silowy trening

Albo mi się wydaje, ale trochę odbiegamy od tematu. Kiedyś może bokserzy nie chodzili typowo na trening siłowy, a trenowali na tysiące różnych innych sposobów. Teraz są takie czasy, że idziesz na siłownię, robisz trening 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5h i wszystko, a kiedyś trenowano w inny sposób. Bokserzy starej daty, np. Holyfield na siłowni [...]

Zamykam okno na 6h, prosiłbym kogos o rzucenie okiem. Waga 102,5 BF 25+++ Trening 3x silowy/3x 1h areobów/Niedziela cheat -IF 16:00 - 1 posiłek 18:30 - trening zaraz po treningu odywka. 20:30 posiłek otreningowy 22:00 ostatni posiłek W załączniku oczywiście B/T/W/CAL aaaa i jest pomyłka, Oliwe przerzuciłe do ostatneigo posiłku [...]

trening silowy pod katem budownia sily moze byc duzo dluzszy niz trening ukieurnkowany na sylwetke, jak wspomnial Koniu moze byc wykonywany w podbnej formule. sylwetkowy moze trwac 40 min, a silowy do 2h nawet

trening siłowy jak najbardziej wskazany :-)) fakt, że to lubisz to już duży plus, bo większość kobiet spotykanych na siłowni boi się ciężarów};-) nie bój się wklejać zdjęć w każdej chwili moderator może je usunąć, ja to się tak stresowałam, że pisać nie potrafiłam %-) ale ja to dziwny stwór czytaj sobie dzienniki i artykuły to bardzo pomaga [...]

jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]

W nowym miesiącu pasuje coś skrobnąć! %-) Więc lecimy Poniedziałek - trening metaboliczny zaliczony Wtorek - tutaj wpadło cardio 20 minut ze względu na sprawy prywatne i czas. Wyruszyłem z domu o 7 a wróciłem o 22 więc kicha totalna. Środa - Dzisiaj leci metaboliczny + cardio i chce tutaj troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce [...]

Wyliczyłem wszystko tak jak trzeba, 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1802 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1802 = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik [...]

Czesc. Ja to nowicjusz jestem ze stazem około 8 miesiecy. Od niedawna mam konto i postanowiłem spytać wreszcie, co jest złego w sposobie w jaki dotychczas trenowałem. "złego" to może mocne słowo, ale trening który uskuteczniałem dotychczas różni się troszkę od trenningów tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 [...]

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]

na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

Przygotowanie posiłków na 2-3 dni zajmuje mi średnio 20 minut stania w kuchni. Gotuję na raz na 3 palniki i piekarnik, ale jest spokojnie do zrobienia. Nie uwierzę, że gotując codziennie "normalne" jedzenie poświęcasz mniej czasu. A jedzenie mam urozmaicone i większość ludzi z roku wyżera mi z pojemników. Jak chcesz pomocy w korekcji sylwetki, to [...]

[...] opon) tak samo moglbym sobie zalatwic dużą opone z kombajna czy h** wie z czego i uderzać ją gumowym młotem moge tez sobie kupic piłke lekarską 3-4 kg i uderzać ją o ziemie czy o mur ,takze mysle ze moge to ogarnąc,ale przekonany nie jestem najwieksze watpliwosci mam z treningiem silowym -waham sie ciagle kalistenika czy ciezary i tak w kolko

01.11.11. czwartek: Trening ergometru. Ćwiczenia rąk na ergo. 10min. wynik 2,520km. Potem trening siłowy ogólny. 02.11.11. piątek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie kopnięć i form przed układowych.

09.01.12 (poniedziałek): Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu. Trening na basenie: 300m (100zm. - 50grzb.) 8x25m ćw. kr./kr. start co 40sek. 300m (100zm. - 50klas.) 4x25m ćw. d./kr. start co 40sek. 6x50m nn. pł. kr. (25oporowo - 25 normalnie) 80% 20sek. przerwy 6x50m rr. łop. kr. 80% 20sek. przerwy 4x100m pł. łop. (20kr. - 25grzb. - 50kr.) [...]

nasuneły mi sie kolejne pytania:), mam nadzieje ze znajdziesz chwilke czasu na pomoc:) 1.Czy biały ser,półtłusty jest dobry przy tej diecie? 2.Czy trening siłowy ma byc lekki czy naprawde siłowy?:> 3.Czy HIIT moge robic popoludniu? 4.Jaki czas biegac sprintem, a jaki truchtem w HIITcie? 5.Cczy przed hittem i po HIITcie brac glukoze? 6.Czy przed [...]

mikaaaa!!! ty żyjesz};-) foty na razie sobie daruję, różnicy nie ma ze str. 17 poza tym, że mam trochę mniej wydęty brzuch %-) Obli, jasne dodaję :-D 1 październik 2012 DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, grin ti, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be358069bbd041fdb40378be03c79dfb.png Dziś miał być pod wieczór trening siłowy, jednak odpadł [...]

Zmazik26, Trening Act w żaden sposób nie przygotuje Cie do dalszych treningów i nie spełni założeń- jakie napewno wycztałeś w artach na temat tego ''cuda''. Co więcej stracisz czas, w tym okresie mógłbyś już porządnie nauczyć sie TECHNIKI podstawowych, niezbędnych ćwiczeń dla każdego początkującego. Jedyne rezultaty przerobienia ACT to-szkody. [...]

Lejjla sory za spam, powiedz mi czy Ty sobie sama trening siłowy układasz czy podglądasz u kogoś? bo kombinuję żeby coś dla siebie ułożyć tak żebym w domu mogła ćwiczyć i opornie mi idzie

w sumie mnie zaskoczyłaś, myślałam, że pójdziesz jednak bardziej w trening siłowy albo wytrzymałościówki, ale widzę, że jednak bieganie? jaki to konkretnie masz plan?:-) Zmieniony przez - flying w dniu 2011-11-09 16:17:12