SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silowy trening

Czy chodziło Ci o: "siłowy trening"?

  • doraźcie odradźcie

    Temat
    Doping

    [...] suchej masy miesniowej i jednoczesnie zgubic troszke brzucha, wiem ze to co pisze sie wykucza ale czy nie jest mozilwe? mysle ze jest. tylko jakim kosztem Ostry trening silowy polaczany z cardio na poziomie 2 badz 3, tylko mam obawy co do serca mianowicie koks zwieksza objetosc miesni , a jak pikawa bedzie podczas aerobow pracowac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-04-08 10:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktoś sprawdził i doradził trening na redukcje tkanki tłuszczowej dla mojej przyjaciółki. Chętnie wysłucham rad i co zmienić w nim. I trening jaki proponuje jej to napierw siłowy ponieważ dopiero zaczyna to układam żeby od razu nie zaczęła od czegoś czemu nie da rady podołać: Pn - 15 min. Rozgrzewki ( bieżnia, steper, wiosła) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2012-08-30 15:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z ograniczeniem białka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat, od 2007r. jestem po przeszczepie nerki, w 2009r. zostały wycięte mi moje nerki (mam tylko przeszczepioną). Na przełomie lipca i sierpnia 2016r. postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2016-12-11 13:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w wakacje robilem trening silowy na kreatynie. Skladal sie on z dwoch czesci A,B w poniedzialki i piatki robilem A w srody B a wygladal on tak: (Trening A) Przysiady ze sztanga 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie Francuskie sztangi w lezeinu 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-10-20 22:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym Was prosić o poradę na temat diety. Staram się ją utrzymywać, mam dni schematyczne i podobne do siebie, tzn 7-15 praca trening ok. 18. Do tego praca biurowa także lekka i bez problemu mogę pilnować michy. Staram się jeść co te 3h w ciągu dnia. Mój plan żywieniowy: 6:20 posiłek 1 9.40 posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2012-09-19 16:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziellona - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! I zaczynam od liczb: Wiek: 35 Waga: 53,7 Wzrost: 158 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 82 Obwód bioder: 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki: 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2013-11-05 23:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g / kg -węglowodany: 0,9 g /kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2023-06-16 00:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Angler - Dziennik - Zdrowy tryb życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z powodu lenistwa, braku motywacji lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-11-14 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM PODCZAS TRENINGU SIŁOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tydzień temu zacząłem trening siłowy i mam 1 problem po 1 tygodniu boli mnie bark i tu nachodzi pytanie bo najlepiej siłowy robić z obciążeniem 100% CM, ja robiłem najpierw 15 minut rozgrzewki minimum i jeszcze kilka serii z mniejszym ciężarem aż dochodziłem do 95-100% CM i robiłem tym około 5 serii a przed tym 6 serii z mniejszymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-03-10 13:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moje pytanie jest takie co mam dalej robić? przez ostatnie 4 miesiące zrzuciłem 11 kg,biegałem co drugi dzień a co drugi dzień trening siłowy. Dietę miałem wysokobiałkową, mało tłuszczy,węgli-żarcie light,około 2200kcl na dzień.Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej ale nie tłuszczu.Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-10-24 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Nazywam się Tomek,rocznik 97 (19lat).Kulturystyką interesuję się odkąd tylko sięgam pamięcią.Jednak z treningami było różnie. Uważam siebie za zwykłego chłopaka z problemami finansowymi w tym wieku,który jednak chce coś robić. Nie lubię zbytnio opisywać swojej osoby,więc zostawie to na potem. Jeśli ktoś z was będzie chciał poznać mnie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15241 Data: 2016-03-11 22:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę!!:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc - doradzenie jakie środki wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-08-09 08:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że zostałem odwiedziony od diety CKD przez Moralesa - przemówił do mnie argument: "Przy wysokim zatłuszczeniu wchodzisz na wysokie obroty i wyczerpujesz bodźce. I co zrobisz jak zejdziesz do 20%bf? Weźmiesz clenbuterol?" Poniżej dieta zbilansowana, proszę o poprawki i konstruktywną krytykę. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne: 100kg x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-11-06 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dość trudny przypadek związany z żołądkiem (jak sądze) tzn : w ostatnich kilku latach miałem takie okresy ze np 2 lata cwiczylem systematycznie, trzymałem diete - żyłem krotko mowiąc bardzo zdrowo, potem rok czasu nic nie robilem powiedzmy , kompletnie nie trzymałem diety - jadłem co popadło , potem znowu rok cwiczyłem trzymałem itd I [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 2012-03-08 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muzyka Patriotyczna

    Temat
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    Jest już temat z rapem, muzyką relaksująca, tracki na ciężkie treningi itd., itp., ale nie ma tematu na kawałki patriotyczne. Ktoś powie, że można wrzucać takie utwory do rapu, ale jest to dość specyficzny gatunek, który zasługuje na własny temat:-) Lubię czasami zarzucić coś patriotycznego, co da mi kopa! [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12642 Data: 2014-02-10 13:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Może coś krótko o mnie zanim zaczne wklejać zdjęcia pysznego jedzonka. Patryk 20 lat, 200cm wzrostu i 94kg wagi ;) Aktywność fizyczna praktycznie zerowa 3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z nastawieniem na barki, tricki, bicki i prostowniki 3 razy w tygodniu trening siłowy oparty o przysiad, WL, wiosłowanie oraz ohp ;) 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2019-03-09 19:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Temat
    Ladies SFD

    jak ja nie lubię pierwszych wpisów zacznę od podstawowych informacji, później dodam dokładniejsze wymiary itd. wiek: 18 lat wzrost: około 165kg waga: 55 kg staż: mniej więcej dwa lata, typowy siłowy od półtora roku cel: priorytet- miesiączka czyli ogarnięcie organizmu po dwumiesięcznej redukcyjnej traumie poprawa wytrzymałości i siły lepszy [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 19:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , lecz teraz naprawde chcę cwiczyc systematycznie i przykładac sie. ( razem około 1rok, bez przerw jakies 5-6miesiecy ) -Przez 6 miesiecy robiłem caly czas trening silowy, przez 2 miesiace doszedłem do wyciskania 60 kg, potem lekko stanął ciezar (gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 58-59kg) Wziąłem wtedy 1 cykl kreatyny i zaczałem wyciskac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-04-27 10:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod SW. Trenuje w klubie w poniedzialki i srody, reszte dni w tygodniu mam wolne. Mam 18 lat, 170cm wzrostu, waga 66kg. Trenuje kickboxing, startuje w zawodach. Rozpisze tutaj jak wyglada moj tydzien: Poniedzialek: -Jestem w domu o 15:30. Zmeczony po szkole ide spac by miec sily na trening. -Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-03-19 16:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-09-01 21:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)