[...] spokoju, znajdziemy tam cos dla ducha jak i dla ciała (ponieważ jest to sztuka walki pomoże na pewno w samoobronie, bo lepiej nawet biegac niz nic nie robic) Napewno się przy tym rozciągniemy i zrzucimy zbędne kilogramy. 2. BJJ - Brazylijskie jiu jitsu, jest to położenie nacisku głównie na parter. Uczymy się tam ściągać przeciwnika do [...]
[...] na siłownię: Fitness Club Maciej Sumera ul. Mickiewicza 173 Sucha Beskidzka Godziny otwarcia pn. - pt. od 10.00 do 22.00 sobota od 10.00 do 17.00 Na terenie siłowni znajdują się szatnie wraz z prysznicami. A oto lista sprzętu, w który wyposażyliśmy 2-piętrową siłownię Maćka Sumery: Kelton HOTEL&SPA ławka do wyciskania na płasko PL1 [...]
Płeć - M Wiek - 20 Waga - 75 Wzrost - 177 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Jezeli chodzi o zdjecia to wstawie na dniach a szczegolnie ze po przczytaniu artykułow i obejrzeniu zdjec wstawionych przez '' Sir_Lukasza'' wydaje mi sie ze mam wade postawy (plecy okragle lub cos wtym stylu) ale do tego czasu chce sie zajac dieta [...]
[...] z maliną, ciasteczko z kremem). /SFD/2017/12/30/38e8a4f6f6a3470daf0c639d01a8cfc6.jpg De Luxe Whey Activlab to produkt o wysokiej zawartość białka, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, a także pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. De Luxe Whey jest zalecany podczas budowania masy mięśniowej dla sportowców i osób regularnie [...]
[...] z tą agresją jest tak ciężko? Dodam że na codzień jestem spokojny i opanowany, nie ważne czy lecę on czy off... 2.Czy tren faktycznie tak bardzo podwyższa ciśnienie i czy da się temu w miare przeciwdziałać i kontrolować? 3.Czy ryzyko utraty włosów i trądziku jest dużo wieksze niż przy zwykłym testo? 4. Czy faktycznie samopoczucie na trenie jest [...]
W poniższym artykule postaram się krótko i w przystępny sposób przedstawić podstawowe założenia i informacje dotyczące treningów siłowych: - budujących masę mięśniową - budujących siłę mięśniową - redukujących tkankę tłuszczową Każdy trening powinien poprzedzony być poprawną rozgrzewka – ogólną i specjalistyczną. Podczas treningu należy bacznie [...]
[...] z dobrodziejstw forum. Dzięki Jawor50 za zmotywowanie:-) Ćwiczę od dwóch lat i nie wyobrażam już sobie życia bez siłowni- świr :-) Mimo chyba dość słabej techniki sylwetka się poprawiła, szczególnie w ramionach. Na szczęście oszczędzają mnie kontuzje ale bywa, że plecy bolą. Zakładam dziennik by mieć jeszcze większą motywację, wytrwale dążyć do [...]
[...] Ultra Amino 5100 Opis: HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100 to suplement diety zawierający w składzie wolne formy aminokwasów oraz krótkiedi i tri peptydy. Charakteryzuje się najwyższą czystością, doskonałą absorpcją zawartych aminokwasów, wysoką zawartością aminokwasów egozgennych EAA i rozgałęzionych BCAA. Wygodna forma aplikacji w postaci [...]
[...] i przede wszystkim dwudniowa, sportowa atmosfera - tak pokrótce można zrelacjonować „VII Mistrzostwa Polski w Siłowaniu na Ręce - Wołomin 2007". Całe mistrzostwa rozpoczęły się od rywalizacji prawej ręki (31 marca 2007 roku). Dzień drugi mistrzostw (01 kwietnia 2007 roku) to rywalizacja ręki lewej. Organizatorem tegorocznych mistrzostw był [...]
[...] mlotkowo 4s 16-10 - Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu Brzuch: -skłony w leżeniu płasko 3s 30 - "Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s 25 (duzo się nie zmienilo od poprzedniego planu brak pomyslu na inne cwiczenia) Plan ulozony w oparciu o art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Z góry dziękuje i [...]
Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]
Natknąłem się na trochę kontrowersyjny wywiad, chciałbym się dowiedzieć jakie Wy macie w stosunku do niego odczucia, bo ja nie powiem - mieszane. Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w Brazylijskim Porto Alegreon, którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i [...]
[...] jakieś 1,5 roku temu z wagą 115 kg. Na początku głównie aeroby, rower itp. Zacząłem stosować diety (było kilka różnych) z różnymi efektami. W późniejszym czasie przerzuciłem się na siłownię ( w domu ) głównie FBW + aeroby . I pojawił się zastój. Stwierdziłem, że może już dosyć redukcji i mój organizm strajkuje, więc pozmieniałem dietę i [...]
[...] w ciężkich warunkach zjechałem do 86kg i wyglądałem jak typowy skinny fat. Potem była zamian pracy na biurową do teraz i wskoczyło powoli coś koło 110kg. Następnie wkręciłem się w siłownię i stało się to moją pasją. Rok czasu z pseudotrenerami był moim zdaniem czasem zmarnowanym (split dla początkującego itp%-)) W międzyczasie wziąłem sprawy w [...]
[...] pisze ze 14dni po, pytam ludzi to robią 10 dni po... ...a, że po tym od razu wskakuje znów na coś to zacznę od dziś, bo potem skończę z takim blokiem, że nie pozbieram się, jajka są ok... hcg i tak nie mam w domu. Od jutra rana wskakuje na clen, dawka rosnąca, zaczynając od 20mcg, 2 dni on 1 dzień off... + aero z rana ...aaa i bije TAD cały [...]
[...] michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a resztę utrzymać i lekko odchudzić. Jakby udało się wyeksponować mięcho jeśli jakieś urosło byłoby jeszcze lepiej. Aby tego dokonać postawiłem na białko łowickie, którego dawkowanie to 20g na śniadanie i 30 po treningu. [...]
[...] spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja sylwetka nie jest już tak zadowalająca. Wydaje mi się, że to przez fakt, że jeszcze 2 lata temu ważyłem 120kg i ta "przestrzeń" została, trzeba by ją czymś wypełnić :D Drugi powód to taki, że już bardzo nisko zjechałem z [...]
Witam serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaco. Ok 2 lata temu obudzilem sie i zorganizowalem sobie dietke oraz treningi poniewaz zapuscilem sie jak wieprzek jakis. pociczylem pol roku P90X co dalo mi naprawde sporo bo -10kg i lepsze samopoczucie. pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do [...]
[...] dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 razy [...]
Do tych którzy brali tren
