silowy trening

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania bcaa i nie znalazałem jednoznacznej opowiedzi. Trening siłowy Pn, Śr, Pt HIIT Wt, Czw, Sob Po każdym treningu siłowym pije białko, a po HIIT jest ono zbędne bo mam od razu wartościowy posiłek. Kiedy powinienem brać BCAA? Bezpośrednio przed Treninigem siłowym i przed HIIT?

[...] orbitreku ma jakis sens jesli jestem podczas redukcji? Chcialbym dodac cos w sobote/niedziele zeby troche sie poruszac w ciagu dnia. Co proponujecie, basen/cardio na rowerku o hr 100 przez 35/40minut, jakies inne cwiczenia/sesje/plany/programy nie wymagajace tyle wysilku co trening silowy? Najchętniej żeby można było się trochę napocić przy tym

sam sie tez zastanawialem nad tym nieraz po libacji trening silowy nastepnego dnia byl bardziej udany niz na efce i reszcie dopalaczy -)

Do autora Ty nie jesteś świadomy tego co piszesz: ,,Ale bez supli to ja nie przytyje.Mam za dobra przemiane materii" Po pierwsze Ty za młody jesteś na siłownie i powiedział bym za chudy 45kg - to jeszcze dziecko(bez urazy).Na sztangę trochę za wcześnie. Na twoim miejscu koncentrował bym się na poprawie ogólnej sprawności (siła, szybkość, [...]

Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

DT 1800kcal Miałam dziś wątpliwości czy jest sens trenować, bo dostałam okresu i czuję się względnie, ale ibuprom zaczął działać, apetyt dopisywał, więc stwierdziłam, że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych [...]

Kendra, to nie jest ani trening, ani rozkład na którym się bije rekordy siłowe, więc spokojnie;-) Dobrze będzie, jeśli nie trzeba będzie regresować z ciężarem pod koniec, tak mi się wydaje. Trapeziko, na sam siłowy schodzi koło 30-40 minut;-)

ND - dnt, btw 130/45/150 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bf969c85a104f65ac92f8923e49f793.png ______________________________ DT btw 130/45/100 Miałam ciągnąć do śr/czw, ale chyba dam se siana i jutro zacznę rege, bo ciało przestaje współpracować. W sumie ma już prawo. Jutro wrzucę pomiary. Trening: 45min marszobieg - na czczo (bcaa) Miał być bieg [...]

Wczoraj i Dziś DNT Jutro będę nadrabiać zaległe aeroby + siłowy. Wyjazdy zawsze wszystko krzyżują:/ Miska trochę byle jaka, ale i tak na warunki obcej kuchni - sukces. W dodatku liczone na oko. Wpada wiejski twaróg, bo dostałam i szkoda mi wywalać, bo rzadko trafiają mi się takie rarytasy. Nie da się przez 4miesiące zaplanować wszystkiego [...]

[...] przy budowaniu rzezby KTO MOWIL ZE RZEZBE SIE >BUDUJE< glowna role odgrywa trening aerobowy plus odpowiednia dietka.NO CO TY A TY NIE MASZ ANI 1 ANI 2 Typowy trening silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. TRNEINGU SILEWEGO NIE ROBI SIE NA RZEZBIE LOL TZN NA SILE POZATYM TO DZIAL TRENING GDZIE WKLEJASZ TRENINGI A DZIALE [...]

Sigvarth, gudri, Po sesji rozwinę temat. Na razie tylko kilka słów. Obaj przytoczyliście fragmenty publikacji, które potwierdzają zużycie węglowodanów i tłuszczów, jako źródeł energii dla pracujących mięśni. I obydwaj macie rację i nie. istnieje coś takiego jak punkt skrzyżowania wykorzystania węglowodanów i tłuszczów (tj. obciążenie wysiłkowe, [...]

dzi -jask bedzie trudno powiedzieć. mogę powiedzieć jak jest- moge z całą chyba odpowiedzialnością stwierdzić, że dzięki mc i treningowi mięśni brzucha mój kręgosłup nadaje sie do użytku, nie jest "rozklekotany", a czy bedzie- pewnie gdy przestane na dobre trenować to istnieje taka możliwość- ale to tym wiecej potwierdza przydatność tych [...]

A oto moje nowe wymiary. Waga stoi w miejscu ale wszystko inne leci. Nawet biceps. Myślę że to dobrze. A waga... No cóż. Prędzej czy później pójdzie w dół. Nie mam zamiaru się przejmować na razie. Dam sobie jeszcze coś około 3 tygodni na tych kaloriach (na razie bardzo nieregularnych) a potem jak nie będzie efektów to zacznę lekko i stopniowo [...]

DZIEŃ 17, ŚRODA, 24.02.2010 Dzionek mi wyszedł ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam [...]

Najczęściej po treningach i dopiero od jakiś dwóch tygodni (czyli jak bieganie zaczęłam takie bardziej intensywne i dołożyłam teraz siłowy). Tak mi się wydaje że to może być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed [...]

[...] okolo 120cm, chwytam sie go, nogi wyciagam przed siebie - moga lezec na ziemi albo na jakims niewysokim stolku - i podciagam sie 1 serie na maksa - po prostu masakra, taki sam trening przy podciaganiu sie podchwytem Trening silowy odbywa sie na maksymalnych ciezarach i z mala iloscia ruchow i odnosi sie do kazdej grupy miesniowej, pozdr.

Jeżeli nie będziesz ćwiczył nóg to będziesz tym przysłowiowym kolosem na glinianych nogach. Przysiady to podstawowe ćwiczenie wykonywane przez każdego sportowca popatrz na treningi osób trenujących inne dyscypliny sportu. Oni zawsze trenują nogi bez tego nie poprawiali by swoich osiągów niezależnie od dyscypliny. Jeżeli naprawdę chcesz być sprawny [...]

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

Dzień 35 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, pietruszka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e9920c18c345efa76d3e4b077f0721.png TRENING Dziś tylko siłowy jutro będzie brzuch i areo. Giga serie dają popalić, chyba zaczynam lubić len ból%-)8-) [...]

DZIEŃ 44 DT Czwartek 11/14/2013 TRENING W planie był siłowy ale czasowo nie dałam rady wiec tylko areo 20 min rower Warzywa: por, brokuły Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e95a1596994888b033bca2b2eae9c0.png