się

[...] mojego problemu albo najzwyczajniej w świecie zapomniałem o tym, że w ogóle coś pisałem }:-( Dlatego obiecuje już, że zakładam ostatni temat dotyczący tej sprawy i postaram się tutaj ująć wszystko z czym mam problem, a mianowicie: 1. Od 2 miesięcy mam w domu ławeczkę no i od dwóch miesięcy wykonuje ułożony przez siebie plan FBW. Plan pewnie jest [...]

Witam, zakładam dziennik głównie dla motywacji i mam nadzieje, że uda mi sie osiagnąć dobrą sylwetke. Do rzeczy: Wiek - 20 Wzrost - 170 Waga - 77 Pas - 88 Trening Push/pull/ legs PULL 1 1a. Ściąganie do klaty wąski podchwyt 3x10 1b. Ściąganie do klaty szeroki nachwyt 3x12 2. Wiosłowanie na wyciagu dolnym jednorącz 3x15 + od razu oburącz max [...]

[...] w stanie Floryda służący do zwiększenia obwodów rąk w stosunkowo krótkim czasie. Przez twórcę został nazwany „superpauza". W skrócie można ja opisać w ten sposób: Wykonuje się 10 serii jednego ćwiczenia ze zmienną ilością powtórzeń i bardzo krótkimi, stale zmieniającymi się przerwami na odpoczynek między seriami. Waga z która wykonywane jest [...]

[...] odjąłem 100. Planuję też przesuwać w zależności od dnia, jeden z posiłków z przedpoludnia na popoludnie (wtedy gdy trening robie wcześniej). Chcę na spokojnie zredukować się do lata, jeśli kosztem mięśni - trudno. Na jesieni potem planuję lekką masówkę, by zyskać trochę siły. Dokładne wymiary dodam w najbliższym czasie. Jeśli są konieczne. [...]

[...] średniej. A także wygrał 2 z trzech pojedynków z Fritziem Zivicem, przyszłym mistrzem welterweigh, by udowodnić, że zwycięstwo z Soose nie było przypadkowe. W 1942 zmierzył się z przyszłym mistrzem wagi ciężkiej Ezzardem Charlesem. Dwa 10 - o rundowe pojedynki odbyły się w odstępie 5 tygodni. Burley przegrał obia na punkty. Ale w tym samym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f52280e1e2b740a28a786c442461e82a.jpg Dzisiaj traumatyczna walka dla fanów Tysona.Niby każdy ją zna,ale ja zajmę się przyczyną z innej strony. Wiem,wiem.Też tak miałem kiedyś z walką Gołota vs Bowe,kiedy Bowe w rewanżu padł na dechy i Pindera mówił,że "to już koniec".I za pierwszym razem przecierałem oczy i myślałem,że [...]

[...] bf : 25% +/- , typ sylwetki: endomorf? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy miesiąc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ; Białko (jeśli się liczy), ale to raczej bez znaczenia ponieważ nie miałem diety 7) stosowane wcześniej spalacze : Black bombs by Dorian Yates , brałem przez 2 tygodnie może potem [...]

[...] B6. L-CARNITINE COMPLEX adresowany jest szczególnie do sportowców i osób aktywnych, a także do wszystkich, którzy pragną poprawić skład ciała lub mają trudności z pozbyciem się nad programowych ilości tkanki tłuszczowej. L-CARNITINE COMPLEX może działać w następujący sposób: - zmniejszać apetyt i ochotę na słodycze - pozwalać na efektywniejsze [...]

[...] Ławka do brzucha 164 Poręcze 169 Stojak 171 Fajna ławka bez wymiarów 175 Ławka do grzbietu 181 Rozmowa nad jednym z projektów 184 Poręcze stacjonarne Gdybym się gdzieś pomylił proszę poprawić mnie. No i w końcu bd mniej zbędnych tematów :) 1h poświęcone Zmieniony przez - PopekRz w dniu 2010-03-11 20:31:46 Zmieniony przez - DUDA_ [...]

