się

[...] - 05.07.16 - 08.07.16 Od 11.07.16 – 30.07.16 clom (20 x 50mg) Od 11.07.16 – 09.08.16 nolva (30 x 20mg) Wszytko było z apteki. Cykl twał - licząc z sermami niecałe 5 miesięcy (nie licząc odbloku) a samego teścia brałem ok 15,5 tygodnia. Mój problem to: bardzo zmniejszyły mi się jajka :( Zmniejszyły się gdzieś o połowę. Moim zdaniem problemem [...]

[...] regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem ćwiczenia, które da się wykonać bez sprzętu. Pomagałem sobie hantlami, miałem też dwumiesięczny epizod na siłowni (było to rok temu), z pomocą zaprawionych w boju stałych bywalców poznałem [...]

z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]

[...] wakacyjnym, lub kiedy byłem odciążony z ekstra obowiązków, odwiedzałem siłownię po 3-4 razy w tygodniu, co przy mojej genetyce dawało rewelacyjne efekty. Problem pojawiał się, gdy napływały obowiązki co automatycznie obcinało możliwości czasowe. Z resztą nie ma co się oszukiwać - nikomu po 12 godzinach pracy nie chce się wychodzić na -10 i [...]

[...] jest to jedna ze najsłabszych moja część ciała.Wszyscy którzy ćwiczą na siłowni wiedzą że najlepsze efekty są na wolnych ciężarach.Dotyczy to również nóg .Przekonałam się na własnym ciele dlatego najlepsze efekty uzyskasz robiąc przysiady wykroki i inne które pięknie wyrzeżbią Twoje nogi oczywiście spalając tłuszcz przy okazji pozbywając [...]

[...] próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W [...]

[...] Orogenix Opis MONSTRUALNA PORCJA W 1 KAPSUŁCE – 1400mg OROTANU KREATYNY !!! Chcesz, aby wszystkie Twoje treningi kończyły się sukcesem? Chcesz, aby Twoje mięśnie szybko rosły i były pełne energii? Chcesz, aby szybko regenerowały się po wysiłku? OROGENIX MONSTER CAPS to innowacyjny suplement [...]

[...] powinno zawierać imię i nazwisko zawodników/zawodniczek, datę urodzenia, kategorię wagową i wiekową oraz pełną nazwę klubu. 3. Ostateczna korekta zgłoszeń odbędzie się na Odprawie Technicznej. IX. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE 1. Wyżywienie: możliwość zamówienia obiadu w Kawiarni Tęcza w miejscu zawodów. Cena wyżywienia: obiad 20,- zł. 2. [...]

[...] lub dużej intensywności, bądź w grach zespołowych, podczas których zawodnicy wykonują z przerwami wysiłki o dużym obciążeniu. W fitness sytuacja rysuje się inaczej. Priorytetem nie są tu zdolności wysiłkowe, ale wygląd. Dieta jest tak modyfikowana, by osiągnąć zamierzone cele związane z : ilością tkanki tłuszczowej, ilością [...]

[...] na palcach 3s max/max/max -Wspięcia na piętach 3s max/max/max Triceps: -Wyciskanie francuskie 3/4s 8-12pow -Pompki odwrotne 3s max/max/max PIATEK: Plecy: -Podciąganie się na drążku nachwyt 3s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 8-12pow -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s 12pow -Martwy ciąg 3s 8-12pow Barki: -Wyciskanie sztangi [...]

Witam! Od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie. Obecnie jestem po tygodniu redukcji i zaobserwowałem następujące spadki: waga: 77,5 -> 74,7 kg klatka: 97 -> 95 cm przedramię: 27 -> 27 cm ramię: 30 -> 30 cm pas(najszersze miejsce na brzuchu): 93 -> 92 cm talia(najwęższe miejsce w talii): 83 -> 82 cm na wysokości pępka: 89 -> 87 cm [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na [...]

[...] z najskuteczniejszych suplementów MuscleTech – Leukic. Zawiera on w składzie jeden z najważniejszych składników anabolicznych, jakie występują – leucynę. Twoje ciało może się znajdować w jednym z trzech stanów – w stanie anabolicznym, w którym twoje mięśnie rosną, w stanie katabolicznym, w którym mięśnie rozpadają się lub w stanie neutralnym, [...]

Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

[...] pełnego, kolejnych 7, to ruchy od połowy ruchu pełnego do jego końca, ostatnich 7, to ruchy w pełnym zakresie. Metoda szczególnie polecana przy mięśniach, które rozwijają się opornie. Musi być jednak spełniony jeden warunek, mięśnie te nie mogą być przetrenowane. Kolejną metodą z wykorzystaniem powtórzeń częściowych jest metoda powtórzeń [...]

Przegladajac posty w innym forum trafilem na to pytanie dotyczace innej dyscypliny sportu - kulturystki. Zaczalem sie jednak zastanawiac czy i tez tak nie jest z nami. Czy gdy rozpoczynamy treningi nie podpisujemy cyrografu do konca zycia? Nie przekraczamy bariery nie do odwrotu? Czy nie zamykamy za soba ostatnich drzwi? Zaczne wszystko od [...]

[...] pisze o wielkiej skuteczności tych ćwiczen także w rozwoju rąk. Z góry dziękuję za porady i mam nadzieję, że ludzie, którzy nie mają do powiedzenia nic na temat nie będą się wypowiadać, bo widzę, że w tym dziale jest paru prowokatorów. Pozdro Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-03-17 22:01:30 Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu [...]

[...] Redukcja do momentu osiągnięcia bf na poziomie poniżej 15% Budowa ciała: Endomorfik Dodatkowe Informacje: Ćwiczę od 2.5 roku. Wyglądało to tak 3 miesiące siłowni, 3-5 miesięcy nic nie robienia. Kiedy zaczynałem ćwiczyć kierowałem sie zasadą kurczak ryż i kreatyna.. zero diety jadłem to co zwykle + białko wpc zalewając sie jak świniak przy [...]

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

Hej, witam Mam do Was prosbę. Podajcie w tym topiku nastepujące dane: - wzrost (cm): - waga (kg): - zasięg ramion (cm): - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj : - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): - ile wyciskacie na klatę (kg): - ile macie w bicepsie (cm): (skopiuj i dopisz swoje waymiary) Prosze tylko o podawanie [...]