Witam, mam pewien problem a mianowicie dziwne strzykanie/strzelanie w kolanach podczas przysiadów. W innym temacie doradzono mi aby zmniejszyć ciężar i przystosować stawy do większych obciążeń no i tutaj pojawia sie problem. Strzykanie występuje również w przysiadach bez obciążenia ;/ co prawda nie boli to ani nie przeszkadza w ćwiczeniach ale ten [...]
[...] tylko już bez ryzu 5.jajka+oliwa W treningowy posilki z ryzem idą odpowiednie na przed i po treningowy. To jest tylko szkielet diety, źródła poszczególnych składnikow będą się zmieniac tzn, ryz na kasze itd. Pod koniec dnia będę pisał co jadłem w tym dniu. Z diety wychodzi ok.. 2000 kcal a zapotrzebowanie to ok. 2300. Ale dojdzie jeszcze kilka [...]
[...] z prawa ręką podczas snu. Drętwieją mi wszystkie palce i występuje ból nie do zniesienia, a palce są delikatnie napuchnięte. Tak że uniemożliwia mi to spanie i ciągle się budzę... Od kilku dni bardzo ciężko fizycznie pracuję, i występuje to tylko w PRAWEJ RĘCE. Dodam ze ból i drętwienie mija gdy położę rękę wzdłuż ciała w pozycji pionowej. [...]
od jakiegos czasu wrocilem do treningu, trwa to okolo miesiac, dla uzupelnienia diety dokupilem Mass XXL oraz L-glutamine, od jakichs dwoch tygodni odczuwalem nasilenie stresu, szybszy puls, mocne bicie serca, i ogolne pobudzenie ,(trzesace sie rece, drzenie i kompletnie zaburzony sen). Chociaz wiem ze teoretycznie opcja jakiego kolwiek wplywu [...]
Mam do was kolejne pytanie. Dużo słyszałem, że aby dostać się do tej szkoły trzeba mieć "plecy". Mam np. takie trzy osoby, które mogłyby się za mną wstawić (major, jakiś podoficer - obce osoby, oboje na emeryturze - i wujek który jeszcze służy, jest chorążym po tej szkole właśnie). Co oni powinni zrobić? Napisać jakieś pismo? Czy może osobiście [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na najlepszy możliwy sposób treningu dla mojej osoby. A więc tak: zacząłem od A6W ale muszę przyznać, że już po 5-6 dniach ćwiczenia robiły się nurzące i nudne. Dodatkowo miałem problem z bolącymi mięśniami lędźwiowymi przy uprawianiu tego treningu. Tak więc kiedy pomyślałem sobie, że za 2-3 tygodnie każdy [...]
[...] zrobiłem badania (wyniki w załączniku) i estro 2 razy górna granica, prolaktyna ponad normę, progesteron w widełkach, na wyniki testa czekam. Jestem z tych co nie chcą się faszerować nadto stąd pytanie jakie mniej więcej optymalne dawki Exe i Dostinexu polecieć żeby doprowadzić to do ładu bez konieczności robienia badań co 3 dni. Pozdro [...]
Czesc Nazywam sie Alicja, jestem nowa na forum. Pojawiłam sie tutaj ze wzgledu na to ze chce zmienic swoj dotychczasowy tryb zycia, mowie o diecie i komponowaniu odpowiedniego treningu. Przeczytalam milion informacji co jak i z czym i szczerze mowiac, pogubilam sie w tym wszystkim, a informacje z internetu tez trzeba umiec segregowac, wiec mam [...]
Ze względu na zbliżające się Święta Bożego Narodzenia postanowiliśmy zmienić jednorazowo formułę wspólnego konkursu dla Ambitnych organizowanego przez ARG przy współpracy z Nutrifarm , tak aby jak największa ilość osób mogła wziąć w nim udział. Co za tym idzie zmieni sie również (jednorazowo) sposób nagradzania zwycięzców. Przewidujemy 3 nagrody [...]
Witam od około miesiąca się odchudzam w pasie ubyło około 4 do 5 cm i schudłem koło 4kg. Nie umiem sie trzymać rozpiski gdyż nudzi mi się jedzenie jem to co lbuie. Ograniczyłem słodycze kiedyś na poczekaniu jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold [...]
Witam, Moj wiek to 25, trenuje od marca (6 miesiecy), w tym ok 1,5 miesiaca bez glowy, 1 miesiac ACT i okolo 3 miesiecy treningu dzielonego na mase bez zadnej regeneracji. U mnie na silowni temat regeneracji przy tak krotkim stazu jest bardzo bagatelizowany, ludzie mowia ze skoro trenuje tak krotko to dopiero teraz jest czas na to zebym zaczal [...]
[...] od jej humoru.. czasem ziemniaki i schabowy, czasem zupa jarzynowa.. tego posiłku więc nie wliczam tak dokładnie, powiedzmy połowe tego co założyłem, bo czasem trafi się coś bardziej odżywczego, czasem mniej :) --- ~15g białka/~10g tłuszczu/~70g węglowodanów VII. Posiłek 22:00 Ser twarogowy biały półtłusty 100g (18/4,7/3,7) 2 duże [...]
witam, zacząłem cwiczyc na siłowni i mam dylemat. otoz trenuje piłkę nożną: 3 treningi - poniedzialek, sroda, piatek + mecz w weekend. na siłownie chcę przeznaczyć 3 dni + cwiczenia na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź [...]
[...] wytrzymalsze ale nie szczuplejsze. Ćwiczę już miesiąc i nic. Szukałem na forum informacji jak ćwiczyć ale nie znalazłem zbyt wielu informacji dlatego postanowiłem zapytać by się Was poradzić. Jak mam ćwiczyć? Czy mam ćwiczyć na dużym obciążeniu krócej? Czy na małym dłużej? Staram się utrzymywać tętno około 70% max, a orbitrek jest [...]
[...] tej pory zjechałem z 94 na 80 kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się zabierał za masę nim porządnie nie skończę redukcji. Trening zmieniłem z CF na mój ulubiony BILL STARR 5x5 3 x w tygodniu. Mój plan na najbliższy czas wygląda tak: 2400 [...]
Mój trening: Poniedziałek: Klatka + biceps + brzuch Środa: Plecy + triceps Piątek: Barki + kaptury + brzuch Niedziela: Nogi+ przedramie Przedramie: Zwis na drążku 3x max Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 2x 15 superserja Nawijanie na gryf linki z cięzarem 2x 10 Wydaje mi sie że raz w tygodniu to za mało. W który dzień wrzucić [...]
[...] wychodzący z przedramienia wchodzący delikatnie na bica... Chodzi mi mianowicie o coś w stylu: Rozerwanej skóry i wychodzące kable, pręty itd... Coś jak terminator gdy się go trochę poturbowało. Szukałem tego trochę i nic fajnego nie znalazłem może macie jakieś propozycje. Cos w tym stylu: Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-09-13 10:17:08 [...]
[...] prezydent UFC w wypowiedzi dla stacji ESPN powiedział, że organizacja planuje zorganizować event 9 maja w jeszcze niesprecyzowanej lokalizacji. Pierwotnie, w tym dniu, miała się odbyć gala UFC 250 w brazylijskim Sao Paulo. Dla podgrzania atmosfery White podał swoją propozycję karty walk, która na papierze wygląda rewelacyjnie jednak nadal jest [...]
BLOG/ impossible is nothing / by Jako19
