się

Dobra a wiec tak Mam 16 lat (wiem jest pokuj dla 16 latkow ale tam sie dzieje masakra :D) no i tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze co dziennie od 19-20 od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min [...]

[...] możliwości i muszę powiedzieć że fajna sprawa 2 kapsy 30 min przed treningiem nóg i ostra pompa w poniedziałek trening klaty wrzucę 3 kapsy pewnie będzie jeszcze lepiej, do tej pory miałem l-argininę z NOW i Vitalmax ale ta ostatni kiepska natomiast na NOW bardzo fajnie się ćwiczy ale AAKG zdecydowanie lepszy i taniej wychodzi tak że polecam

Dzisiaj zaprezentuje wam mój plan. Jest to plan rozpisany przezemnie jako jeden z pierwszych, i chce go zastosowac na wakacje, oczywiscie wiadomo wszem i wobec ze to plan na mase Przynajmniej takim miał być. ale teraz aby utwierdzic sie w moich przekonaniach proszę was drodzy towazysze dzierżący gryfy i hantle abyscie dokonali jego wnikliwej [...]

A wiec tak. Nazywam się Maciek mam 18 lat 23 kwietnia 19. Mam 192 cm wzrostu ważę 76 kilogramów i bardzo chciałbym poprawić swój wyskok. Mieszkam w Anglii i gram tutaj w takim amatorskim klubie. Ale od nowego sezonu który tutaj zaczyna się we wrześniu wraz z kumplem chciałbym przejść do normalnego klubu siatkarskiego. Ale on skacze o wiele wyżej [...]

Mam do zaoferowania 4-osobowe studio w Słonecznym Brzegu, Bułgaria. Apartament jest w pełni wyposażony (wliczając w to pościel, ręczniki etc.) i klimatyzowany. Znajduje się na parterze i posiada widok na basen oraz zeście na teren dookoła basenu (co widać na drugim zdjęciu). Aparthotel, w którym znajduję się to studio został wybudowany w 2009 [...]

Witam, Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankietę o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Jaki w tym wypadku [...]

Witam jestem nowy na tym forum więc się przywitam, cześć! Skoro mam to za sobą to chciałem na początku zadać parę pytań. Najpierw może opowiem Wam trochę o moim doświadczeniu z kulturystką i ogółem sportem, biegam od grudnia, obecnie po 8km, chodziłem 1miesiąc na siłownie, głównym powodem było zrobienie coś ze sobą(co nie oznacza że jestem jakiś [...]

Witam Panowie. Po około 1,5 rocznej przerwie postanowiłem wrócić ostro do treningów, jednak chyba stało się to za ostro ;( Mianowicie pierwszego dnia treningu zrobiłem łapki, jednak bardzo skatowałem tricepsa, chyba znacznie za bardzo.... Mianowicie do rzeczy, podczas treningu nic mnie nie bolało, żadnego dyskomfortu nie czułem wszystko pięknie [...]

[...] po 4 tyg z powodu bólu głowy), masteron +prol, trinabol+prol, obecnie wino+prol( acard i czosnek na bóle). Od czasu do czasu Tad 600. Wit c, magnez, om,ega 3 itp. Zbliża się powoli koniec. Ostatnio samopoczucie się pogorszyło, badania-estro i prolalktyna podbita dwukrotnie, progesteron w miarę normy, test wiadomo w kosmosie. Zaaplikowano [...]

[...] tygodnia Mam wrażenie że został mi z kg wody podskórnej, tłuszczyk owszem również jest, około 12-14% bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach najbardziej. Mam 17 lat i 2 lata stażu treningowego. Ciągle trwam w treningu split tylko że robię [...]

[...] / 3s 4) Wyciskanie sztangi zza karku / 3s 5) Wiosłowanie sztangą w opadzie / 3s 6) Podciąganie na drążku / 3s Oczywiście jeszcze nie robię 3 serii każdego ćwiczenia, bo bym się zajechał po dwóch treningach. Póki co się wdrażam. Przed treningiem robię rozgrzewkę trwającą niecałe 10 minut- 3 minuty biegu w miejscu, potem skłony w przód, w bok, [...]

Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]

[...] sztendze. 1seria- SZOK czuliśmy każdy prążek na klasie każdy mięśen wszystko pracowało i czuło sie lepiej jak robiąc to normalnie. Moje pytanie brzmi następująco czym różni się technika wyciskania w sposób tradycyjny od małpiego chwytu. foty. http://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery1/m548.jpg - Arnold + małpi.. [...]

[...] nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, bądź w ogóle pozbyć się, któregoś posiłku. No to tak: Wiek- 18 lat Wzrost- 180cm Waga- 70kg Trening- FBW 3x w tyg. Wt, Czw, Sob Cel- Masa Dieta: Śniadanie I: Płatki owsiane- 100g B- 12, T-7, [...]

Witajcie! Potrzebuję pomocy. Postanowiłem na poważnie zabrać się za spalanie jednak musicie mi wskazać drogę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 48 Waga : 88 Wzrost : 176 Typ budowy: endomorfik Aktywność w ciągu dnia : 8 godzin praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę wprowadzić trening siłowy (mam już odpowiednio ułożony) i [...]

[...] mi doradzili czy mam zmienic cwiczenia i co dorzucic i kiedy do diety. Zaznaczam ze ćwiczę pozno bo o 20. Niestety nie mogę wczesniej. Ćwiczę od 3 miesiecy. Wspomagam się odzywkami: białko, baca, kreatyna. Moja waga to 98 kg, 2m wzrostu Mój trening na mase: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie na ławce [...]

[...] serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku, podchwytem, skrócony ruch, staramy się angażować w pracę tylko biceps 2 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie (max) Gdy w ćwiczeniach [...]

Witam, jestem od niedawna na forum, moim problemem jest niestety nadmiar tłuszczu. Wczoraj zmierząc się przy 187 cm waże 81 kg. Niby ta waga jest poprawna lecz na brzuszku mam lekką oponkę a w dodatku jest coś co mnie dręczy od paru lat, nazywam to lipomastia, lekarz nazwał ginekomastią twierdząc że są jakieś guzki pod sutkami lecz kazał mi [...]

Cześć Może na początku się przedstawie. Mam na imię Łukasz i pracuję jako programista ok 10 do 12 godzin dziennie, jak można przypuszczać jestem niejako przyklejony do fotelu. W tym też czasie w większości jestem całkowicie zajęty pracą. Zauważyłem znaczny spadek kondycji oraz syndrom 'piwnego brzuszka'. Chcący coś z tym zrobić zacząłem biegać [...]

Witam, więc tak zacznę od początku ;) Waga: 63 kg (ostatnie ważenie początek września 2015r) Wzrost: 180cm Cel: Przytycie , które wiąże się potem z rzeźbą ciała :) Opis: Od września 2015r. obiecałem sobie, że będe przestrzegał mojej diety,oraz ćwiczeń które sam sobie zaplanowałem. Na dzień dzisiejszy mamy już październik i jak dotąd trzymam się [...]