silowy trening

Siemka za jakiś miesiąc chciałbym zacząć trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre [...]

Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Cześć, Korzystając z przerwy od rozgrywek piłkarskich (które są obecnie priorytetem), chciałem stworzyć plan pod kątem poprawy siły i dynamiki. ostatnie 8 tyg jechałem planem typowo siłowym [...]

witam zle reaguje na DHT, przekonalem sie o tym po nieskonczonym cyklu metanabolu, wypadaly mi wlosy.. Wolalem przerwac.. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi , czy da radze zrobic jakis cykl sterydowy w ktorym testosteron nie konwertuje do DHT ? Co myslicie o walnieciu Parabolanu solo ? Lub Superanabolonu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy prop solo 100mg e2d prawie pół roku, troche sie rozpedzilem :D 8. TRENING: 4x silowy z podzialem na partie + aeroby 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zrealizowany, jestem bardzo zadowolony z efektow ale trzeba odpocząć ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam Jestem na redukcji - dietka ckd. Kiedy wykonywac trening aerobowy w dniu, ktorym mam trening silowy? Bo na silce nie ma rowerkow, a do domu mam z 10 minut drogi... Czy bedzie dobrze, jesli po silowni wypije koktajl bialkowy i po przyjsciu usiade na rower i bede jechal 30-40 minut? czy tez lepiej nic po silce nie jesc bailkowego tylko [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca - cały dzień w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja , później budowanie masy [...]

Sprzedam poniższe książki. Do ceny dochodzi jeszcze koszt wysyłki. Co mówi Twoja krew- 35 zł (cena katalogowa 49,9) Głód tlenowy – 25 zł (cena katalogowa 34,3) Uzdrawianie komórkowe – 25 zł (cena katalogowa 34,3) Alkaliczny styl życia – 25 zł (cena katalogowa 34,9) Alkaliczny detoks – 25 zł (cena katalogowa 34,9) Dobre bakterie – 27 zł (cena [...]

Co sądzicie o tym planie? Ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. Połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza [...]

Staż ok 16 miesięcy Dawny Cel-Masa,masa i jeszcze raz masa. Obecny Cel-Spalenie większości zbędnego Fatu,definicja,BRZUCH! Wymiary:Waga86,wzrost181,bic42,klata ok 115,brzuch 90 z hakiem będzie(zlany,mięśnie pod tłuszczem),inne pominiemy. Dieta: (BĘDZIE) Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle [...]

Witam serdecznie Mam na imię Grzegorz i jestem nowy na tym forum.. Miałbym do Was poważną prośbę.... bez wyśmiewania mnie itd. Chciałbym żebyście po ocenie mojej budowy według zdjęć pomogli mi dobrać dietę i ćwiczenia w domowych warunkach. Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby, bo chcę zacząć dbać o siebie.. Na siłownie niestety nie mam czasu ze [...]

Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]

Witam Dodam na starcie iż jestem na redukcji niskowęglowodanowe a więc tak : Zapotrzebowanie dzienne : Współczynnik BMR 1935.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3338.43 Węglowodany 55% 1836.14kcal = 459.04gram Białko 15%% 500.76kcal = 125.19gram Tluszcz 30% 1001.53kcal = 111.28gram Zbiłem wage z 118 kg do 83,4kg :) jednak pozostała tkanka tłuszczowa ( [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ale stresująca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy + bezpośrednio po 30 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Witam, mam na imię Damian mam 18 lat , ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. pon , sroda , piątek , trening siłowy ogolnorozwojowy na siłowni(każdego dnia na w dni treningu siłowego : 2 ćw na klatke, jedno na biceps i jedno na triceps, dwa na nogi , jedno na barki i jedno na plecy, oczywiście każdego dnia w który mam siłownie te ćwiczenia są inne) we [...]

Witam, wiek: 33 wzrost: 178 waga: 106 chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core. 3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15 3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu) proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na [...]

Witam,potrzebuję oceny mojej diety ewentualnie zbilansowania jej. Wiek:22 Waga:79 Wzrost:177 BF:15% Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie zbudowanie masy mięśniowej Suplementy:brak Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x w dni nie treningowe interwały.. Napiszcie proszę czy taki trening i dieta pomoże mi w osiągnięciu sukcesu;) [...]

Witam mam pytanie kiedy zacząć odblokowanie..mam zamiar przyjąć taki cykl: 1-5 antek 50mg pierwszy tydz,100mg drugi,150mg trzeci,150mg czwarty,100mg piaty 1-6 propa 100mg ed i jeszcze myślę po propie dece włączyć tylko nie wiem jak z tymi odblokami zrobic i co najlepiej na odblok z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 [...]

Witam, Moim priorytetem są nogi oraz budowanie bazy tlenowej przez okres zimowy. Proszę pomóżcie jakiś sensowny plan treningowy zbudować. Staż 16 miesięcy Suplementacja: Rano na czczo: Po 1 kaps. GOLD-VIT C 1000 FORTE L-KARNITYNA PLUS GARLICIN ACTIVLAB Vitality Complex Na noc: Po 1 kaps. OLIMP GOLD OMEGA 3 OLIMP MZB Dieta: około 2700kcal w dt [...]

Witam , zamierzam zacząć jakiś trening skupiający się na siłę . Na razie ćwiczę od 4 miesięcy , robiłem 2 miesiące ACT , 2 miesiące FBW , moim celem jest masa ale chciałbym zrobić teraz 6 tygodniowy trening siłowy bo właśnie siła idzie mi bardzo wolno. Jakieś rady ? z góry dziękuje

WIEK: 15 WAGA: 70 WZROST: 180 STAŻ: ok.2 miesiace "TRENING SIŁOWY" Poniedziałek : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Przed siebie i za siebie 2 serie przed siebie i 2 serie za siebie po 8 powtórzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie po 8 powtórzeń PODCIĄGANIE [...]