Hej.Od dluzszego czasu , zwlaszcza w nocy mam straszna suchosc w ustach. w ciagu dnia jakos tego nie odczuwam ( bo zawwze cos jem np jakies soczyste owoce i nie mam problemow z brakiem sliny)Gorzej jest w nocy...Budze sie ze 4 razy , bo przez ta suchosc w ustach nie moge spac:( I teraz najgorsze ze picie wody nic nie daje... dlatego musze co [...]
[...] cały czas czułem ból (ale był już mniejszy). Mimo to nadal grałem jeszcze przez jakieś 20 minut. Niestety czasami podczas gry jestem zbyt dużym twardzielem i nie poddaje się mimo bólu. A nie wychodzi to raczej na dobre. Miałem już taką przygodę, że podczas gry w siatkówkę, też poczułem ból w stopie (chyba był dużo gorszy od obecnego, to była [...]
[...] 5x5 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5x5 -Martwy ciąg standard 5x5 -Podciąganie podchwytem 3 x max -Łydki Chciałem teraz trochę zgubić "brzuszka" i ogólnie wyrzeźbić się. Trochę poczytałem (tak, wiem że ilość przeczytanych artykułów niewielka, ale gdy przeglądam forum nie loguje się na konto). W każdym razie kontynuując, chcę się [...]
[...] także reprezentacja uczniów z Zespołu Szkół w Łasinie. http://www.mocni.net/zdjecia/power5/3.2.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/power5/3.4.JPG O godzinie 11:30 rozpoczęła się rywalizacja. Przy niesamowitym dopingu publiczności zawodnicy walczyli o każde zaliczone powtórzenie http://www.mocni.net/zdjecia/power5/4.3.JPG [...]
[...] łódzkiego. II. Organizator 1. Wojewódzki Związek Kulturystyki, Trójboju Siłowego i Fitness, 2. Studio Fitness „Puls" w Łodzi. III. Termin i miejsce zawodów 3. zawody odbędą się w dniu 17 grudnia 2006r. (niedziela) w Łodzi w obiekcie Studia Fitness „Puls" ul. Tatarakowa 11. IV. Program zawodów 1. odprawa techniczna godz. 9.30, 2. waga [...]
[...] jest dla mnie żeby był to trening rozplanowany na cały tydzień bo ja już tak mam że codziennie mogę ćwiczyć te same partie mięśni mimo zmęczenia i braku efektów bo wydaje mi się że jak dużo ćwiczę to dobrze :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie rozgrzewki [...]
[...] nadrobić. Aktualny trening nóg od 2,5 mc. Zależy mi żeby zjechać z bf. Aktualnie oceniam na ok 18-20 % Planowane ok 10-12 % Pierwsze dwa tyg. z z CF mam za sobą, sugerowałem się planem dla początkujących i wyglądał on tak: Trening A: (poniedzi. + piątek) przez 20 min sekwencje z odpoczynkiem 20-25 sek 5 x Drążek 10 x Pomki 15 x Taba squats [...]
[...] mieliście jakieś problemy Piszę tego posta aby przy robieniu sprzętu uniknąć jakichś błędów czy komplikacji Jeśli chcecie to wrzucę zdjęcia ze sprzętem na których będę się wzorował :D pozdrro EDIT: Profile do budowy ławki płaskiej - 2 profile 60x60x3 o długości 140 cm - 2 profile 60x60x3 o długości 95cm - 1 profil 60x60x3 o długości 110cm [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i wiem ze napewno mój post przez niektórych zostanie totalnie olany, ale nie o to mi chodzi dlatego prosze o wypowiedz osoby które maja chec pomóc. Mianowicie mój staz na siłowni to łacznie 3 lata z mała przerwa ale teraz powróciłem juz raczey na dobre. Mam 25 lat i waze 84kg przy wzroscie 174cm. Na klatke obecnie [...]
[...] piszę tutaj, ponieważ na mojego posta w innym dziale nikt nie odpowiedział, więc nie krzyczcie proszę, że spamuję, jestem zdesperowana i załamana...;( Od 2 tygodni moja waga się nie zmienia ani w górę ani w dół: 155cm wzrostu/59 kg wagi. Po otrzymaniu odpowiedzi na innego posta zmieniłam swoją dietę. Teraz spożywam twarogi, jajka, ryby, pierś z [...]
