się

Witam.mam taki problem.jest w 11 tyg cyklu 100 mg propa e2d i 250 mg deci e6d.deca jest planowana na 15 tyg,a prop na 17 tyg. mam estradiol 3 razy ponad norme.ktory bede zbijal od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie [...]

[...] itd. ale efekty słabiutkie :( Chciałem wziąć kilka strzałów deca-durabolinu? Jak myślicie, 5 strzałów wystarczy? Czy może za mało lub za dużo? Chciałbym jeszcze dowiedzieć się po ile chodzi mniej wiecej jeden strzał w aptece i czy deca jest na recepte? Jeszcze jedno, moja klata jest rozdzielona, można doprowadzić pod wpływem jakiś ćwiczeń do [...]

witam mam 22 lata doswiadczenie z zelastwem mam juz od 2 lat treningi non - stop od 2 lat mam prosbe czy ktos mógłby ułożyć mi plan treningowy dla mnie tylko prosze bez zadnych odsyłania mnie na jakies inne strony ja prosze o kakretne plany. A przez ostatnie miesiace cwiczyłem takim planem juz nie pamietam ale ktos z forum mi to napisał I dzień [...]

Witam. Mam parę pytanek , konkretnie chodzi mi o doradzenie. Chcę zrobić pierwszy cykl , staż na siłowni ok.3 lat z przerwami , nie ćwiczyłem od 9 miesięcy i w okresie wakacyjnym mam zamiar dojść do formy sprzed tych 9-ciu miesięcy(nie będzie z tym żadnego problemu ponieważ towarzyszy temu dieta wysokobiałkowa - ale przez te dwa miesiące czysto - [...]

Witam. Od niedawna pomagam Kaskowi w opiece nad naszym działem. Nie da się ukryć, że wszystkie działy SW przeżywają pewien kryzys, ale jestem przekonany, że z Waszą pomocą to się zmieni. Dobre forum to przede wszystkim aktywni, merytoryczni użytkownicy, proszę Was więc o włączenie się w akcję uzdrawiania. Skoro forum jest dla nas wszystkich, nie [...]

[...] Dietę będę dopiero zacznę układać. Ogólnie cały cykl ma na celu zwiększenie wagi (do do zimy chciałbym 80+ ważyć), siły, masy. Czyli standard :) Trening I tu zaczynają się schody. Siłownia piwniczna. 2 proste gryfy, 4 hantle, 2 ławki. Obciążeń będzie ok 130/140kg. Jeżeli chodzi o nogi to szukam sposobu na jak najmniejsze obciążanie kolan, [...]

[...] 8, 6, 4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8, 6, 4 Ćwiczenia na barki wykonywane będą jedno po drugim. W związku z tym planem mam pytania: Czy superserie nadają się do trenowania siły? Jakie ćwiczenie dołożyć na mięsień dwugłowy uda do superserii z przysiadami? W doborze ilości serii starałem się utrzymać 12 na duże grupy mięśni (na [...]

Witam , mam 16 lat i moim problem jest trądzik cystowo-guzkowy z którym borykam się już 4 lata i nie mogę tego wyleczyć . Byłem już u 4 dermatologów i faszerowali mnie antybiotykami i maściami , które tylko na chwile poprawiały wygląd mojej twarzy a po odstawieniu leków wszystko wracało. Nic mi nie pomagało, dlatego też zmieniłem dermatologa , [...]

[...] masale, curry, pieprz, kurczaka-mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Next day. Grzyby Mun zalewamy wrzątkiem i czekamy aż napęcznieją. W międzyczasie smażymy mięsko. Gdy się usmaży przerzucamy je do gara i na tym samym oleju po mięsku podsmarzamy waszywa łącznie z ananasem i jalapenos. Gdy warzywka dojdą dorzucamy do gara z kurą i teraz tak: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 101kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 17 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. Przeciwskazania [...]

[...] 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. POZIOM BF%: ~ 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam planuje w poniedziałek zacząć trening sredniozaawansowany (mawashi) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne [...]

### WITAM ### Zapraszam wszystkich chętnych fighterów zajmujących się "katowaniem" kyokushin do wypowiadania na temat ich ulubionych/najskuteczniejszych kombinacji technik i zmyłek w walce kontaktowej. Czy w waszych sekcjach/klubach macie jakieś klasyczne znane wszystkim karatekom "mózgo***y" tzn. zagrywki ktorych nikt poza ludzmi z waszego [...]

[...] naturalnie największą uwagę zwracam na ćwiczenia klatki. Ciężar, który nakładam na sztangę przed treningiem klatki jest dla mnie czyś w rodzaju Bożka do którego staram się podchodzić z największym szacunkiem co by mnie nie ukarał gorszą formą na danym treningu. WIEM PARANOJA I STRESS na poziomie niewyobrażalnym omotał mnie i staram się z [...]

Witam, Jestem nową użytkowniczką tego forum, ale stałą jego czytelniczką. Wiem, że można tu liczyć na profesjonalne porady i dlatego zdecydowałam się poprosić właśnie tutaj o pomoc. Mam problem dotyczący aktywności fizycznej. Od grudnia 2010 roku zaczęłam chodzić piechotą z pracy do domu. Początkowo nie pokonywałam całej odległości (ok. 9 km). Był [...]

[...] zgodnie ze wzorami podanymi w temacie "Dieta - ułóż sam" (jak nazwa przekręcona to sory ;) ). Wzrost 186cm, waga 85kg. Zapotrzebowanie kcal: Już na początku pojawił mi się problem, bo z tego trudniejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kcal ok. 3200kcal, a z łatwiejszego 2500kcal. Jak ktoś wie, które powinno być poprawne, dajcie znać. [...]

[...] i przesunąć swój trening na wyższy poziom. Z połączeniem z węglowodanami, kreatyną i aminokwasami pozwoli Ci trenować ciężej przez dłuższy okres czasu, a także cieszyć się dużymi stabilnymi przyrostami. Mieszanka węglowodanów (glukozy i palatynozy) została zaprojektowana tak, aby pomóc aminokwasom w absorpcji-Jabłczan cytruliny i tauryny. [...]

***Podstawowe dane*** Płeć: M Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel: masa Staż: Obecnie ćwiczę nieprzerwanie od 8 miesięcy, wcześniej prawie 3 lata (miałem przerwę ok. 3 lata) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad rocznej rehabilitacji. W 8 miesięcy przytyłem +/- 8kg, masa poszła ładnie, siła również (jednak tutaj uważam na plecy). Robiłem 2x [...]

Witam, ćwiczę już ogólnie od roku najpierw redukcja 25 kg potem 3 miesięczna masa a obecnie się rzeźbie. Myślę, że nie jestem jedyny i już na redukcji myślę o masie. Masa, którą planuje to ma być czysta jakościowa masa mięśniowa. Dotychczas ćwiczyłem planem zakupionym od trenera ale myślę, że efekty są jednak z tego planu średnie dlatego teraz [...]

Witajcie. Chciałbym dzisiaj podzielić się z wami ułożonym przezemnie planem treningowym. Chciałem go głównie ułożyć pod siebie ale prosiłbym o ocene tego planu. Nie jestem zbyt doświadczony, ale z tej wiedzy którą mam takie coś ułozylem: Poniedziałek: Nogi: przysiady tył 5x 12/10/10/8/6 Plecy: podciąganie nachwytem 5x 10/9/8/7/6 Klata: [...]