Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem pare miechów temu(jakoś listopad z czego połowa to przerwa). Jak zaczynałem ćwiczyć to czułem się dobrze. Po paru tygodniach doznałem dyskopatii kręgosłupa(aktualnie leczę u fizjoterapeuty), nasiliły się bóle kolana które dokuczalo mi od paru lat - pamiątka z gry w piłkę nożną. Doszedł do tego problem z [...]
Hej przez ten tydzień zabrałam się ostro za treningi. Dzisiaj miałam dzień ważenia i okazało się, że schudłam 0.4 kg ale nabrałam tłuszczu a spadły mi mięśnie.. Mógłby ktoś rzucić okiem na moją diete i treningi przez ten tydzień. Co robię nie tak? Menu nie jest najlepsze , ale jestem na studiach nie zawsze mam kase kupić coś ekstra. JEDZENIE: 17 [...]
[...] Źródło: http://www.ostrakuchnia.pl/content/view/53/43/ "Papryczki chili wywołują uczucie gorąca nie tylko wskutek podrażnienia receptorów w neuronach czuciowych. Okazuje się, że kapsaicyna nasila termogenezę, czyli proces wytwarzania ciepła. Yasser Mahmoud zauważył, że kapsaicyna zmienia aktywność SERCA - białka występującego w mięśniach. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A Przysiad Wioslo Wyciskanie lezac Szrugsy Uginanie ramion B Military Press Przysiad Martwy ciag Dipsy Wyciskanie franczkie Plan jest dosyc krotki,glownie składający się z ćwiczeń wielo stawowych,teraz głównie skupiam się nad nogami i plecami,te partie sa dla mnie najważniejsze. Dieta Glownie 10 wskazowek żywieniowych ,ale można [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, owoce, Co jako deser : unikam Ograniczenia żywieniowe : na razie bez nabiałowo, zastanawiam się na bezglutem Stan zdrowia: ok. (poza polipami i AZS / łuszczycą) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Witam. Z wielu powodów (m.in. siedzący tryb życia, stres, który zajadam), w ciągu kilku lat przytyłam około 20 kg, których chciałabym się pozbyć. Na wadze specjalnie mi nie zależy, ale na dobrym wyglądzie i samopoczuciu owszem. Kupiłam karnet na siłownię, Thermo Speeda Olimpu i wróciłam do diety - w moim przypadku Montignaca. Jestem drobnej [...]
[...] nie zawsze podnosi poziom agresji i chciwości - może też zachęcać do uczciwości i przestrzegania zasad fair play. Powszechne przekonanie, że pod wpływem testosteronu stajemy się kłótliwi może jednak wywoływać taki efekt. Gdy ludzie myślą, że podano im suplementy tego hormonu, mają tendencje do bardziej agresywnych zachowań, chociaż testosteron [...]
[...] dość ciężką fobię społeczną, która całkiem nie zniknęła, ale w tym momencie jest z grubsza dobrze, więc to póki co zostawiam ten temat na boku. Leczono mnie (i leczyłem się sam) sertraliną przez ponad 5 lat, jakieś pół roku temu przestałem to brać, bo zorientowałem się, że wcale nie jestem wyciszony ani "cool", tylko stałem się warzywem. [...]
[...] pisze z prośba o rady i pomoc w ustaleniu PCT ponieważ zależy mi na aktualnych informacjach . Jak w temacie wspomniałem od 01.06.16 biorę enantan , dzisiaj mija ok 16 miesięcy. Chce się dobrze odblokować i tutaj moje pytanie i prośba o pomoc. Mam HCG, clomid i tamoxifen, arimidex po 1 opakowaniu póki co , wszytsko dokupie niedługo bo według [...]
[...] PLN Tribusteronu 60. 36,70 PLN Porównując ceny : hurtową ( Olimp strona firmowa ) do ceny z Apteki KTOŚ BARDZO OSZUKUJE KLIENTÓW i co by nie mówić ja też poczułem się ""OSZUKANY"". Ostatni słyszałem że jednym z założeń firmy jest wejście na rynek Aptek. Przy takiej procedurze na pewno Apteki dostają duży rabat jak i upust , co [...]
