Denerwuje mnie brak reakcji moderatorów (itd) na notoryczne łamanie regulaminu, a dokładnie: 2.Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP. Wychwalanie palenia marichuany jest równocześnie "nieświadomym" propagowaniem zazywania narkotyków. Młody człowiek który wchodzi na [...]
Witam. Ostatnio dałem do sprawdzenia na forum plan treningowy w poscie <<>> tam nie ma miejsca na pojedyncze pytania dlatego pisze tutaj. Otóż w środe jedno z moich cwiczen na nogi to "matrwy ciąg na prostych nogach" użytkownik który zmieniał mi troche plan wstawił jeszcze martwy "ciąg klasyczny" [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Staram się niskotłuszczowo i ze sporą porcją białka. Do tego dużo węgli... Ale nie mam zbytnio możliwości żeby idealnie kontrolować dietę. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
Witam ! Wiek:23 Wzrost:169 Waga: 65 Staż: na siłowni rok, poczatki w domu Dieta: 3200kcal Cel: beztluszczowa masa miesniowa Plan: Push Pull Zwracam sie do Was z prosba o ocene mojej sylwetki, planu. Generalnie uslyszec cos od kogos kto sie zna. Zaczynalem w domu z podstawowym sprzetem, uczylem sie wtedy techniki i notowalem pierwsze [...]
[...] 4x8-10 5. Uginanie ramion z hantlami 3x8-10 I tutaj moje pytania: 1 pytanie - Czy ten plan będzie w porządku, by robić 3 razy tygodniowo i co tydzień będzie zaczynał się od innego treningu tzn. raz PUSH nr1 raz PUSH nr2 itd. czy jednak lepiej rozbić to na 4x w tygodniu i nie kombinować? 1 tydz - PUSH nr1 / PULL nr1 / PUSH nr2 2 tydz - [...]
Witam. Ostatnio mialem niezbyt przyjemna przygode w tramwaju. Ale od poczatku. Wracalem nad ranem do domu razem z zona, siostra i dobrym kolega tramwajem, w sumie z 5 przystankow mielismy do przebycia. Ale na 2 przystanku na naszej trasie wsiada dwoch kolesi i laseczka... typowa "krejzolka", a kolesie typowi zadymiarze, w dodatku ostro nacpani. [...]
[...] 60/175 4) staż treningowy 1 tydzien 5) cel cyklu masa i siła 6) informacje na temat diety : jeszcze nie mam ułozonej , tutaj znalazłem taką dietę na yt i zastanawiam się czy dobra, film składa się z 2 części . .https://www.youtube.com/watch?v=_yaq9fRtfJM 7) Mam Ławka z modlitewnikiem, do tego gryfa prostego i sztangielki z obciążeniem do [...]
[...] silowy 60 minut praktycznie na szybko wszystkie partie mięśni 2. wt/czw/sob trening aerobowy 30 minut (brzuszki, rowerek, trucht) niedziela spacerki z pieskiem :) stosuje się mniej więcej do zaleceń żywieniowych które znalazłem na tym forum tzn. mój dzień wygląda następująco: 6.oo musli + 0,5l mleka 0,5% + witaminka BodyMax 10.oo 2 kanapki z [...]
Witam, tak jak w temacie, mam pytanie odnośnie przepukliny krążka międzykegowego i ew ćwiczen na silowni otoz moj problem zaczal sie 30grudnia, kiedy chciałem podnieść dwie hantelki, poczulem ze cos mi strzelilo strasznie zabolalo, bolalo mnie na tyle silnie ze poszedlem do lekarza, ktorzy skierowal mnie na rtg, na rtg niewiele wyszlo, wiec [...]
[...] tym newralgicznym miejscem u faceta. Gram amatorsko w piłkę nożną i chciałbym uchronić moje krocze przed kontaktem z piłką czy przeciwnikiem, dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w ochraniacz. Zrobiłem rozeznanie i wiem, że nie ma "piłkarskiego ochraniacza" - musi to być taki jak do sztuk walki. Który zatem najbardziej byście mi polecili? Chodzi [...]
