a ja jak dzis pamietam slowa michaila (nie wiem w ktorym poscie ale napewno to jego slowa) 3 dni treningu w tygodniu to zdecydowanie za malo zeby zbudowac mase miesniową a twoja rozpiska 3 dni-masa, 4-sila to Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2006-12-23 22:53:16
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
A kto powiedzial ze bez diety. Musi rzymac miche i tyle ale sama dieta szybkich przyrostow w masie nie bedzie mial tak ja dolaczajac gainerka i mono. Sila pojdzie, masa tez :)
Wiek 16 Waga róznie, waha się w przedziale 70-73 Wzrost 181 Staż treningowy 7 miesięcy Cel cyklu masa siła Stosowane już wcześniej suplementy mono w tabsach Uprawiane inne sporty brak Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny od [...]
a jeszcze nie wiem nawet ilprosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie koks a podstawy. Zbilansowana dieta. Odpowiednio dobrany trening, poprawny technicznie. Długa regeneracja. Jeżeli siła rośnie a masa niekoniecznie, źle jadasz.
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: tak -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: maowy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik ogolnie ciezko mi nabrac masy 13. [...]
praktyka wcale nie jest najgorsza , jestem w 3 tygodniu tego cyklu, jak na razie o dziwo lepiej idzie masa niz sila ( + 5kg masy ) , mam dobrego " strzykacza " i jak narazie to nie nazekam ... ale fakt dupsko jest lekko podziurawione.... 42 strzaly propa.... he Zmieniony przez - Malolat_ps w dniu 2005-08-22 15:44:24
"Dane są w profilu a nie chce mi się wypisywać po kolei treningów jakie miałem od paru miesięcy więc nie piszcie żebym je wypisywał. Chyba że jest to naprawde konieczne." takie info sie przyda : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
[...] redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej lniany w aptece. Ok 35 zl 1 l Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju. Wtedy napisz mi jak sie czujesz i jak z sila treningowa. TAKA BYŁA ROZMOWA.
W klasycznym splicie trenujesz z dużą intensywnością-po kilka ćw. na partię. Trening odbywa się min. 4x w tyg. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację-a współpracują ze sobą na rożnych treningach.Do tego dochodzi jeszcze intensywny trening sw-nawet kilkogodzinny. Jak to upchać? Poza tym tobie potrzebne są typowo wielostawowe ćw.-dla zwiększenia [...]
proponuje całą stówe przeznaczyć na jedzenie gdy ulozysz diete z + bilansem kcal masa bedzie szła w góre a razem z nią sila suple zbedne... a jesli sie uparłeś to kup tylko zwykle mono i nic wiecej ale bez diety nie spodziewaj sie cudów
ALBO JEDNO I DRUGIE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Deca Stack... w kilku słowach to opisać to jedynie : wszystko na + ;) pompa niesamowita ( no xplode,szok sie chowie) siła również na dużu + oraz nie zapominajmy o tym że jeszcze przyjdzie czysta masa :) dla mnie to jest chyba najlepszy supel.. mój kolega z dzielnicy brał no i powiem że minusów to chyba niema... Deca jak to Deca tyle ze w proszku [...]
sila nie idzie- zly trening masa nie idzie- bledy zywieniowe; za malo kcal ( przykro mi ale musi byc nadwyzka aby przybierac mase ); moze za dlugo jedziesz jednym treningiem ?