się

[...] Jest natomiast prawdopodobne, iż suplementacja omega-3 może być dla mężczyzn szkodliwa. Prof. Brasky i dr Kristel stwierdzili też, że w publikacjach zespołów zajmujących się innymi aspektami działania kwasów omega-3 wykazano, że działanie suplementacji nimi w przypadku chorób serca ma mieszane skutki. Ps. Sam suplementuję się omega 3 ale nie [...]

[...] rekordu w największej liczbie obronionych tytułów dywizji ciężkiej, Stipe Miocicem (18-3). Pojedynek ten jest w trakcie finalizacji na gali UFC 241, która odbędzie się 17 sierpnia w Anaheim w Kalifornii. https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1123400744240074752 Pierwszy raz ci dwaj zawodnicy spotkali się w Oktagonie w lipcu 2018 roku [...]

[...] juz wczesniej co do monotoni diety dam rade bo sie przyzwyczaiłem czekam na wasze sugestie i poprawki , jestem zmotywowany do konca pozbyć sie tego scierwa zjechałem do tej pory w 8 miesięcy 12 kg i 20 cm z pasa ogólnie tak to wymyśliłem ale nie wiem czy będzie dobrze , dzięki sogi czekają Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 16:51:06

[...] wzrost 188 cm,wiek 21 ,waga waha sie dzis rano byla 73 kg,wymiary tez spr rano bic prawy 36 cm,lewy 36 cm, klatka 96 cm,udo prawe 55 cm,lewe 54 cm sorry ,ze się powyginałem i porobilem dziwne miny,to dlatego,ze nie umiem pozowac:D Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-07 01:22:29 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-07 [...]

[...] Dodam że marszo-bieg wykonuje ok. godz. 22:00 Do 1,3,5 posiłku piję zieloną herbate bioactiv'a Do 2,4 posiłku po tabletce Thermospeed extreme Co wy na to? Bo wydaje mi się że za dużo tego oleju dodałem. Brakowało kalorii i tłuszczy przy pełnym białku i węglu, więc pomyślałem że może mogę dodać troche więcej. Proszę o wszelkie uwagi P.S. [...]

[...] - Dobra przyswajalność - Najwyższa jakość - Szybkie źródło energii - Przydatny zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej - Nie przekłada się na tkankę tłuszczową, mimo roli energetycznej Mutant MCT Oil jest rewelacyjnym suplementem energetycznym, zdrowotnym i uzupełniającym Twoją dietę! Doskonałe źródło [...]

[...] powinniśmy zwracać uwagę na indeks glikemiczny, czy to pomoże nam zredukować wagę???. Moim zdaniem trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie co postaram się udowodnić. Teoria IG zakłada jedynie w jakim stopniu nasz organizm odpowie na dany produkt węglowodanowy podany osobno, tłuszcze i białka również mają wpływ na odpowiedz [...]

[...] bioder w rozkroku na szerokość bioder. - obszerne krążenie tułowiem. 2. Rozpoczynamy zasadniczą część naszego treningu. - wymachy okrężne nóg na zewnątrz - należy starać się robić wymachy wyprostowaną nogą nie zginając jej w stawie kolanowym. - wymach okrężne nóg do wewnątrz. - zrobienie wykroku do przodu uginając przednie kolano o kąt 90 [...]

Witam, temat założyłem aby podzielić się swoja walką o upragnioną sylwetkę a przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego, jakieś cenne uwagi usłyszeć itp... itd... Dieta ketogeniczna, aktualnie 20 dzień ( więcej informacji na moim profilu facebook.com/TheBison2013) Każdego dnia przynajmniej raz robię test keto-diastix na obecność ciał [...]

[...] mialo to duzo wspolnego z remontem. no ale silka juz jest, nawet przetestowana, wiec czas wyrazic opinie. Kelton drążek do ściany HD2 'To nie jest drążek, który montuje się w drzwiach.' No i własnie szkoda, ze sie go w ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. 'Testowana wytrzymałość 150 kg' Nie wiem w jaki sposob testowaliscie [...]

Dobry. Dzisiaj miało być o pompkach na wspomnianym niestabilnym podłożu. Ale postanowiłem się zagłębić w temat (czyt. google) i napiszę o czymś dużo ciekawszym... czyli: co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: SIŁA! to ona właśnie najbardziej się rozwija od takiego typu ćwiczeń. podczas ćwiczenia na niestabilnym podłożu, dużo trudniej jest [...]

[...] temu dobiłem prawie do 100kg, później w związku ze zbliżającymi zawodami musiałem zbić wagę do 85 kg (poszło prawie do 80 bez ŻADNYCH problemów ku mojej rozpaczy) Od 4 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik, systematyczny sen, treningi, praca dopasowana pod tryb treningów (siedząca, prawie nic nie robie lol), suplementacja okresowa ale [...]

[...] sztangi na palcach w oparciu o kolana nad chwytem :2 serie do Oporu Zaznaczam iż Ćwiczę rekreacyjnie a nie zawodowo. Nóg nie Ćwiczę bo mam problemy z kolanem i boję się odnowienia kontuzji. Nie stosuję treningu typowo na masę ponieważ mam tendencję do tycia a po zrzuceniu 23 kg fatu nie chcę się znów zatłuścić dlatego delikatnie nabranie [...]

[...] sie na temat dwóch poreparatów na stawy. Co będzie lepszym wyborem? Animal Flex czy "FLEXUS" Animala podałem przykładowo, gdyż ja go już kiedys brałem, ale nie znam się zbytnio na suplementach na stawy. Animala brałem, mi nie pomógł(domyslam się z jakich przyczyn) ale to akurat ma nie byc już dla mnie. Poniżej wkleję info o "FLEXUS'ie" [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]

Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]

[...] NA PORECZACH Z CIEZAREM 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Pytanie odnośnie serii, ile ich należy robić, stosować się raczej do podstaw FBW czyli w ciągu tygodnia 9 na duże 6 na małe czy można dać więcej np: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ [...]

Witam wszystkich!! Dnia 26-stego września odbędą się mistrzostwa Irlandii w kulturystyce, będzie to już mój drugi udział w mistrzostwach tego kraju. W zeszłym roku dzięki firmie TREC NUTRITION mogłem przygotować świetną formę, która pomogła wygrać mi swoją kategorię wagową do 80kg oraz OPEN. W tym roku już jako jeden z "TREC TEAM'U" mam zamiar [...]

Witam serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem i w wielu tematach dopiero raczkuje;] Chcialbym wiec prosic o konkretna pomoc. Wage mam zdecydowanie za duza. W ciagu ostatnich 1,5 miesiaca pozbylem sie okolo 6-7 kg jedzac mniej kalorycznie i jezdzac na rowerze. Wiem, ze spalanie wymaga cierpliwosci, a za bledy w postaci rozleniwienia i zasiedzenia w [...]

Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 120 kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam [...]