[...] 2x20kg, 2x10kg, 6x5kg, gryf lekko łamany i prosty wzmocniony. troche tego było. oprócz zniżki forumowej poprosiłem o jakąś dodatkową jednak dostałem odmowę, no nic zdarza się. obecnie planuję uzupełnienie siłowni o kolejny sprzęt a mianowicie http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html [...]
Witam mam problem z barkami od dluzszego czasu. Ogolnie wydaje mi sie, ze przyczyna tego jest zbytnie wychylenie barkow do przodu oraz garbienie sie. Od jakiegos czasu chodze prosto i bardzo uwazam na postawe i widac poprawe,ael nadal nie jest to czego bym oczekiwal poniewaz bol jest nadal. Jest bardzo dziwny bo sam nie wiem czy to kosci czy [...]
[...] Assuncao i Johna Linekera przed otrzymaniem walki o tytuł na UFC 217. Dla Garbrandta przegrana z Dillashawem to jak dotąd jedyna porażka w karierze. Przed tym pojedynkiem reprezentant Team Alpha Male zaliczył świetną passę sześciu kolejnych zwycięstw – w tym pokonanie Dominicka Cruza na UFC 207. Gala UFC 227 odbędzie się 4 sierpnia w Los Angeles.
[...] Naukowcy z Kanady (University of Toronto) i Australii (University of Sydney) postanowili sprawdzić, czy rzeczywiście do wyznaczenie indeksu gliemicznego potrawy, składającej się z produktów o znanych IG, należy robić badania stężenia glukozy we krwi. Ich metoda polegała na sprawdzeniu, jak na wypadkowy IG wpływa różna zawartość białka i tłuszczu [...]
[...] oraz Sosina(jeden punkt mniej) Szybkość Tylko Kusiowi, Żewłakowi, Rząsie i Saganowskiemu zabrakło jednego punktu do maksimum. Skoczność W tym teście najlepsi okazali się: Rząsa, Kuś, Kosowski i Saganowski. Brzuch Największą siłą mięśni brzucha wykazał się Tomasz Rząsa, który jako jedyny zdobył maksymalne sześć punktów. Wytrzymałość [...]
[...] Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) Wiosłowanie w opadzie = 3 serie - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 Kierowałem się tym co napisał drsquat w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Co do ciężaru (jak i kiedy go zwiększąć), co do powtórzeń i ważnej ostatniej dla na [...]
[...] Waga: 74 Wzrost: 175 Cel: redukcja(rzeżba) Staż: ok roku, lecz jak na obecną sytuację, nic mi po nim. endo/mezo, trudno tu sprecyzować. Od razu zacznę od tego, że ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem. Wynika to z tego, że połamałem sobie rękę(dłoń) i musieli mnie składać ;) Nie wnikając zbytnio w szczegoły, miałem druciaka i kość zastępczą włożoną w [...]
[...] te zostały po raz pierwszy odkryte w moczu pacjentów chorych na cukrzycę, co niefortunnie sprawiło, że początkowo przypisywano im jedynie rolę patologiczną. Niestety zdarza się, że te wstępne przekonania powielane są również obecnie, w związku z czym ciała ketonowe kojarzone są automatycznie z kwasicą ketonową i nazywane „tłuszczowymi [...]
Witam, mam 40 lat. Przy wzroście 172 cm w grudniu 2013 ważyłam 84 kg. Tkanka tłuszczowa 28%. Obecnie waga waha się między 77-78 kg yłam kobietą od zawsze związaną ze sportem i zdrowym stylem życia. Nigdy wcześniej nie miałam nadwagi. Niestety mając 36 lat uległam wypadkowi w wyniku którego doszło do urazu kręgosłupa lędźwiowego. W lipcu 2013 [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni, siła, cel - sylwetka sportowca. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę w domu od ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 1x 45 min - raz na tydzień, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta / skos [...]
Narkotyki na sfd
