silowy trening

Mikosiu, to pedały mają coś do mnie %-) Umka, są osiągalne, tylko Ty się wylecz najpierw ;-) ________________________________________________________ dzień 24 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack+mg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43161fa1017745a7a6203c7a88db6854.JPG PP: coraz gorzej idą mi te eksplozywne ćwiczenia; tutaj wykończyło mnie [...]

Środa, dzień treningowy. Na siłowni byłam, jak zwykle upociłam się jak świnia, ale przynajmniej progresuję. Nie cierpie tego, że przy wysiłku robię się czerwona jak burak, bo ale cóż, myślę wtedy, że to dla dobra moich ud i brzucha;) Rozgrzewka: 15 min jogging, po treningu orbi 8 min i rozciąganie. Miska później:) [...]

[...] Lecze sie jak moge, miska nieczysta, bo jakies mleko z miodem, tabsy (niestety z cukrem, innych tu u mnie znalezc nie moge), no wiec wegle przekroczone. No i jeden trening silowy mi przepadl, czuje sie dziwnie bez tego:( I mentalnie juz widze, jak waga i wymiary rosna, eh, ja to cos z glowa mam{{:-( Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu [...]

Bu ha ha ha... Nie wyspałem się i ledwie kontaktuję. Na trening spróbuję uderzyć bezpośrednio po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy [...]

D (trening lightowy): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x52,5kg 3x60kg 3x65 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE (OBCIĄŻENIA LEKKO WZROSŁY) 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x65kg 3x72,5kg 3x80kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE (OBCIĄŻENIA KONKRETNIE WZROSŁY) 3) Wyciskanie [...]

[...] spining to bez zmian pon/sroda po spiningu trening obwodowy 15-20 min na siłowni pod okiem trenera (zamiast mojego treningu siłowego) w sobotę aeroby w niedziele trening silowy w domu wtorek/piatek odpoczynek i niestety brakuje mi sztangi/sztangielek/ławeczki.. spadków nie ma żadnych .. waga wróciła do wagi z pierwszego ważenia 9.I czyli [...]

185cm Trening silowy: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s powt. 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s powt. 12 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s powt. 12 10 8 - unoszenie sztangi w opadzie tulowia 3s powt. 12 10 8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt. 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s powt. 12 10 8 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

Od początku. Trening siłowy 4 x w tyg. mam dobry ułożony i był poprawiny na sfd, jest napewno dopracowany. Chce teraz tylko dodać HIIT i aero i coś na brzuch, na ostateczną docinkę. Co prawda tłuszczu troche jest jeszcze dlatego taki intensywny trening chciałem dać. HIIT w nietreningowe np, a aero w treningowe. Żółtko jedno zostawiam Co do [...]

Witam -trening IMO nie odpowiedni na redukcję Tutaj możliwości wyboru miałem dość ograniczoną albo full body albo siłowy. Możesz rozwinąć bo nie czaję? -suplementacji nie komentuję -Dieta (nawet nie przypomina LC)

-trening IMO nie odpowiedni na redukcję Tutaj możliwości wyboru miałem dość ograniczoną albo full body albo siłowy. Możesz rozwinąć bo nie czaję? Oczywiście że tak. Podczas redukcji liczy się dla mnie najbardziej to intensywność treningu. Tak więc split ze względu na swoją rozciągłość odpadał. Więc wybierałem z alternatyw.

Dziennik rozpoczynasz nastawiony... bojowo. Co do venona i zresztą innych spalaczy, pobudzaczy itp - powinno zaczynać się od połowy dawki sugerowanej na opakowaniu i obserwować jak zachowuje się organizm. Przyjmując 2 capsy to był szok dla organizmu i dobrze , że nie było większych powikłań. Nie potrzeba żadnych badań na temat antykatabolików [...]

[...] masowo siłowy Tylko chciałem zeby wołek podał swoja propozycje i dokładnie powiedział jakby to widział. Bo jak dla mnie, takie chwytanie dwóch srok za ogon jest bez sensu: przy treningu masowo-silowym ani siła ani masa nie pójdą tak, jakbysmy tego chcieli.. Lepiej najpierw poćwiczyc na mase, a później zabrac sie za prawdziwy trening siłowy.

Hiit jeszcze nie wrzucony - muszę się zmotywować. Planuje zacząć na dniach :) 07 lipca 2016 dzień 5-tek NOGI - Przysiad 47.5 / 57.5 / 65 / 72.5 / 80 kg (fajnie szło było trochę mocy dlatego dołożyłem jeszcze 4x85 kg) PLECY - MC 60 / 70 / 80 / 90 / 100 kg (ostatnia seria ledwo co poszła :/ ) KLATA - WL 42.5 / 50 / 57.5 / 62.5 / 70 kg (sprawdziłem [...]

wg mnie trochę za mało ważysz jeszcze żeby brać się za redukcję, podobnie Twoje wyniki siłowe o tym świadczą. sam trening siłowy n redukcji powinien składać się z podstawowych ćwiczeń. nie ma potzreby dawać 4 różne zestawy i izolacje- rozpiętki czy ćwiczenia na małe partie - biceps, triceps. trenign siłowy weź gotowaca stąd [...]

Nic nowego się nie działo, w poniedziałek byłem na kwalifikacji czy założą mi kardiowerter. Tzn już miałem ogarnięte USG i konsultacje wcześniej, ale mówię kij pojadę. Cały dzień w dupe kazali mi być o 6:30 rano oczywiście cokolwiek zaczęli działać grubo po 7 jeszcze organizacja tam to koszmar źle mnie pokierowali, w sumie skończyło się tym że [...]

A więc aktualizacja. Weekend na spokojnie popracowane w sobotę do 15, cardio off od siłowego, sporo ww, bo na chwilę zamieniliśmy białko na ww by ruszyć tarczyce, zobaczymy co wyjdzie w badaniach, chociaż szału się nie spodziewam. Wieczorem wizyta u teściów grill ale ja ze swoim żarciem xD Niedziela raport, waga w dół pomiary w dół odziwo przy [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af83a53752a54c79ad798ddfaab9aa66.png Na siłownii: trening aerobowy bieżnia na zmianę trucht ze sprintem ok. 25-30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61ebcbd996543ab85e9cf14051c4c0a.png W domu: trening [...]

Założenia: ~1600kcal ~150g białka ~55g tłuszczy ~120g węglowodanów max. 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde4bf633c2f45d19f5648e0062b0263.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki [...]

Dieta na masę+trening siłowy+lekarz(rehabilitacje) dideek a podasz mi taki jadlospis na caly tydzien? na ta mase? trening silowy chodzi Ci o silownie? bo wolalbym jakies cwiczenia w domu nie bede sie osmieszal nigdzie :( o jakie rehabilitacje Ci chodzi?

Witam, dziękuję bardzo za odpowiedzi i chęć pomocy.. Nie wiem co zrobić z tymi tabletkami antykoncepcyjnymi dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego [...]