[...] najefektywniejsze. Co do tego nikt chyba nie ma wątpliwości. Lifter stwierdził, że w przypadku 'osoby naturalnej' (delikatnie rzecz ujmując ) w ogóle nie powinno się robić aerobów wieczorem (z powodu możliwego katabolizmu), a jeśli już koniecznie to na 2 h przed nic nie jeść. Nawet białko na krócej niż 2 h przed treningiem aerobowym [...]
Znalazłem coś takiego na o2.pl i pomyślałem że może się przyda. Co jemy w popularnych i tanich wędlinach? Na prośbę "Gazety Poznańskiej" specjaliści odpowiadają: szpik, chrząstki, dużo tłuszczu i chemii oraz... śladowe ilości mięsa. Parówek, traktowanych powszechnie jako dietetyczna żywność, eksperci nie daliby swoim dzieciom. Cena mówi wszystko - [...]
[...] takiej samej liczby pkt o wyższym miejscu decydować będzie liczba idealnie trafionych podiów, a w dalszej kolejności trafionych zwycięzców 10. Tabela będzie pojawiać się w miarę możliwości po zakończeniu drugich zawodów weekendu 11. Wszelkie pytania,komentarze prosimy kierować tutaj: [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie na wstępie chciałem sie przedstawić i krótko opowiedzieć o sobie ( co niektórzy znaja mnie z konkurencyjnego forum bo tam tez prowadziłem dziennik treningowy ) Na imię mam Łukasz 28 lat , jestem żonaty , pracuje na Kopalni , Mieszkam w Piekarach Śląskich w sumie tutaj sie wychowałem od urodzenia i tez tutaj [...]
[...] przynosiła wymierny efekt, poza tym jest Przemek,Marian,Adam i wielu innych zawodników. Nie ukrywam też że ten dziennik bedzie dla mnie motywacją do trzymania się założeń dietetyczno treningowych i nie osiadaniu na laurach :D Przygotowania zacząłem z wagą 103 kg ( choc we wrześniu na Fiwe było lekko ponad 105 nawet ) obecna waga [...]
Witam wszystkich, Za lekka namowa Kuby aka @Banan i z racji tego ze mam urlop postanowilem zalozyc tego bloga aby czerpac dodatkowa motywacje. Paru z Was pewnie bedzie mnie pamietalo. Najbardziej aktywny bylem w latach 2006 - 2008. Wiec po kolei, mam na imie Kamil, mam 33lata i mieszkam w Hanau (Niemcy). Trenuje mozna by powiedziec polowe swojego [...]
Dziekuje wszystkim tym ktorzy mnie bronili. Przede wszystkim pozwole sobie oswiadczyc jedno. Otoz nie mam zamiaru przebywac na forum ktorego moderator posluguje sie manipulacja i klamstwem zwalczajac mnie. Ktorego moderator szykanuje mnie. Stara metoda Jerzego Urbana. Klam, klam, a z klamstwa cos zostanie. I dlatego Fighter zarzuca mi cytuje: [...]
Witam wszystkich na forum, jestem początkującym w zakładaniu for więc prosiłbym aby się nie czepiać. Na tym forum chce, zebys cie sprawdzili czy wszystko jest ok... Główny cel to: MASA O mnie: Staż : Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia [...]
[...] -dieta -rozkład tygodnia 3. CEL 1. O MNIE: WIEK: 22 LATA WZROST: 175 WAGA: 78 TYP BUDOWY: endomorfik STAŻ NA SIŁOWNI: prawie zerowy INNE SPORTY: 2 lata kickboksing, od 3 miesięcy bieganie DIETA: paleo od 2 miesięcy 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? A. BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD TYGODNIA A. BIEGANIE Mam osobistego trenera (pozdrawiam [...]
Ekspander jest to przyrząd skladający się z dwoch uchwytow z zakladanymi na nie gumami lub spręzynami . Prosty tani i dostępny w kazdym sklepie sportowym. Początkujący kulturysci mogą ekspanderem wykonywac praktycznie wszystkie ciwczenia na podstawowe grupy mięsniowe. Ekspandery pozwalają na regulowanie obciązenia, gryz posiadają zwykle 5 [...]
Witam dziewczyny :-) krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca. Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo [...]
[...] ****CEL************************************************* Głównie chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę, najbardziej zależy mi na prawidłowej postawie ciała, aby się nie garbić, ładnie zbudować mięśnie pleców oraz pośladkowe, lecz przy tym nie rozbudować nóg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] na fotce nr1 post niżej). o ile mnie pamięć nie myli rozgrzewka była bardzo znikoma, w dodatku nosiłem rękawice ze ściągaczami nadgarstków (które tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował [...]
[ Hygetropin jest wiele rodzai,stron gdzie go oferuja ale orginalny jest tylko jeden od hygene. Mozna go dostac w dwuch rozmaiarach 10x 10iu, oraz 25x 8iu. Orginalny jest ze strona na opakowaniu .cn z naklaja ze zdrapka na ktorej jest nr sprawdzajacy,po wpisaniu kodu pokazuje ze produkt jest orginalny,po ponownym wpisaniu pokazuje ze nr byl juz [...]
Cześć, mam na imię Tomek i postanowiłem właśnie w tym dziale "prawdziwych mężczyzn" założyć swój dziennik:-) Siłownią interesuję się od 2 lat, za młodu coś tam wskakiwało ale zupełnie bez diety, treningi na rób jak chcesz i co chcesz. Po oświadczynach wziąłem się mocno w garść i trafiłem na to forum. Dzięki dziale +35 udało mi się zrobić porządną [...]
[...] Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Chopina 101 Informacje: Sławomir Cypel Tel.603 177 070 E-mail. [email protected] Strona- www.valetudo.pl STARTOWE- 30zł. * Dla osób które zgłoszą się (email lub tel/sms) do 25.09, zgłoszenia w późniejszym terminie (lub w dniu zawodów) - wpisowe 40 zł!!! UWAGA: organizator nie ponosi odpowiedzialności za poniesione [...]
[...] Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w odłożeniu jej na stojak. Najwidoczniej tego dnia 225kg było za dużym ciężarem, nawet na wykonanie jednego [...]
Witam wszystkich na niesponsorowanym teście by Maks Na początek coś o sobie: Staż: ok. 7 miesięcy, dieta trzymałem przez połowe czerwca i cały lipiec, co przyniosło mi największe efekty, od września trzymam się podstaw, posilek przed i po treningowy, ale praktycznie co drugi dzień jakiś Fast food wpadł. Wiek: prawie 17 lat. Waga: 77 kg Wzrost: [...]
[...] wspięcia na palce 4x6-8 ^^^^ miska ^^^^ Ok 2000 kcal na razie ustalam sobie BTW 130/80/180 Wcześniejsze moje zmagania tutaj i jest jeszcze kilka tematów ale nie chce mnie się wklejać zresztą jak ktoś ciekawy to znajdzie %-) Zdjęć nie wklejam bo nie mam %-) może się pojawią kiedyś tam :-} I mój ulubiony emot :)) start %-) Zmieniony przez - [...]
Po przemysleniach doszłem do wniosku że ułoze mały cylk treningowy dla siebie.Przypomne że nie ćwiczyłem 3,5 miesiąca.Mój starz treningowy to 2 lata z czego 1,5 systematycznie nie mam efektów(kiedyś miałem) cwiczeń ponieważ nie trzymałem diety. Wzrost-180cm Waga-70kg najwięcej ważyłem 85kg Wiek-19lat a więc celem jest masa 1. plan treningowy [...]
Aeroby - efektywność
