[...] ostatnich walk naszego pięściarza - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Andrzej przez cały dzień, w którym była walka z Lamonem Brewsterem o mistrzostwo świata nie widział się ze swoim trenerem Samem Colonną. Nie doczekaliśmy się na niego w domu Andrzeja, więc sami postanowiliśmy pojechać do hali United Center. O godzinie 20 byliśmy w szatni i [...]
Witam jestem Ania niedługo skończę 16 lat. Mam 176 cm wzrostu i aktualnie ważę 51 kg...Może od razu przejdę do rzeczy.Chodzi o to że w nieodpowiednim wieku zaczełam się''odchudzać'' około 12 lat :/ Mam teraz problemy z hormonami, leczę się u Endokrynologa , który upiera się że powinnam przytyć akurat wymaga ode mnie około 4 kg , ale jednak... [...]
Siłownia znajduje się na strychu w moim domu.Ćwiczę tam razem z 2 kumplami.Wstawię kilka fotek proszę nie pisać póki nie skończę :) TAK BYŁO Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-10-07 21:33:27
Witajcie! :) Sprawa wygląda tak: Jestem studentem, 3/4 dnia przesiaduję na uczelni, posiłki jadam nieregularnie. Ciekawym jest, iż przez studia zmieniły się totalnie moje nawyki żywieniowe. Potrafię zjeść lekki obiad w ciągu całego dnia i nic więcej. Mam 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w [...]
Na stronie www.karatetsunami.eu 8 listopada 2009 roku pojawiły się dane dotyczące mojej osoby, wraz z podaniem adresu zamieszkania. Uznałem, że zostało złamane prawo przez administratora strony: USTAWA z dnia 29 sierpnia 1997 r.o ochronie danych osobowych. Art. 1. 1. Każdy ma prawo do ochrony dotyczących go danych osobowych. Art. 8. 1. Organem do [...]
Witam mam 18,5 lat i mam taki problem ćwiczę już ponad 5 miesięcy wszystko ładnie ok idzie ale ostatnio czuje się bardzo przemęczony możliwe przez to ze sezon piłkarski się zaczął mam 2-3 treningi w tyg + mecz w niedziele.Chciałbym zmienić plan na FBW czy split za bardzo nie ogarniam ich ale podobno jest lżejszy i od tego powinien zacząć [...]
Witam Chciałem zrzucić kilka kg bo przez zimę się przymasowało. WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia i chciałbym skończyć mniej więcej w połowie maja/początek czerwca. Widziałem wiele tematów jak niektórzy chudną 15-20 kg w 2-3 miesiące, więc mam nadzieje ze 10 kg w 2,5 [...]
Cześć Panowie i Panie, jeżeli jakieś akurat się znalazły. Obecnie szlag mnie trafia, bo wracam do ćwiczeń po około 3 latach słodkiego lenienia się i próbuję kupić sprzęt do domu. Niestety obecne oferty są dość durne. Wiem, że takich tematów było dużo, ale możecie mi coś doradzić? Chcę prosty i skuteczny zestaw, a jak widzę allegro albo zestawy [...]
[...] ser, nie za gęsto. Mniej więcej tak: http://i57.tinypic.com/10cvtbn.jpg 3.Jeśli chcemy dodać przypraw zróbmy to przed włożeniem sera do mikrofalówki, wtedy przyprawy zatopią się w serze. Wkładamy do mikrofalówki na ok.50-55s. UWAGA: Za krótko- nie wyjdzie, za długo- też nie wyjdzie #-P. 4.Wyciągamy z mikrofalówki(jeśli chcemy nadać chipsom inny [...]
Witam, mam na imię Michał, trenuję ok 11 lat i szykuję się do moich pierwszych zawodów kulturystycznych, docelowo mają to być mistrzostwa śląska, chcę wystartować w kategorii kulturystyka klasyczna do 180cm i mam nadzieję, że uda się zrobić ten limit :) Aktualnie ważę 100 kg wzrost 177-176cm. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_K2-200_Forte_span90tabspan_i35845_d650x650.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Aż 90 tabletek w opakowaniu Uzupełnia nie dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w [...]
[...] tam. Badania zrobiłem w Polsce i potem znów wyjechałem temu zawiesiłem sprawę aż do teraz gdy wróciłem i chcę naprawić błędy młodości. Oczywiście wiem, że źle zrobiłem, że się nie przebadałem przed cyklem no ale mądry polak po szkodzie. Wcześniej nigdy nic nie brałem z PH/SSA. Tylko ostaryna z browna i wczesniej hypedrine z kilosports jeśli to [...]
[...] kurczak/indyk, 100g ryż/makaron, 225 g warzyw mrożonych, 5g oliwy, 10g mascarpone) czasami w ramach zamiennika wleci cos innego ale fitującego w makrosy i raczej staram się aby było to czyste jedzenie typu spaghetti z pasatą i mięsem z inydka 3. Przed treingiem: Kaszka z białkiem i owocami (75g kleiku ryżowego, 100g owoców leśnych mrożonych, [...]
[...] czy rozsądniej jest obstawiać odzywkę białkową i uzupełnić ją po treningu o węgle z wymienionych powyżej źródeł? Jeszcze jedno: jakie białko polecilibyście na noc (do wypicia niedługo przed położeniem się do snu) - chodzi o wolno przyswajalne białko (a więc nie serwatkę). Spotkałem sie z sugestiami co do kazeiny - możecie coś polecić? Pozdrawiam
Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]
[...] realizacji zamówienia: wszystko przebiegało bardzo sprawnie. Od momentu zakupu do dnia otrzymania towaru minęły 72 godziny. Towar był zapakowany solidnie. To ja musiałem się namęczyć żeby to rozpakować ;]. Inna sprawa, że pracownicy firmy Marbo mogliby używać innej taśmy do owijania sprzętu, ponieważ nie pachniała ona przyjemnie i trochę [...]
[...] 185 cm i ważę 65kg co nie jest "super" wynikiem Na początek chcę ułożyć dietkę na około 3000 kcal i 2 - 2,5 g na kg masy ciała (więc wyjdzie 130 - 160g) Oczywiście zwracam się z prośbą o ewentualne poprawki i udzielenie porad 7:00 3 jajka + majonez (bez nie potrafię, no chyba że np jajecznica) ~50g orzechów włoskich 30-50g płatków owsianych [...]
[...] Kliczko, blisko 34-letni Aleksander Ustinow (22-0, 17 KO), którego federacja WBA notuje na piątym miejscu, już wkrótce stanie do pojedynku eliminacyjnego, w którym zmierzy się z Denisem Bojcowem (28-0, 23 KO) lub byłym mistrzem - Hasimem Rahmanem (49-7-2, 40 KO). Na tronie federacji WBA zasiada Brytyjczyk David Haye (25-1, 23 KO), który na [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam zamiar stosować treningi zamiennie 3-4 treningi A i 3-4 treningi B. Zakres powtórzeń też może się zmieniać w zależności od chęci czy (+2-1 powtórzenie). W miarę upływu czasu będę zmieniał niektóre ćwiczenia, żeby nie było monotonii i chcę sprawdzić co lepiej będzie na [...]
WItam Jestem wlasnie po 10dniowej przerwie od treningow.Nadchodzi sezona letni przydaloby sie pokazac co sie ma pod koszulka:)Niestety troche fatu sie uzbieralo i chce to spalic nie tracac miesnia( malo bo malo ale cos jest) Spodoablaly mi sie treningu typu crossfit,przygotowalem sobie piwnice w ktorj bede mogl smialo go wykonywac - mam drazek [...]
Siłownia na strychu-kolo17 /nowe str.7
