Zastanawiałem się czy zakładać ten temat w dziale, ale uznałem że crossfit jest tak raczkującą dyscypliną że lepiej założyć go tutaj , gdzie wpadają zapaleńcy a nie na forum regionalnym. Chciałbym żebyście opisali miejsca gdzie ćwiczyli ze swoich miejscowości. Ewentualnie szukali tutaj odpowiedzi gdzie można poćwiczyć. Nie chodzi mi tylko o [...]
[...] kiedyś kaloryfera, potem powiększenie klatki Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy, pomarańcze i jabłka, nie umieram po zjedzeniu ale w nadmiarze mogą pojawić się laksacje ;) Stan zdrowia : dobry, małe początki astmy ale to jest tam ch** Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i [...]
[...] CZAS ZACZĄĆ! Witam wszystkich jestem raczkujący w temacie IF , mam nadzieje dzięki tej zabawię nie tylko zmienić na plus coś w swojej sylwetce ale i praktycznie podszkolić się w tym sposobie odżywiania . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję przewinołęm się przez sekcje :karate , podnoszenia ciężarów ,combat56,krav [...]
Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]
[...] mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej, któremu w sobotę we Wrocławiu spróbuje odebrać pas Portorykańczyk Francisco Palacios (21-1, 13 KO). Newsweek: Dlaczego zdecydował się pan na rewanżową walkę z Palaciosem? Krzysztof Włodarczyk: Kilka rzeczy złożyło się na to, że dojdzie do walki rewanżowej. Pierwsza walka, bardzo trudna, była wyrównana, [...]
[...] STORM + SHOCK WKRÓTCE: SHOTGUN; MONO; MUTANT MASS; VITAMINER Witam serdecznie, Zakładam ten dziennik, gdyż chciałbym uzyskać kilku porad, pochwalić się swoimi osiągami i jednocześnie mieć pogląd na moje progresy. Ostatnimi czasy mam wrażenie, że dorwał mnie mały zastój ale już niedługo wrzucam suple i "będziemy kręcić [...]
[...] OPIS Bez dodatku cukrów i żadnych węglowodanów Zawiera wyłącznie substancje aktywne, bez tanich wypełniaczy W składzie znajdują się tylko sprawdzone substancje w odpowiednich, synergistycznie działających dawkach Nie zawiera kreatyny – idealna do stosowania przez cały rok Surowce najwyższej jakości z [...]
[...] wit C 1000 mg dziennie Z czasem dodam spalacz - mniej lub bardziej legalny. Miska z dziś - wyjadam do końca ser żółty z lodówki, monotonnie dziś wyszło ale generalnie staram się urozmaicać produkty i gotować smacznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00afd4fcdfcc4e52a1e7ed83b5ea1106.png To tyle, dzisiaj pierwszy trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu, diety. Przez ostatni czas duzo czytalem forum, dowiadywalem sie zeczy wczesniej mi nie znanych. Ułozylem diete, sprawdzalem rozne plany cwiczen i wybralem dla siebie ten odpowiedni. I teraz prosze osoby z wiekszym stazem i doswiadczeniem o pomoc w korekcie diety i ćwiczen. Plan cwiczen zapozyczylem sobie od [...]
[...] dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym się przygoda skończyła. Bądź co bądź wiem dzięki wcześniejszym perypetiom, że w moim przypadku potrzeba grubo ponad 3000kcal dziennie. Jedyne co się zmieniło to to, że teraz [...]
Hmm najpierw napisze cos o sobie . Zaczynalem swoja przygode z rowerami w wieku 2 lat o trojkolowca . Pozniej przesiadlem sie w pierwszej klasie na bmx i gorala rometa . W wieku 12 lat wzialem sie troche bardziej na powaznie za rowerki i dostalem harda gianta (super rowerek , niestety sprzedaje go i kupuje bmx bo mi sie spodobalo ) . ZZaczynalem [...]