[...] czyni. Jednak duch walki, jaki drzemie u każdego z nas nie pozwala nam pozostać obojętnymi na wszelkiego rodzaju rywalizacje. Nic więc dziwnego, że w okresie letnim odbywają się wszelkiego rodzaju turnieje armwrestlingowe, które odwiedzane są przez wielu utytułowanych polskich zawodników. Zawodnicy zamiast odpoczywać - walczą! Nie dość, że w ten [...]

[...] mistrzem Nurmagomedovem. Prezydent UFC Dana White powiedział w tym tygodniu, że organizacja planuje zestawić pojedynek Nurmagomedov vs. Gaethje we wrześniu. Pojawiły się jednak pogłoski, że Gaethje mógłby podjąć tego lata walkę z kimś innym, zanim zmierzy się z Nurmagomedovem, a tym kimś miałby być McGregor. Gwiazda UFC chce wrócić do [...]

[...] na tyle dużą, żeby zmienić bieg historii. Taką postać miał też boks zawodowy. Był nią Joe Gans, pierwszy mistrz świata o ciemnym o kolorze skóry. Joe Gans urodził się 25 listopada 1874 roku w Baltimore w stanie Maryland, jako Joseph Gaines. Pierwszy kontakt z boksem miał prawdopodobnie, będąc nastolatkiem, gdy w Monumental Theater w [...]

[...] Przez dojazdy tracę od 1,5h do 2,5h (autobus). Przerwy szkolne trwają 5 min więc jestem w stanie jeść tylko kanapki i jogurty. ------ Teraz miejsce, w którym pojawiają się problemy czyli zajęty oraz wolny czas w ciągu tygodnia. Chcę nad - Poniedziałek: Śniadanie o godz. 7:00 Drugie śniadanie (przed siłownią) o godz. 10:00 Siłownia (domowa) [...]

Witam Was raz jeszcze! Znacie mnie z poprzedniego dziennika, który w pewnym momencie troszkę się rozleciał, a wiele osób mnie przez niego znienawidziło. Doszło do tego, że dziennik został zamknięty i sprawa na pewien czas zamilkła. Mam nadzieję, że teraz wszystko będzie lepiej :-). A więc DO RZECZY: Jak część z Was pewnie pamięta, swoją przygodę [...]

[...] aparatu ruchu a także poprawia kondycję oraz wygląd skóry, paznokci i włosów. Preparat przeznaczony jest do długotrwałego stosowania minimum przez okres trzech miesięcy. Ma postać proszku, dobrze rozpuszcza się w płynach, jest niskokaloryczny i ma przyjemny, poziomkowy smak. SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się spożywanie od 2 do 4 porcji [...]

[...] Każdy element pakowany oddzielnie. Zabezpieczone tekturą, bez zastrzeżeń. 3. Montaż. Jak klocki lego. Bolało mnie, gdy skręcałem modlitewnik, blacha bezlitośnie wrzynała się w materiał. Poszycie od ławki nie ma żadnego oznaczenia gdzie je skręcić - robisz to na oko. Mi za drugim podejściem wyszło idealnie. 4. Wykonanie. *** WADY *** (a raczej [...]

[...] ale mam nadzieje, że nie Otóż zacznę od tego iż wiele młodzieńców traktuje kulturystykę jako sposób na życie, a nie hobby. Chcą wszystko jak najszybciej, nie chce im się czekać, dlatego łapią po koksy itp. Opisze teraz historie która przydarzyła się takiemu chłopakowi.Ja też przez pewien okres zaczynałem być wciągany w tą paranoje. Może [...]

Witam w imieniu moderatorów działu i doradców! Mamy nadzieję że ów temat przyciągnie szereg osób chcących ciągle się dokształcać lub dzielić się swoją wiedzą tudzież doświadczeniem z innymi. Na jakie pytania czekamy? Otóż w tym wątku,zajmujemy się tylko "perełkami",tj.zaawansowanymi zagadnieniami,związanymi z: -metodyką treningową -techniką i [...]

Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]

[...] TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 8tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem [...]