sily

Od pewnego czasu robię przysiad jak najgłębiej potrafię i muszę przyznać że daje to znakomite efekty, zakwas na dupie i dwójkach ciągle mam ale też odczuwam spory przyrost siły. Ogarniam teraz z kumplem lekkoatletą sprinty i powiem, że takiej mocy jeszcz nigdy nie czułem a na siłowni trenuję już ponad rok z naciskiem na wyskok. Także polecam [...]

Poczes Robertowi życzę oczywiście jak najlepiej, mam nadzieje że będzie kilka oczek wyżej niż rok temu. Trochę kiepsko wypada w mediach i to jest również jego duży problem, sponsor nie ma siły przebicia a i sam Robert słabo się promuje. Ostatni wywiad z Shawn Ray'em strasznie objawił jego braki w języku angielskim, moim zdaniem jeśli nie potrafi [...]

Rozumiem,że sparrujesz z większymi bokserami co walczą na dystans ? Trening bokserski - walka z wyższym przeciwnikiem Bokserzy walczą w kategoriach, by wyrównać szanse, jednak takie szeregowanie nie uwzględnia wzrostu. Jeśli pięściarz ma odpowiednią wagę, bez znaczenia jest, czy jest wyższy od przeciwnika. Jeśli więc jesteś raczej niski, często [...]

14,15.09 wolne 16.09 WF - Sprawdzian 1000m - 3:15 Uwagi Słabo. Mogę się tłumaczyć, że mam jeszcze katar, że nie miałem konkurencji, ale słabo. Pierwsze 500m elegancko, 1:30, była chrapka na 3 minuty. Niestety, kolejna 500 wolniej o 15 sekund i taki byle jaki czas. Wnioski Tlenowo bez problemu, luftu nie zabrakło. Zabrakło szybkości i siły [...]

:D:D nic ci nie bedzie zejdzie ci poprostu woda jak mówił damian1610 i zejdzie ci siła, chyba jak dorze pamiętam to 70% zdobytej siły ci zostanie, czyli jak wyciskałeś np 70kg po kreatynie 100kg, to teoretycznie powinno ci zostać 90kg, teoria i ludzie mają rację, najpierw poczytaj potem stosuj jak przemyślisz czy się opłaca, bo na tym niema [...]

zawsze sa spadki sily,a=jka masa nie idzie podbij tluszcze

Rozkład serii jest dobry.Ja bym nie zmieniał.Chyba,że nie masz na tyle siły,aby się podciągać.Pozdrawiam.

W końcu coś na temat ;) Czekam na reszte. Biorę sie za czytanie o tych splitach. Mam nadzieje ze SOG wejdzie. Czytam o tych Splitach i znalazłem pewne zastrzeżenia: 1) Potrafię zmęczyć mięśnie tak abym potrzebował 7dni na odpoczynek. Przy rozstawieniu treningu A-B-W-A-B-W-W mam za mało czasu na zregenerowanie mięsnia a wiadomo, że mięśnie rosną [...]

proponowałbym biegać i dobiegać się około 60 minut po których będziesz miała jeszcze zapas sił - wtedy wejść na HIIT. Bez sens i totalne zaprzeczenie idei HIIT Broń Panie Boże przed takimi próbami - ani siły, ani sensu to nie ma. PS. chciałbym zobaczyć HIIT trwający 25 minut hrhrhr. Przy dobrej intensywności nawet elita zawodnik zejdzie po 10 [...]

A jakim tempem biegłeś to 60 minut? I jakim tempem interwały> Znam gościa co opowiadał o swoich interwałach - a rozpędzał się do 12-14 km/h... Interwały średnie 16-22 km h, mocne do 25-30+ km/h. Właśnie o to chodzi, że długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, [...]

Biegam 9 - 10 km/h, przy HIIT część szybka wynosiła 19 kmh z tego co pamiętam. Nie oszczędzałem się na HIIT bo założeniem było dobicie do granic możliwości...skoro już robiłem ten trening. 25 km/h to ja chyba bym nie mógł wogole osiągnąć takiej prędkości Aero spadek siły, masy tak - ale jak mogą zatłuszczać sylwetkę ? Akurat ja stosowałem trening [...]

Dzieki za odpowiedzi i sugestie. Wg kalkulatora potrzebuje 1500 kcal przy takim trybie. Dorzuce wiec te 300 kcal i chyba bedzie przyzwoicie? Jakosci diety raczej nie zmienie, bo wydaje mi sie prawie idealna, i wlasciwie bardzo mi odpowiada takie jedzenie i wierze w jego skutecznosc (jesli sie myle to sugestie mile widziane): zero cukrow (poza [...]

trening spoko, pompki na poręczach poszły łatwiej, czuć było więcej siły, w MC poszło 40kg, pomału będę zwiększał, z podciąganiem też o wiele łatwiej, pierwszą serie podciągania zrobiłem samemu, co się nigdy nie zdarzyło =P a w następnych robiłem samemu po parę powtórzeń, resztę z pomocą, czuć progres :P Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-09-16 [...]

jak coś co spala kalorie może służyć przybieraniu na tkance tłuszczowej Może, poczytaj badania o biegaczach, szczególnie długodystansowych. Co roku byli ... coraz grubsi, nawet ci co biegali ponad 68 km tygodniowo! Długie bieganie = kortyzol= mniej mięśni = wolniejsza przemiana materii i insulino-oporność insulino-oporność => większa [...]

[...] kurde waze 115 kg, ale jestme ciezki, kurde musze miec sile w lape, jezeli taki ziomek ma slaba kordynacje i zwrotnosc, ociezale chodzi itd to w zyciu nie bedzie mial super sily. Earnie Shavers zaczal boksowac w wieku 22 lat, wczesniej charował w polu na wsi, pochodze ze wsi i jak poszedlem do liceum to ci miastowi na prawde slabe chlopaki. [...]

Nie potrzebuje ćwiczeń kondycyjnych ani morałów, prosiłem o plan ćwiczeń na siłowni z priorytetem na siłe. Co do worka mam zamiar szlifowac technike i robie to dla siebie a nie pod zawody. Techniki które znam mam opanowane i ja chyba i trener wiem to najlepiej, podstawy znam. Wiem że nie zrobie na siłowni kondycji- jestem świadomy tego wszystkiego [...]

Danones, ja kiedyś znalazłam takie zdanie:"Zawsze się znajdzie czas na to, na co chce się go znaleźć" i doszłam do wniosku, że nic dodać, nic ująć- tylko dzięki temu przemyśleniu wygrzebuję czas na ćwiczenia. Ja też mam teraz bardzo trudny czas, roboty i fuchy spadają jak szalone, na koncie będzie lepiej, ale siły powoli się wyczerpują. [...]

wez takiego koksa z silowni do pola i zobaczysz kto wiecej sily i nadarzy za tempem :)

16.09.(piątek) I stało się: 26 wlazło na plery- brrr, z roku na rok coraz gorzej to znoszę;) Z tej okazji pomaszerowałam na siłownię i odczyniłam: 15 min szybkiego marszu (8km/h) Potem: http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/search/2/fewp3PBNRLs następnie kilka powtórzeń ( na biceps, naramienne) z mikrymi hantelkami (1kg) 1. Wspięcia na [...]

Wejdź na mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" [...]