się

[...] mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy 170cm wzrostu, ale w rok udało mi się doprowadzić do normalnego wyglądu (70-75kg) bez żadnej diety i pojęcia na temat prawidłowego trenowania. Przestałem tylko jeść cały czas fast foody a zacząłem się [...]

hej! mam pomysl na temacik. kazdy z nas posiada jakies zboiry ksiazek dotyczacych SW... moze macie cos godnego polecenia, albo cos co jest cienkie a bardzo rozreklamowane... ostatnio nabylem: BESTIA. HISTORIA MIKE'A TYSONA - PRZEMYSŁAW SŁOWIŃSKI w ksiazce opisane sa poczatki kariery tysona az do walki z lennoxem lewisem.. pokolei kazdy [...]

[...] fizycznym) to około 2800-3000 kcal. Więc planuję dziennie spożywać 2300-2500 kcal. Czyli dziennie (około): - 160g białka, - 260g węglowodanów, - 68g tłuszczy. Postaram się mieć 5,6 posiłków dziennie. 1. śniadanie 2. drugie śniadanie 3. obiad 4. coś TRENING 5. coś 6. kolacyjka Dokładnych produktów ani ilości makroelementów na posiłek jeszcze [...]

[...] tu nowa. Przeglądając część najnowszych tematów nie natrafiłam na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO ciastko :). [...]

Witam szanownych forumowiczów! Tematów jak mój pojawia się dziennie cała masa więc przejde do rzeczy... Staż: od zimy 2004 pompki przysiady i hantelek 6kg od wiosny 2005 siłownia 1-2 razy w tygodniu ( cwiczenia ogólnorozwojowe ) od czerwca 2005 głownie klata i biceps w domowych warunkach ( ławczeka płaska, sztanga, hantelki ) od września 2005 [...]

Tak mnie naszlo, po przeczytaniu kilku art na temat biezacych wydarzen w PL, zeby zalozyc temat, w ktorym wklejane beda newsy z polandu, obrazujace to, co aktualnie sie tam dzieje i gdzie to wszystko zmierza - chodzi mi glownie o gospodarke i jakze przemyslane i rozsadne decyzje naszych premierow, ministrow i reszty tej wesolej trzodki Moze dzieki [...]

[...] WW 25g WW(cukry) 25g T Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do skrzydełek bo ud nigdzie nie znalazłem. 150-180g ryż [...]

[...] siłą i kondycją rówieśniczki o normalnym wzroście i większej wadze. I to jest kwestia raczej predyspozycji fizycznych, bo nic nie trenuję, a właściwie to nawet rzadko się ruszam i prowadzę siedzący tryb życia - a siłę i wytrzymałość mam. Na studiach w ramach lekcji wf do wyboru mam ze SW judo, karate i krav magę. Mogę się też zdecydować na [...]

[...] SFD ;) Mam 26 lat, ze sportem do czynienia od małolata w różnej formie, ostatnie kilka lat jednak skupiony jestem na klasyce- targaniu stali. Rok temu przewinąłem się trochę przez popularny i wyśmiewany crossfit, gdzie złapałem bakcyla dwuboju jako dodatek do treningu. No i stało się... Podrzut 120kg i kontuzja nadgarstka. Będzie już 7 [...]

[...] uzyskanie lepszych wyników w powiększeniu masy i siły mięśni. 3. Kto powinien stosować Amino 4500? Amino 4500 jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia. Poleca się go sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych, wytrzymałościowo-siłowych w okresie intensywnych treningów w celu przyśpieszenia regeneracji organizmu. Preparat [...]

Po zaznajomieniu się z wieloma postami dotyczącymi FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka [...]

Czy uczulenie na mleko i nabiał w ogóle może się ujawnić u dorosłego człowieka (mam 23 lata,więc chyba już jestem dorosął )?Po spożyciu takich produktów czuję po paru chwilach bardzo nieprzyjemny posmak i źle sie czuję. Mało tego, czasami dostaję swędzącej wysypki na twarzy (wcześniej przyczynę widziałam w opalaniu się przy przyjmowaniu tabletek [...]

Panie i Panowie wyszedł tańszy/młodszy brat vitafitu. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html I o tak się prezentuje. Opis WPC Protein ECONO 80: wanilia, czekolada, truskawka WPC Protein ECONO 80 to wysokiej jakości, czysty koncentrat białek serwatkowych o dużych właściwościach anabolicznych. Z racji wysokiej [...]

Cześć. Z góry proszę o wyrozumiałość i przeczytanie całego tematu. Zakładam ten temat w akcie desperacji, ponieważ nie bardzo już mam do kogo się zwrócić. Wyczytałem wszystkie możliwe artykuły na tym forum oraz innych forach o tej tematyce i w dalszym ciągu jestem w punkcie wyjścia. Ja: Mam 18 lat, ważę 70 kg, mierzę ~175cm. Moje życie wcześniej [...]

[...] aerobami, HITem, grą w siatkówkę oldboyów i plażówką, rzadziej basenem), połączoną z dietą (o dietach niżej) zgubiłem systematycznie (bez gwałtownych skoków 18 kg w 25 miesięcy (do wagi 92, obwodu pasa 87). Ale od stycznia pełna degrengolada. Dziś żadnej aktywności fizycznej, postanowienie poprawy i chęć przejścia tej fazy pod Waszą opieką. [...]

[...] Hi Tec Nutrition i zwerbuj go za Zamówienie z Sklepu Hi Tec Nutrition Regulamin PROMOCJI: I. POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Niniejszy regulamin określa warunki, na jakich odbywa się promocja organizowana przez firmę Hi Tec Nutrition 2. Organizatorem Promocji jest firma Hi Tec Nutrition z siedzibą w Siechnicach ul. Opolska 30 kod 55-011 3. Konkurs [...]

[...] wazony i... wystraszyli interweniujących ochroniarzy, a jednemu z nich wyjęli nawet broń z kabury! Zadyma trwała blisko godzinę - relacjonuje "Express Ilustrowany". Zaczęło się kilka minut po północy. Do lokalu weszli dwaj nietrzeźwi mężczyźni. Zażyczyli sobie frytek i hamburgerów. Kelnerzy grzecznie ich poinformowali, że posiłki wydają do godz. [...]

Startowałam z wagi 84kg przy wzroscie 165. Codziennie jeżdziłam na rowerze ok 50km i trzymałam się ściśle diety ok 1200kcal rozłożónej na 5 posiłków jedzonych co 3 godziny. W ciągu 3 miesięcy schudłam do 64 Efekt utrzymywał się póki nie poszłam do pracy Przytyłam w ciągu pól roku 10kg. Nie wiem co mnie podkusiło do stosowania diety 600kcal. [...]

A wiec tak postaram sie wysztko tutaj opisac zebyscie jak najwiecej wiedzieli o mnie i moim planie obecnym co chce osieagnac itp. Moj staz treningowy to 2 lata z przerwami wyjdzie jakies 1,5 roku. Na wakacjach mialem przerwe. Wrocilem po wakacjach troche z zaniedbana sylwetka w granicach 20%bf chce obecnie zejsc tak do 10% aby latwiej bylo mi [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eae10d3ea9a04dd68bd6f5cce67e80d6.jpg Tydzien po zawodach EVL's Prague Pro (11-12 pazdziernika) w Lahti odbedzie sie kolejna impreza sportow sylwetkowych - Nordic Pro 2014, a w jej programie nastepny konkurs IFBB pro bb. Zawody te beda z pewnoscia rownie interesuja jak w Pradze, wystarczy spojrzec na liste zawodnikow [...]