sily

[...] wiec na takich sparingach troszke sie obiegalem ale w koncu ktorys cios doszedl i czesto wygrywalem natomiast z bokserami zawsze dostawalem lomot po klinczu juz nie mialem sily tak machac lapkami, a prostymi mnie tak punktowali ze dynka bolala z tydzien moja rada jest prosta nawet jak nie trenujesz boksu nie cofaj sie, zmniejsz dystans dluga [...]

machanie hantlem nie da Ci sily ciosu. Zacznij trenowac wszystkie partie ciała w/w treningiem domatora (pompki, przysiady itd.) Jezeli Twoj ojciec lubi sporty walki to namow go aby dowozil Cie nawet 30 km dalej do jakiegos klubu. Napewno takiej odleglosci od Ciebie znajduje sie jakis klub, chodzby karate, judo itp Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]

hehehe jeszcze coś w nim poprawie nie lenistwo nie hehhe siły wyższe + ta gorączka tak ciepło ze masakra...

[...] 100kg? do autora kup sobie pozadna masowke i do tego bcaa i witaminy zmien trening, duzo tego na forum rano jedz pozadne sniadanie pij duzo wody duzo wypoczywaj jesli sie przylozysz to nie ma sily zeby kg nie poszly w gore pamietaj na wszystko potrzeba czasu i wytrfalosci pozdrawiam Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2008-07-31 12:12:40

Cel: masa:80kg, wieksze miesnie bardziej wyrzeżbione, wiecej siły, ogólna poprawa bica, trica i klaty Widze ze masz konkretny cel Ile Cwiczysz juz tym planem? Zmieniasz wogole cos czy przez te 2 lata cwiczysz ciagle tak samo? Malo cos o sobie napisales a to sa bardzo wazne rzeczy...

[...] usportowiony styl zycia. Do tego nie trzeba specjalnej diety. A IMO twoja sila nog wynika z czestych jazd na rowerze wiec, niejako sa one bardziej pobudzane do wzrostu sily. I racja jest ze 100kg to bardzo szybko wyciska wiekszosc chadzajacych na silownie bez wiekszych klopotow. Uwazam, ze do klatki po prostu powiniens sie wiecej przylozyc. [...]

Izabelo: A IMO twoja sila nog wynika z czestych jazd na rowerze wiec, niejako sa one bardziej pobudzane do wzrostu sily. Niestety, te jazdy nie są zbyt częste, nawet jak na bardzo amatorskie standardy, o tym, że na maratonach przyjeżdżam godzinę po starszych panach z dużymi brzuszkami nawet nie wspominam . Uwazam, ze do klatki po prostu powiniens [...]

nabieraj masy, bo jest chudo co do sily to nie wiadomo, jak tak wygladalem to podobnie wyciskalem

Kamiru: jak Ci mało kopów, to Mateusza poproś Ja uznaje zasade: lepiej 1 000 razy leko niz 10x z calej sily.

Liczyłem na to, że patelnia do grillowania równa się grill. Wołowinę robię zawsze w piekarniku. Oto mój przepis - choć zawsze wychodzi trochę inaczej, bo biorę to na co akurat mam ochotę: W wołowinę wetrzeć przyprawy, można spróbować potraktować ją oliwą - mi akurat zawsze się wtedy pali spód żaroodpornego naczynia. Skroić marchewki i pieczarki w [...]

fajnie wszystko bylo 60kg to się nazywa nierównomierne rozłożenie siły Pomijając fakt, że zdjęcie ma 35 lat (no dobra, jakieś 25 ), to tyłek prezentuje się łaaaaaadnieeee , ale jakie rączki chudziutkie .

[...] ilosc powt nie ma az takiego znaczenia, co technika wykonywania..kontrolowany ruch negatywny,krotki akcent w dolnej fazie, po czym "eksplozja", czyli wkladasz max sily w kazde pojedyncze powtorzenie, do jak najszybszego wyprostu ramion co do powtorzen negatywnych, czyli tzw opuszczania to napewno znajdziesz o tym w dziale [...]

znajdz sobie partnera do kopania i sie kopcie ja tak mam i narazie ani ja ani on nie narzeka ale nie kopcie sie z całej siły tylko tak technicznie bo siłe to na worku sie wyrabia

czwArtEk (35 z 38) ...dzisiaj znowu wolne od siłki - zostawiam siły na ostatnie 3 dni. Małe ciekawostka ze wczoraj - po 1-wsze ładna pogodna u mnie od wielu wielu tygodni - tj.bez deszczu cału dzień - po 2-gie co wyczyniał na niebie "kierowca" samolotu - chyba zapomniał zatankować i wracał na lotnisko ......Centralwings....?

[...] chcesz komus wypier..... to robisz tak zwany cctv smile. z usmiechem mowisz typowi ze jest taki a nie inny a jesli on cie tylko palcem dotknie to mozesz klienta wyslac do szpitala a konsekwencji zero. kontrola jezyka ciala to podstawa bo policja czyta go jak nikt inny. kamera jest glucha a ty mowisz policji ze uzyles minimum sily. ot cala sztuka

ja niedawno wróciłem z plazówki cos skakać siły nie mam

nie mam siły

[...] 3x6powt triceps francuski sztanga do czoła2-3x8-6powt pt wycisk klasyczny(dynamika)50kg 4-5x3powt głowa dól.chantlami lekko 2-3serie lub rozpietki ewentualnie porecze dynamika 2-3serie triceps podchwytem na wyciągu12,10,8,6 lekko ps.w piatek nie szalej!lekko tzn ze zostaje "zapas sily" na conajmniej 2-3potorzenia

[...] razy-nadchwyt) martwe 60x10 100x10 120x5 140x5 160x3 mlotki 17,5x12 (3 serie) uginanie ze sztanga (lamana)-dobitka 40x10 (3 serie) supereria shrugsy+lydki 3x Ogolnie trening ok,chcialem wejsc na 170 na 2 powt ale czulem sie juz bardzo zmeczony i byly 1 oznaki odwodnienia reszta cwiczen z zapasem sily,bardziej na dopompowanie miesni.Pozdrawiam

o jakich przyrostach sily mowisz swirus ?podaj progres kolegi.