[...] ustanowiło rekord UFC dla najszybszego nokautu w historii organizacji, a także ostudziło zapędy Funky’ego co do walki o pas wagi półśredniej. Wielu fanów MMA zastanawiało się, z kim teraz zmierzy się Ben Askren i być może mam odpowiedź na to pytanie. Pojedynek byłego mistrza Bellatora i ONE Championship oraz specjalisty od zapasów z byłym [...]
Witam, To forum czytam od pewnego czasu ale konto zalozylem dopiero dzisiaj. Materialu jest sporo i na dluga lekture ale spora czesc mam juz za soba. Do rzeczy. Mam 25lat 172cm wzrostu. Waze 78kg. Mam nadwage ale do otylosci mi troche brakuje. Staz "treningowy" mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz [...]
Witam! nie wiem, do kogo sie zwrocic, wiec pisze tutaj! problem mam nastepujacy: jakis czas temu zgubilam sporo kilogramow przez diety, bez zadnych cwiczen. zostal brzuch i co najgorsze-okropnie wygladajace wewnetrzne gorne partie ud. nie mam pojecia co mam jesc, jak mam cwiczyc (czy moge w domu, czy konieczny jest karnet na silownie), dodam, ze [...]
[...] cm wzrostu. Będę trenował w domu ( mam do dyspozycji jedną hantle i ekspander, drążka brak;/), bo na razie nie mam dostępu do siłowni. Półtora roku temu miałem ponad 6 miesięczną przygodę z siłownią. Plan treningu: 1.Pompki- Test 100 pompek( http://www.100pompek.pl/test-pompek/ ) ilość serii i powtórzeń według rozpiski na stronie i moich [...]
[...] OUTLIFT przygotuje twoje mięśnie do niewiarygodnej pompy, szybkiej regeneracji i ostrego jak laser skupienia podczas wspierania połączenia umysł/mięśnie i upewnienia się że na każdym treningu dasz z siebie wszystko. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę z 150-200 ml zimnej wody, wypij na 30 minut przed treningiem. Nie przekraczaj [...]
[...] reke czyli 24,20,16,16 Wyciag (sznur) 12.10.8.8 Sztanga 'z modlitewnika"uginanie przedramion. 12.10.8.8 Przepraszam,ale nie wiem jak każde z wykonywanych przezemnie cwiczen się nazywa.Opisałęm jejak najdokładniej.Prosze o ocene planu i sugestie.Staz 6 mc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam! Prośba o ocenę diety. Póki co w wiekszości dni panuje kurak, ale w jednym ,co najmniej, postaram się dorzucić ryby jakieś. Zapotrzebowanie dzienne 2380 kcal 1 posiłek mleko spożywcze 2% - 200 g płatki owiasne - 50 g jajka - 2 sztuki orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek pierś kurczaka - 150 g kasza jęczmienna - 100 g [...]
Walczę niestety z tym problemem i chciałam sie podzielic z własnymi spostzrzeżeniami na ten temat. Więc jestem osobą szczupłą - 175 cm wzrostu ,waga to oklo 50 kg w porywach do 51 kg. Niestety pojawił sie u mnie celullit,szczegolnie na pośladkach,stosowałam różne kremy ,masaże,naprzemienne natryski zimna i ciepłą wodą,ograniczyłam spozycie soli i [...]
[...] treningi 2 lata kickboxing, 2 lata tekwondo, do tego 3 lata akrobatyka. Do tego trenowałem sam w domu podciąganie na drążku, pompki, brzuszki, uderzenia w worek itd.od 4 miesięcy trenuje na profesjonalnej siłowni. Waże 71kg wzrost 178cm wiek 23lata Prosił bym kogoś kto sie zna na przejrzenie tego treningu ewentualnie poprawienie, i poradzenie [...]
Proszę o poprawienie treningu, mój starz treningowy to 6 miesięcy wcześniej ćwiczyłem splitem. Chce go zmienic bo wydaje mi sie że fbw daje wiekszą możliwość rozwinięcia każdej partii mięśni... Poniedziałek - Plecy wyciąg dół 12, 10, 10, 8 drążek 8, 8, 8 wyciąg góra skos 12, 12, 10, 10 unoszenie sztangielki w opadzie 15, 15, 15, 15 ściąganie [...]
witam wszystkich , mam pewien problem cwicze okolo 3 lat i trenuje boks lecz nie zawodowo z moich wynikow sily jestem zadowolony lecz kuleje u mnie masa jest jakas rzezba ale to tylko tyle. 1 cykl omy z meta przyjelem 2 lata temu i odrazu to odczulem ( masa , rozstepy ) poltorej miesiaca temu skonczylem boldenon brac a na dzien dzisiejszy czyli [...]
