silownia

Witam;)) Po ponad rocznej przerwie, ktora skonczyła się w grudniu 2010r, zacząłem ponownie przygode z siłownią;) Obecnie staram sie o zwiększenie masy:)by później zrobić forme na lato:) Wrzuce kilka fotek jak bede mial dostęp do aparatu zrobię wiecej:)

Ja też nie byłem zadowolony z ćwiczenia nóg, ale po tygodniu zmieniłem zdanie i przysiady są moim ulubionym ćw. Siłownia nie zahamuje Ci wzrostu, są dowody naukowe... Bardzo fajny artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=271875#post271875

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat. Low Carb przy sw + siłownia to moim zdaniem bardzo średni pomysł... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-13 17:07:41

Bardzo fajna silownia. Hantle kupowane w jakims sklepie czy prywatnie?

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_%2F_Si%C5%82ka-t697539-s3.html# tu masz zdj suwnicy to silownia moja i brata

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 177-180 Cel treningowy : Masa-Siła, Siła-Masa :] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantelki Dieta : Przygotowania idą. Będzie napewno. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] cwicze sam dla siebie, napewno wyjdzie mi to na dobre, a opinie na temat wieku sa podzielone , jedni uwazaja ze nie powinno sie zaczynac w tak mlodym wieku a inni z kolei ze silownia (bez ogromnych ciezarow) dobrze wplywa na organizm. Sezonowcem nie jestem, zaczalem cos kolo lutego cwiczyc, poniewaz wczesniej tez cwiczylem regularnie ale niestety [...]

14.04.2011r. - dzień 17 1. chleb z szynką 4 kawałki 8:00 2. chleb z szynką 4 kawałki, jogurt z musli 12:30 3. talerz zupy warzywnej, kawałek chleba 16:00 4. 2 kawałki chleba z szynką, grejfrut, marchewka z jabłkiem i rodzynkami 21:00 Ogólnie żarcie nie za ciekawe. Ostatni posiłek po porządnym treningu. Nie jadłem słodyczy. Siłownia zaliczona. [...]

Merlin silownie sprzedajesz? http://allegro.pl/hantle-skrecane-marbo-266kg-i1562910060.html http://allegro.pl/silownia-lodz-i1562338286.html Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2011-04-13 23:32:48

[...] Cel : ujedrnienie, rozbudowa miesni ,utrata tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bd Preferowane formy aktywności fizycznej : jogging, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, WAPN+MG+CYZN , OMEGA3+6, VIT C , odzywka bialkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane [...]

w podobnym czasie trafiłysmy na sfd dla mnie siłownia jest już uzależnieniem, super że też przekonujesz się do wolnych ciężarów! witamy na pokładzie!

dziś towarzystwo do treningu o 4:30 wymiękło moja siłownia otwarta dopiero do 6:00, ale też towarzystwa niewiele 15 pompek męskich, wow a jak radzisz sobie z octem jabłkowym ? (ja - ciężko ...) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-14 10:22:33

Dieta jest jednak priorytetem w odchudzaniu Z tym się zgadzam, jest tylko jedno małe ale, ze względu na moja insulinooporność wciąż poszukuję diety idealnej dla mnie, oczywiście pomocą służą szefowe, jednak droga jest długa i dość wyboista moja siłownia otwarta dopiero do 6:00 jak zdesperowanym wariatem trzeba być, żeby o tej porze siódme poty [...]

Najpierw troche filozofii Siłownia i trening to jak szukanie siebie, każdemu co innego pomaga kazdy ma takie ćwiczenia które wyjatkowo na niego dzialaja itd np ja wiele czytałem ze split nie jest dobrym sytemem treningowym ale na mnie dziala na dzien dzis a na drugiego moze nie dziala do czego zmierzam NIE MAM NA TYLE WIEDZY ŻEBY SKLEIC CI JAKIS [...]

A więc ; ) Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną 12:30 Jabłko,parę rodzynek i kanapka z salami i serem. 13:00 Siłownia 20minut rowerek(aeroby)+FBW 14:00-14:15 Makaron durum z mięsem bolognese(mama zrobiła,no cóż.. trzeba zjeść)

Nie podoba mi się to wcale!!!! Znasz ilości makroskładników oraz kalorii. Jeśli nie (a przypuszczam że tak właśnie jest, to narazie nie ruszymy). Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną Nie ma źródła białka! Wędlina pewnie jakaś zwykła szynka. Daj tutaj płatki owsiane na mleku z [...]

Brak diety-to jest problem. Na początku przygody z siłownią-każdy ma "białą kartę" w układzie nerwowym,większą wrażliwość na bodźce...i tak dalej.Więc wiadome jest że przez jakiś okres czasu-mięśnie będą rosły,nawet w wypadku słabego odżywiania.Niestety w miarę zwiększania stażu dieta staje się kluczowa.

dzień dobry po przerwie, cały czas stosuję sie do diety i ćwiczeń. dziś siłownia . po konsultacji z trenerem postanowiłam podzielic trening na partie. zobaczymy jakie cwiczenia mi zaproponuje? do wczoraj ćwiczyłam przez 6 tyg to samo,zabierało mi to ok 2-2,5 godz razem z aerobami na orbim .troche długo, jestem zmęczona i chciałabym skrócić czasowo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : <18 Waga : 60kg. Wzrost : 165cm. Cel treningowy : masa/siła. Staż treningowy na słowni : zerowy. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki. Dieta : jest. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Zmieniony przez [...]

rano daj jajka, owsianke, warzywa powywalaj te owoce w ciągu dnia za dużo masz nabiału przed silownią nie moze nie byc węgla po siłowni wywal tego banana jak juz masz ryż na noc twaróg+ oliwa generalnie dieta jest do poprawy. warzyw nie widze