[...] T 1 W) - 141 kcal Prolongatum 40 G (31 B 2 T 1 W) Razem - 149 B 135 W 65 T = 596 B + 540 W + 585 T = 1721 kcal Zależy mi na powolnej redukcji. Aby do czerwca / lipca ładnie się obkroić. Chciałbym utrzymać jak najwięcej obecnych mięśni, niekoniecznie budować cos ponad to. Te które są jednakże obkroić na ile to możliwe. Zależy mi na zejściu [...]
[...] f*** Wtedy to był dla mnie koszmar, a najgorsze były zajęcia wychowania fizycznego co lekcja byłem wyśmiewany... przeżyłem gimnazjum, poszedłem do szkoły średniej i zaczęło się wtedy udawanie przed rodzinnym, a że to coś z plecami a to to i dostawałem zwolnienia z wf... Gdy byłem młodszy chodziłem z mamą najpierw do rodzinnego żeby to zobaczył [...]
[...] niezbędne aminokwasy (cząsteczki białka budujące włókna mięśniowe). Surowce użyte w Ultimate Protein należą do białek o najwyższej wartości biologicznej, charakteryzują się wyjątkowo dużym stężeniem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz glutaminy - substancji niezbędnych w procesach regeneracyjnych organizmu. >>> Pamiętaj ! Budowanie [...]
Za chwile powrzucam tutaj fotki z dzisiejszego dnia. Fotki robione na silowni. Nie pompowalem sie do nich. Tylko troche oliwka posmarowalem. Prosze sie nie spodziewac nic rewelacyjnego. Nie mam $$$ na suplementy. Sporadycznie raz na 3 miesiace cos kupie. Dopingu nie stosuje. Tylko dietke. Jestem ektomorfikiem. Cwicze na mase,jem na mase. A [...]
[...] dla nas niektorych jest jak poprostu pojscie do Wc , a dla innych prawdziwym wyzwaniem dużo forumowiczow pyta sie o szczegoly i obawy przed iniekcją, dlatego część mlodych sięga po ryjące układ pokarmowy tabletki (niewszytstkie aczkolwiek znaczna wiekszosc posiada sporą hepatoksyczność) . Mowię tutaj po prostu o tym jak prawidłowo i bez [...]
[...] treningi bo praktycznie chodzić nie mogłam ale później nauczyłam sie juz z tym życ i ból wydawał sie być mniejszy albo możę faktycznie był mniejszy wieć już nie wybierałam się do lekarza jakoś nie mam do nich przekonania może dlatego kontuzja ta miała miejsce chyba w maju 2004 roku w marcu 2005 roku podczas treningu strasznie zabolało mnie [...]
[...] chude, owszem moze trochę sie tylko wzmocnily i to by bylo na tyle -.- powiedzcie, czy po 3 miesiacach solidnych cwiczen 2X w tygodniu to normalne zeby chudnąć? bo cos mi się zdaje,ze cos tu jest nie tak ^,' dodam ze nie chodze na zadne aeroby... ech, oszaleję -.- pewnie pełno bledów w diecie i w treningu. ech, chłopaki,licze na was! OTO [...]
[...] 49%/wielo-nasycone 18% Węglowodany: skrobia 81%/błonnik 9%/laktoza 7%/sacharoza 3% W niektórych posiłkach przedstawiam przykładowe produkty, zbliżone do średniej mniej więcej jaką zauważyłem ,np. makaron/kasza/ryż, pierś/ryba(karp, łosoś). W niedziele może jeszcze na jakieś ziemniaki się skusze Dzięki za wskazówki i poprawki Pzdr
Witam. Postanowiłem rozpocząć jakiś czas temu ćwiczenie na siłowni. Po 2 miesiącach ćwiczenia ACT Michaila postanowiłem przerzucić się na FBW. Postanowiłem wykorzystać plan znaleziony na forum: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]
Przegięcie cenowe Acetosteronu i Tribusteronu 60.