[...] Wykształcenie a) podstawowe b) średnie c) wyższe 5. Jak ocenia Pani/Pan swoją sytuację materialną? a) bardzo dobrze b) dobrze c) źle d) bardzo źle 6. Czym Pani/Pan obecnie się zajmuję? a) pracuję b) jestem bezrobotnym / bezrobotną c) uczę się, studiuję 7. Od kiedy zajmuje się Pani/Pan kulturystyką? a) 0 - 1 rok b) 2-3 lata c) 4-5 lat d) 5 i [...]
[...] 4x 6-8 powt. Pompki szwedzkie ciezar ciała 4x 10 powt. Po każdym treningu przedramię. W przerwach i po treningu stretching i brzuch. Tu prosiłbym o pomoc. Mam trochę skóry na tym brzuchu która przykrywa mięśnie chciałbym się jej pozbyć oraz pokazać skośne ; ) Z przyjemnością przyjmę każda uwagę : ) Wielkie dzięki Jutro zrobię również dietę ; )
Witam, chcę wrócić do treningów na siłowni. Wcześniej trenowałem 7 miesięcy od października 2011 do maja 2012r. Przez ten czas przyszło mi około 13kg. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, poza klatką i plecami. Kilka miesięcy temu, w sierpniu, przeszedłem artroskopię kolana, tak więc siła w nogach nieco się zmieniła, chciałbym nie rezygnować z [...]
Wszędobylskie reklamy produktów bardzo często zasypują nas fałszywymi hasłami marketingowymi. Zastanówcie się, jak często czytaliście już o synergizmie działania poszczególnych związków w odżywkach dla sportowców i suplementach diety. Osoby, dla których ten termin jest zrozumiały i jasny mogą zastanawiać się, czy warto sięgnąć po tak ‘innowacyjne’ [...]
Witam chciał bym poddać plan ocenie.Dodam ze "sprzęt" jakim dysponuje to sztanga ok 30kg , sztanga ok 15kg oraz 2 hantelki z obiazaniem 17,5kg na kazde. Dodam ze dieta to +150 kcl w DT i - 150 kcl w DNT. Zastanawiam sie czy nie dać 5 dnia treningowego zeby zrobic 2 x obwód ramienia w tygodniu bo chcial bym zrobic priorytet na niego na tej masie [...]
Witam, Zaczalem swoj 3 cykl i choc wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany i wiem co i jak to chcialbym poradzic sie ekspertow. Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99KG 3. WZROST: 188CM 4. WYMIARY: -biceps: 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na [...]
Dobra chopy potrzebna mala pomoc,jest ok 6 tydz przez 5 tyg lecial test e 250i tren e 200,e5d wszystko,z dwa tyg temu zaczely sie czady z depresja i libido,podejrzewałem prolke ,odpuscilem trena(poszlo dokladnie tylko 5 shotow) bo agrsor meczyl i deprecha,jak odstawilem trena to wbilem tylko 250 testa ,a z 6-7 dni pozniej(mialem wyjazd) [...]
Mam malenki problemik moze go opisze bo jestem tu nowy. Jestem samcem, mam 191 cm wzrostu i mam 24 lata (to chyba wazne). Waze: nigdy ponizej 70 kg i nigdy powyzej 75. Jem sporo, jak liczylem wychodzilo okolo 3200 kalorii dziennie. Pytanie 1. Czy jest jakis lekarz ktory moze mi podac przyczyne zwiekszonej przemiany materii? Bo wiem ze tak jest bo [...]
[...] Łącznie-251 Kcal Podsumowanie ogólnie : 222g.-B 147g.-T 325g.-W Łącznie około 3485 Kcal Czyli brakuje około 115 Kcal do sumy 3600 Ale już jestem blisko pod warunkiem że Wam się spodoba Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-03-16 12:59:54
