[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1h rowerem, A6W. Odżywianie: diete zaczałem gdzieś ze 2 miesiące temu ale amatorsko teraz miałem amiar wziąsc się porządnie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle, ile będzie trzeba [...]
Witam. Forum sledze od dluzszego czasu ale nigdy jakos nie mialem potrzeby sie udzielac. Teraz niestety sytuacja troszke zmusila mnie do zasiegniecia wiekszej ilosci osob :) Mam problem z czwartym cyklem saa za soba mam juz dwa cykle kreatynowe wiec mam ogromna wiedze w tego typu sprawach :) (Taki maly zart na rozluznienie atmosfery), a na [...]
[...] często widzimy obrazki na których jest pewna niepełnosprawna osoba z sześciopakiem z motywującym tekstem a jaka jest Twoja wymówka. Ogólnie jestem taką osobą. Żeby się nie użalać jakoś długo: 5 lat temu uległem wypadkowi, w wyniku którego straciłem jedną nogę a druga tylko wisi :) Siedząco-leżący tryb życia sprawił, że no trochę się [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]
[...] innej formy sprzętu.Jest to metoda wykorzystywana przez strongmanów,oraz ze względu na swoją skuteczność, prostotę używania i zalety w stosunku do sztangi sandbag staje się coraz bardziej popularny w treningach siłowych. Jakie są korzyści, zalety? -łatwość wykonania (tylko worek i piasek) -cena -możliwość używania wszędzie [...]
Witam wszystkich, poniżej przedstawiam art. na temat przekonań towarzyszących nam często podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy zdarzyło Ci się, że rozpoczynałeś dietę, ograniczałeś niezdrowe produkty i napoje, po czym w pewnym momencie znalazłeś się w sytuacji, gdy zjadłeś coś niezdrowego, a następnie, mówiąc sobie „a tam", wpychałaś w siebie [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem pasuję do treningu . Pytanie kieruje do tych którzy się na tym znają . Chce się dowiedzieć czy nie popełniam żadnych błędów . Mój cel to masa. Waże 80kg cel to 90-95kg . mój staż na siłce 2 miesiące . Na brzuch robię trening ze stronki : http://www.miesniebrzucha.pl/ ilość powtórzeń : [...]
Polska będzie się ubiegać o organizację mistrzostw świata w piłce ręcznej mężczyzn w 2015 roku i mistrzostw Europy w 2016 roku - poinformował w środę wieczorem na stronie internetowej związku prezes ZPRP Andrzej Kraśnicki. - Niebagatelne znaczenie dla naszych planów ma coraz większe zainteresowanie i sympatia fanów sportu dla naszej dyscypliny, co [...]
[...] dla większości forumowiczów, nawet tych doświadczonych, mianowicie ETYLU KREATYNY. Zwykły monohydrant kreatyny jest w żołądku natychmiast metabolizowany w kreatyninę. Dzieje się to za sprawą kswasów żołądkowych. Etyl kreatyny jest odporny na to działanie. Dzięki temu suplementowi możemy wykorzystać działanie kreatyny stosując zaledwie 10% [...]
[...] 70 chociaż taka wymarzona masa to 75kg . I też chce poprawić wcześniej zaniedbywane partwie czyli plecy motyle kaptury tricek nogi . Diety narazie nie mam ale tym się też zajmę niestety nie pracuje i jestem na utrzymaniu rodziców więc moje możliwości co do diety są ograniczone ale będę sie starał jeść często i też białko węgle (np [...]
Witam, chcialbym zaczac stosowac diete redukcyjna i na podstawie tekstu Ellisa "Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g 55g 537,2g 1008,8kcal 920kcal 495kcal 2423,8kcal rozklad: [...]
Geneza wai kru “Kru" jest słowem oznaczającym w języku tajskim osobę, która naucza, oddaje swoją wiedzę uczniom. Osoby określane tym słowem cieszą się wysokim poważaniem i szacunkiem w społeczeństwie tajlandzkim. Ludzie tacy posiadają olbrzymią wiedzę, są pełni wytrwałości, o wysokim moralu. W zamian za życiową prezentację i wiedzę otrzymują [...]
[...] w czasie. Oto na jaki plan mogę sobie pozwolić: Poniedziałek - Piątek: a) 1 posiłek śniadanie - tu jest ok, mogę zjeść co sobie przygotuję. b) 2 posiłek (w pracy) - pojawia się problem, w pracy mam przerwę jedynie na obiad, więc mogę zjeść coś co nie wymaga przyrządzenia i składniki można kupić na mieście (koło pracy mam piekarnię, supermarket). [...]
Cześć wam, od jakiegoś czasu przerzuciłem się z 3-dniowego push/pull/legs na 4-dniowy split. Powodem tutaj było wiele kwestii, znudzony poprzednim planem, zauważalnie coraz mniejsze efekty a w pewnych chwilach nawet ich brak, dodatkowy czas na 4 trening w tygodniu. Moje pytanie brzmi, czy ten trening który aktualnie robię od 3 miesięcy jest w [...]
[...] Angelem Cotto . Po morderczej walce ostatecznie zwyciężył Antonio pokonując przez TKO w 11 rundzie Cotto... I wszystko było by w porządku gdyby nie wpadka która przydarzyła się Meksykaninowi przed walką z Shanem Mosleyem a chodzi tu o te słynne już gipsowe bandaże którymi Margarito miał obwiązane pięści. Wielu kibiców boksu w tym również ja [...]
Cześć dziewczyny! Zostałam wysłana tu do Was z moim tematem. Poniżej podaję link do tematu i treść poniżej. Byłabym wdzięczna za pomoc. ;-D Mój temat Cześć Zarejestrowałam się na Waszym forum, bo potrzebuję pomocy. Pod koniec roku (2014) lub wcześniej chcę złożyć dokumenty do Policji. Interesuje mnie praca w tej formacji już od najmłodszych lat. [...]
[...] są złożone lub są to owoce, warzywa. Chyba wszystko idzie zgodnie z planem bo przez tydzien poleciał mi obwód uda, talii. Na wadze ok 1,5 kg mniej chociaż nie ważyłam się teraz na wadze, która oblicza tkanke tłuszczową. Wcześniej ćwiczyłam, ale niezbyt regularnie,chodziłam na zajęcia, które się nazywają sztangi, w sumie dużo sie na nich [...]
[...] 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Założyłem więc sobie deficyt, który powoduje, iż najadam się i nie jestem głodny ani nie brakuje mi sił (w sumie zawsze jadłem praktycznie tyle samo), czyli jest to dostarczanie około 2 500 kcal. Przeciętne moje założenie w ramach [...]
[...] TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: tak ****DIETA************************************************* Staram się ;/ *************************************************************** Czy taki o to trening 3x w tygodniu da jakieś efekty w masie ? Poniedziałek - Klata + triceps [...]
Witam, chcialam Was prosic o rade w jaki sposob pozbyc sie oponki na brzuchu. Od pol roku cwicze brzuch przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Udalo mi sie dorobic zaczatkow kaloryferka na gorze brzucha, natomiast nie dostrzegam zadnych efektow moich cwiczen na dolne miesnie brzucha. Cwiczylam juz dwa razy a6w (za kazdym razem skonczylam na 18 [...]
Piłka ręczna - newsy
