg. wyżej wymienionego kalkulatora Bilans wyszedł mi na ułożonej przeze mnie diecie: - 96% białka - 71% Tłuszczy - 69% Węglowodanów - 75% [...]
Witam, pomyślałem, że skorzystam z okazji i zapytam o intrygującą mnie kwestię. 3 razy w tygodniu mam tajski boks. W dni poza treningiem staram się trzymać formę, ćwicząc na drążku, robiąc pompki, biegając, rozciągając się etc. Nie mam jednak odpowiedniego planu, którego mógłbym się trzymać każdego tygodnia. Moglibyście mi pomóc w rozpisaniu [...]
[...] tylko stwierdził że to skręcenie kazał mi 2 tyg chodzić o kulach i przyjść na kontrole poszłam na kontrole po 1,5tyg i inny chirurg skierował mnie na prześwietlenie okazało się że mam złamaną kostkę boczną (z tego co zrozumiałam to chyba odłamał mi się kawałek) lekarz włożył mi nogę w gips na 3 tyg. Po sciągnięciu gipsu lekarz kazał mi nosić [...]
Witam, zamierzam wziac sie za siebie porzadnie juz ktorys raz z kolei ale mam przeczucie ze to bedzie ten ostatni raz bo mam konkretna motywacje ;) Poczatkowo zalozylem temat w poczatkujacych ale chyba juz do takich sie nie zaliczam ;) Trening to FBW 4x w tygodniu + nogi + lapy TRENING : DZIEN A Przysiady 3x 12-10 Martwy [...]
[...] odbudować tkankę mięśniową, wyniszczoną przez stosowane kiedyś głodówki i dietę wegetariańską nie uzupełnianą białkiem. Z drugiej strony bardzo nie chcę przytyć, a boję się, że tak się to skończy. Nie potrafię opracować planu, który pomógłby mi zrzucić tłuszcz, a jednocześnie budować mięśnie. Nie da się przecież połączyć diety na masę z [...]
Jako, że parę osób otrzymało opakowanie HERO PUMP-A, żeby wyrazić swoje opinie co sądzi o tym pomperze, zakładam topic by podzielić się opiniami na temat produktu:-) czym jest HERO PUMP? /SFD/Images/2016/7/11/7f96c283cdb54f1a94c0debb50cd2d23.jpg Ile kosztuje i gdzie można go kupic? [...]
[...] sobie diete z mniejszą ilością białek:) i już mnie tak nie wysyfiało a dieta trwała prawie 3 tygodnie:) efekty były olśniewające:) z bicepsa 31cm w 3 tygodnie zrobił się aż 33,5cm:):D... Później przestałem diete gdyż już nie miałem chęci i moja twarz znów wyglądała trochę źle:(.. później było 3tygodnie przerwy.No i postanowiłem się zaprać [...]
[...] lawinę komentarzy. Zagadnienie nie zostało jednak wyczerpane. Przyszła pora na szersze omówienie problemu przy odniesieniu do wyników badań naukowych, które okazują się być dość zaskakujące w świetle wielu obiegowych przekonań. Czy „cięcie węgli” jest konieczne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Cz. I W nawiązaniu do poprzedniej [...]
[...] dobrym dziale ale temat o tyle rozległy, że nie wiedziałem gdzie go umieścić. To po kolei: po 3 latach treningu na siłowni i w domu, diecie i pewnych wyrzeczeniach udało mi się osiągnąć zadowalający efekt jak na moją budowę (cienkie kości) 178cm wzrostu, 82kg wagi bez zbędnych tłuszczów, zadowalające obwody i kondycja. No i zaczęło się dziać: [...]
Planuje cykl z użyciem Dekonatu nandro (atomic) oraz Ommnadrenu lub Prolki, chce żeby mnie mocno klepło, chce mięsień dobrej jakosci. 1-12 0,5g mixa e5d - Może być??????? 1-10 0,4g nandro week - Może być???????? Jaki odblok i ile cynku Za******laam na budowie po 12 h wiec aeroby są hehe, na żarciu sie znam i stosuje SOGI!!!!!Pzdr Płeć: [...]
[...] 5000zł. Bieżnia w stanie idealnym, można sprawdzić, pobiegać. Mój adres mailowy [email protected] W razie zainteresowania proszę pisać, mogę wysłać zdjęcia i umówić się na oglądanie. Oto opis: Bieżnia Kettler Boston XL Wysokiej klasy model do użytku domowego, rehabilitacji i małych klubów fitness. Komputer treningowy wysokiej klasy, a [...]
[...] jak śnieg stopnieje chętnie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Starałem się jak mogłem, a że wiedzę mam skąpą to proszę o surową ocenę i modyfikacje. Ogólnie miałem spory problem z tłuszczami, wydaje Mi się że trochę za dużo tej oliwy. Planuje [...]