Trening ma na celu poprawe wytrzymalosci, sily oraz rozbudowanie masy miesniowej,zostal on stworzony i przetestowany od podstaw przeze mnie trwa 15 tygodni jest podzielony na 3 etapy , kazdy etap rozni sie stopniem trudnosci , praktycznie kazdy dzien treningowy wykonujemy inny zestaw cwiczen przez co nie wprowadzamy monotoni do treningu co [...]
Witam serdecznie, jestem tu nowym użytkownikiem, postanowiłam zalozyc konto iż juz dostaje do głowy od paru dni:( od 4 miesiecy jestem na redukcji wagi. Moja waga początkowa gdy zaczynałam przygode ze zdrowym odzywianiem i siłownią wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche [...]
[...] gdy wrzuciłem opcję (duża aktywność 3-5 treningów w tygodniu) wyszło mi 3434 kcal. Natomiast przy zapotrzebowaniu kierowałem się arkuszem kalkulacyjnym, którego screen poniżej. Jakie zapotrzebowanie więc zastosować? Pozostać przy ~1800 kcal, czy odjąć od 3434 200-300 i jeść tyle kalorii? #2 Czy [...]
Witam, Postaram sie zbytnio nie uzalac nad soba i przedstawic tylko suche fakty. Lecze sie jakies 5 lat, na cos co wedlug dermatologow jest tradzikiem (oczywiscie cala ta diagnoza postawiona zostala na oko zaraz po wejsciu do gabinetu). Moja przygode z lekarzami, zakonczylem na Roaccuttanie, ktory spowodowal dosc spektakularny efekt w postaci [...]
[...] W ŁOKCIACH 4x12 POWT. POMPKI NA PORECZACH 4 x MAX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: kwas salicylowy i jego [...]
[...] w tygodniu. Ćwiczeniami objęte będą następujące partie: biceps, triceps, klatka piersiowa, barki, naramienne, przedramię. Brzuch dojdzie dopiero później, pewnie parę miesięcy po pierwszym dniu nowego treningu. Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam problemy z rzepkami, w związku z czym chodziłem nawet cały rok na rehabilitację (niedawno [...]
[...] SA Polska Grupa Energetyczna SA GK PGNiG SA Ostateczny Nasz wybór padł na: Polska Grupa Energetyczna SA http://i39.tinypic.com/34rcbyp.jpg W Polsce z dnia na dzień poszerza się zainteresowanie kulturystyką. Coraz więcej firm patrzy na dodatkowe zyski z sponsorowania własnie zawodników kulturystycznych. Każdy pewnie będzie się zastanawiał skąd te [...]
[...] o 2 serie co tydzięń) Grzbiet: 10 seri po 10 (zwiększać o 2 serie co tydzięń) Przysiady: 10 seri po 20 razy z masą 2 kg (co tydzień zwiększać o 2 serie) Noga:(nie wiem jak się to urządzenie nazywa ale wygląda jak pręt przyczepiony do ściany któy można podnosić w lewo klub w prawo (w górę)... 10 seri po 10 (na każdą nogę) Wykonywać w przód i w [...]
Witam... mam pytanko: mam możliwosc kupienia maszynki Gillette Fusion Power za połowe ceny od znajomego cena maszynki w sklepie to 53,99 pln (wersja z bateryjką) i nie wiem czy kupować czy nie ... uzywa juz jej ktos ?? jesli tak to niech podzieli sie swoimi doswiadczeniami... nie wiem czy nie jest zbytnio przereklmowana ale to jedno ostrze wydaje [...]
Codziennie widze setki pytań jaki prop teraz najlepszy jaka meta dobra i tyle jest wersji że sam juz nie wiem co jest dobre a co nie. dlatego ten temat aby rozwiac wątpliwości i każdy wiedział co jest dobre na dzisiejszą chwile methandienone (meta) : razak, scante, axio, apx, geneza testosteron propionat (prop) testolic, testovis, atomik, [...]
budowa sprzętu na siłownię