[...] redukcji - julita23 Cel: redukcja do 60kg, lepsze samopoczucie, poprawa kondycji Obecnie: Waga: 70kg Wzrost: 172cm Pas: 72cm Biodra: 96cm Uda: 56cm Łydka: 41cm Od 2 miesięcy zapisałam się na siłownię i ćwiczę regularnie, ale to nie moje początki bo sport ogólnie pokochałam już rok temu, choć do tej pory ćwiczyłam w domu na orbitreku, albo [...]
Witam, wszystkich dzisiaj postanowiłem opisać wam i może pomoże to komuś się zmobilizować do walki o swoje zdrowie. Krótko o sobie Mam 21 lat i mimo, że zawsze lubiłem się ruszać miałem problemy z obżeraniem się no i tak zapuściłem się do formy misia. dane techniczne przed zmobilizowaniem się: 1) waga - 135,5kg (bez ciuchów) 2) obwód pasa - [...]
[...] Przeciwskazania medyczne: brak, ale muszę uważać na kolana (początku chondromalacji i na "higienę" ciała - czyli regularne rozciąganie, słuchanie ciała czy nie tworzą się gdzieś nadmierne napięcia Zażywane suplementy: aktualnie letrox (lekka niedoczynność tarczycy), B complex, magnez Ostatnio przerabiany plan: trening z priorytetem na [...]
[...] 0,5%), · dwutlenek węgla Szczegółowe oddziaływanie kombuchy polega przeważnie na kwasie glukuronowym, który powoduje silne odtrucie organizmu. Kwas łączy się z substancjami odpadowymi organizmu i truciznami, które pochodzą z zewnątrz, przygotowuje je przez to do wydzielenia. Kwas mlekowy działa silnie hamująco na szkodliwe [...]
[...] wzrostu :) ja z tych żywotnych ), zapuszczenie nastąpiło na studiach... i trochę trwało, aż do stycznia ubiegłego roku, od tamtego czasu waga spadła z 78!(aż wstyd tak się zapuścić) do obecnych 59,2kg, w tym momencie nie stanowi już priorytetu, teraz będzie się liczyła dla mnie przede wszystkim sylwetka i kondycja. W tym roku cichym [...]
[...] cm jak i mi pomaga. Z góry mówię że jeżeli ktoś wypróbuje ten trening i odniesie jakąś kontuję lub uraz to ja nie ponoszę żadnej odpowiedzialności. Ja mam 16 lat i rozciągam się na drążku już 13 miesięcy. Ale niżej przedstawiony trening stosuje dopiero od 3 miesięcy(wcześniej się rozciągałem trochę inaczej...też na drążku ale z mniejszą [...]
[...] mu troche uwagi. 1. Czas walki Mężczyźni - 4 rundy po 2 minuty Kobiety i juniorzy - 3 rundy po 2 minuty Między rundami jest 1-minutowa przerwa. 2. Punktacja Punktuje się każdy atak, który dosięga: - głowy, - tułowia powyżej pasa lub - części rękawicy osłaniającej knykcie Nie przyznaje sie dodatkowych punktów za knock down. 3. Wygrana [...]
[...] zapalnych) wytwarzane przez korę nadnercza regulujące gospodarkę mineralną ustroju i kierujące procesem tworzenia węglowodanów Od niedawna do hormonów zwierzęcych zalicza się prostaglandyny, pochodne długołańcuchowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jest to grupa substancji biologicznie czynnych o silnym działaniu farmakologicznym. Są [...]
Witam w moim nowym kolorowym dzienniku \-) Przybywam z działu Ladies (czesc Marta, tak łatwo się mnie nie pozbędziesz :->};-) ) Jako nowy crossfit maniak nie mogłam w końcu tu nie trafic ;-) Cele treningowe: Przez najbliższe dwa miesiące chciałbym poprawic swoją kondycję i wytrzymałośc. Po pół roku redukcji (mimo, że jeszcze "trochę" pracy [...]
[FIT PRZEMIANA] żeleś
