Witam! Poniżej moja dieta do oceny. Przy układaniu jadłospisu sugerowałem się swoją skłonnością do trądziku, stąd: tylko 2g B na kg masy oraz 4g WW na kg masy. Jestem ektomorfikiem, choć klata jest w miarę ok, gorzej z plecami i barkami. Na siłowni ćwiczę od 2-3 tyg;) Wcześniej przez ponad 6 mies robilem po 100-120 pompek dziennie. Treningi przy [...]
[...] postępowania dyscyplinarnego wobec kolarza" - brzmi oświadczenie UCI. 30-letni zawodnik grupy Phonak prawdopodobnie utraci miano zwycięzcy Tour de France, co zdarzyłoby się po raz pierwszy w historii tego najbardziej prestiżowego wyścigu kolarskiego na świecie. Landisowi grozi także dwuletnia dyskwalifikacja oraz grzywna w wysokości 450 tys. [...]
[...] Iniekcja 10mg, 25mg Sposób działania- Acth jest preparatem zawierającym kortykotropinę, która stymuluje korę nadnerczy do produkcji kortyzonu. Zastosowanie- acth stosuje się w leczeniu niedostatecznej funkcji kory nadnerczy, która może się pojawic, np. po przebytej kuracji kortyzonowej w związku z leczeniem np. astmy lub reumatyzmu. Zastrzyki [...]
[...] 60 dni. Stąd potrzebni są już dość zaawansowani i skrupulatni forumowicze,którzy dadzą sobie radę z pewnymi wymogami żywieniowymi. Jak działa Anabolic Dream pewnie już się dowiedzieliście po wyczynach Ojana na tym suplemencie-nawet pobił swój rekord życiowy w przysiadach sprzed lat. Test będzie polegał nadwóch sposobach przyjmowania [...]
[...] że będę walczył z Colbym Covingtonem. Czekamy teraz na ustalenie daty. Jestem całkiem pewien, że to będzie walka wieczoru. Główna walka na ESPN+, ja kontra Colby. Zbliżamy się do ustalenia dat. Wrzesień/październik. Na pewno do tego dojdzie.” Nie ma wątpliwości co do tego, że droga do tej walki będzie obfitowała w intensywny trash talk i [...]
[...] roku z dużymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice. Zaczynałem z wagą 113 kg, dziś waże 78-9, z brzucha zeszło 26 cm - aktualnie 84 cm (dalej jest bęben). Pojawił się spory zastój - nie pomagają już cheat meale, cheat daye, manewrowanie treningiem siłowym i aerobami. Mam dość! jestem już zmęczony tą redukcją. Zdecydowałem się na [...]
INFO ZE ZNAJOMEJ STRONY.... W dniach od 24 czerwca do 1 lipca w Białej Podlaskiej odbędą się MISTRZOSTWA EUROPY FEDERACJI GPC /SFD/2017/1/31/f288bbd6dda248ebb1fde20dbe15b7a6.jpg Biała Podlaska będzie gospodarzem tegorocznych Mistrzostw Europy federacji GPC. Zawody rozpoczynają się w dniu 24. czerwca i potrwają do 1. lipca. Jako, że Polska Unia [...]
W dniach 27-28 styczeń w Lizbonie w Portugalii odbyły się Mistrzostwa Europy w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Zawody zorganizowane zostały przez IBJJF - Międzynarodową Federację Brazylijskiego Jiu Jitsu. Zawody były bardzo dobrze dobsadzone w każdej kategorii wagowej. Polskę reprezentowali zawodnicy z takich klubów jak szczeciński Berserker's Team (10 [...]
witam prosil bym o ocene tej diety jestem po dluzszej redukcji, bardzo duzo fatu spadlo ale jeszcze nie wystarczajaco ciagnal bym dalej redukcje ale coraz trudniej mi opanowac sie przed utrzmaniem michy- jestem na diecie CKD najpierw ladowania robilem co 2 tyg rowno a teraz ten czas sie coraz bardziej skraca wiec zeby narazie nie katowac sie [...]
[...] CFem, ale pokaże jego szkielet: Trening A: po 4 serie Przysiad Wyciskanie Dipsy Military Trening B: po 4 serie Zarzut MC Podciąganie Młotki Do tego po treningach bawiłem się na body ball, bosu i TRXach, ale nie był to trzon mojego treningu. Na przestrzeni całego tygodnia wygląda to tak: Poniedziałek: siłownia + BJJ Wtorek: cardio Środa: [...]
Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]
[...] teraz moja determinacja osiągnęła dość wysoki pułap - grożący być może nawet dodatkowymi milimetrami tam, gdzie trzeba Ale zanim do tego dojdzie postanowiłem pozbyć się zalegających u mnie od wieków wałków tłuszczu. Z tłuszczem walczę od dość dawna. Wyjściowo miałem 90 kg (przy 177 cm wzrostu), a wszystko na udach, tyłku i dookoła pasa - [...]
[...] mam dla Was ciekawy problem do rozgryzienia (zdradzę , że nie będzie to trening na masę dla 15 latka ani sw + siłownia jak połączyć ). Mam nadzieje , że wielu z Was spróbuje się zmierzyć z tym nie codziennym na tym forum problemem. Proszę o nie usuwanie tematu z tego działu. Z jasnych przyczyn nie pasuje on do żadnego innego ze sportów walki , a [...]
[...] sztangę 70kg. Moim celem jest 10 powtórzeń. Na pierwszym treningu robię 10-8-6, na drugim 10-8-8, na trzecim 10-10-10. Wtedy dokładam obciążenie - np. do 80kg i znowu staram się dojść do 10 powtórzeń. W każdej serii to samo obciążenie. Dieta nadal masowa +300kcal. Trening wyglądałby tak: Przysiad 3s - do 10 powtórzeń Podciąganie końca sztangi w [...]
UWAGA! ZAŁOŻENIE TEMATU ZOSTAŁO USTALONE Z ADMINISTRATOREM FORUM! Witam wszystkich forumowiczów! Nazywam się Maciej Kulina i jestem szefem działu sportowego "Outro", czyli Ogólnopolskiej Gazety Młodzieżowej publikowanej w Internecie. Prowadzę nabór do działu sportowego. Może zacznę od tego, czym jest Outro. Na stronie www.outro.pl możecie poznać [...]
Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]
[...] forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w [...]
Witam Mam kilka pytan i problemow. No wiec tak: 1.Aktualnie robie splita partia 2x w tyg, na klate dokladam 1kg co 2 tyg. Problem polega na tym, ze wtedy kiedy dokladam te obciazenie to TYLKO tego dnia czuje pompe w tricu po klacie, nastepnie robie bary (dobijam trica). Niestety po barach mam wlasnie wyciskanie francuzkie na tricka, lecz zeby [...]
Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml cidoteston+10ml [...]
[...] ( gainer "uniwersal" , mix kredki "detonator", witaminy mix, omega,witamina b12 do tego mam jeszcze dopalacz przed treningowy ale nie wiem czy będę jadł ponieważ boję się trochę pompy a konkretnie rozstępów generalnie nigdy nie miałem z tym problemów ale jakoś w tamtym roku pojawił mi na bicku i nie chciał bym żeby mi się powiększył ani [...]
Test Nr 6 Iron Horse Anabolic Dream-w różnych formach przyswajania
